1068
ਕਾਲ ਬੈਕ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ
ਸੰਪਰਕ
1068
ਖੱਬੀ ਅੱਖ ਮਰੋੜਨਾ: ਕਾਰਨ, ਅਰਥ, ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਮਿਤੀ: 26 ਜੂਨ, 2026
TABLE OF CONTENTS
ਖੱਬੀ ਅੱਖ ਮਰੋੜਨਾ ਜਾਂ ਮਾਇਓਕਿਮੀਆ ਜਦੋਂ ਪਲਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ, ਸੁਭਾਵਕ, ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਅਣਇੱਛਤ ਪਲਕ ਮਰੋੜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ। ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਔਰਬਿਕੁਲਰਿਸ ਓਕੁਲੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅੱਗ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਲਕ ਬਿਨਾਂ ਸੁਚੇਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਝਪਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮਰੋੜਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖੱਬੀ ਅੱਖ ਮਰੋੜਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ, ਸਵੈ-ਸੀਮਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਥਕਾਵਟ, ਕੈਫੀਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਰਤੋਂ) ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਸਨੂੰ ਹੱਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਦਿਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਕੀ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗਿਆਨ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਲੇਖ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖੱਬੀ ਅੱਖ ਮਰੋੜਨਾ ਕੀ ਹੈ?
ਅੱਖਾਂ ਮਰੋੜਨਾ ਔਰਬਿਕੁਲਰਿਸ ਓਕੁਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅਣਇੱਛਤ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਗੋਲਾਕਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਅੱਖ ਦੇ ਸਾਕਟ ਨੂੰ ਘੇਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮਰੋੜਨਾ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਮੇਂ (ਇੱਕਪਾਸੜ) ਇੱਕ ਅੱਖ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੀ ਪਲਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉੱਪਰਲੀ ਪਲਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਰੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਤਾਲਬੱਧ ਝਪਕਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਮਾਇਓਕਿਮੀਆ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਲਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਚਾਲਿਤ, ਸਥਾਨਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਫਾਇਰਿੰਗ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੇ ਗਏ ਸਰੀਰਕ ਅਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੋੜ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਕ ਰੂਪ। ਇਹ ਇਸਦੇ ਇਕਪਾਸੜ ਸੁਭਾਅ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ, ਅਤੇ ਪਛਾਣਨਯੋਗ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੰਧ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਬੇਨਾਈਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਲੇਫਾਰੋਸਪੈਜ਼ਮ (BEB) ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਪਲਕਾਂ ਦਾ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ, ਅਣਇੱਛਤ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮਾਹਰ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਖੱਬੀ ਅੱਖ ਮਰੋੜਨ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ
ਖੱਬੀ ਅੱਖ ਮਰੋੜਨਾ ਔਰਬਿਕੁਲਰਿਸ ਓਕੁਲੀ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੋਟਰ ਨਰਵ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੇ ਸਵੈਚਲਿਤ ਫਾਇਰਿੰਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟਰਿੱਗਰ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ - ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ; ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਮੋਟਰ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਲਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਰੋੜਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ - ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਮਾਗੀ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸਵੈ-ਚਾਲਿਤ ਫਾਇਰਿੰਗ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ, ਕੋਲਾ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਸਾਰੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ - ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ - ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਝਪਕਣ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਲਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ - ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਜਾਂ ਜਲਣ ਪਲਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੋੜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ - ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12, ਜਾਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਰੋੜ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ਰਾਬ - ਸ਼ਰਾਬ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਤੰਬਾਕੂ - ਨਿਕੋਟੀਨ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਐਲਰਜੀ - ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਰਗੜ (ਖੁਜਲੀ ਤੋਂ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਲਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਛੱਡਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੋੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਹਵਾ - ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਟ੍ਰਾਈਜੇਮਿਨਲ ਨਰਵ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਔਰਬੀਕੁਲਰਿਸ ਓਕੁਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਰਦਾਂ ਬਨਾਮ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੱਬੀ ਅੱਖ ਮਰੋੜਨਾ
ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨਾਲ ਖੱਬੀ ਅੱਖ ਮਰੋੜਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਮਾਇਓਕਿਮੀਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਵਿਧੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲਿੰਗ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਾਰਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ (ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ) ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਮਰੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟਰਿੱਗਰ ਹਨ।
ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਉੱਚ ਦਰ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ (ਮਰਦ ਸ਼ਿਫਟ ਵਰਕਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ) ਮਰੋੜਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਰੋੜ ਵਿਧੀ, ਟਰਿਗਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੋਵੇਂ ਲਿੰਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ।
ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਮਰੋੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਖੱਬੀ ਅੱਖ ਦੇ ਮਰੋੜਨ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਖਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ:
ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ - ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਰੋੜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ ਘਟਾਓ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (ਲਗਭਗ ਦੋ ਕੱਪ ਕੌਫੀ) ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਉਤੇਜਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ - ਬੰਦ ਅੱਖ 'ਤੇ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਮ, ਗਿੱਲਾ ਕੱਪੜਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਔਰਬਿਕੁਲਰਿਸ ਓਕੁਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਤਹ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰੋੜ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ, ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਨਕਲੀ ਹੰਝੂਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਲੁਬਰੀਕੇਟਿੰਗ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰੋੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ - 20-20-20 ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਝਪਕਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਬਿਕੂਲਰਿਸ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ - ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਆਂ (ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ), ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਦਾਲ, ਰਾਜਮਾ), ਬੀਜ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ - ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਰੋੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਖੱਬੀ ਅੱਖ ਮਰੋੜਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੱਬੀ ਅੱਖ ਮਰੋੜਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਭਾਵਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੱਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜੋ ਆਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੱਖਾਂ ਮਰੋੜਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਸੁਭਾਵਕ ਮਰੋੜਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ: ਮਰੋੜਨਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਅੱਖਾਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਮਰੋੜਨਾ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨ ਹਰਕਤਾਂ, ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਮਰੋੜਨਾ ਜੋ ਪਲਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸੇ ਪਾਸੇ ਗੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਫੈਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੋੜਨਾ ਜੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ, ਵਿਗੜਦਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਮਰੋੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਲਗਾਤਾਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੱਬੀ ਅੱਖ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮਰੋੜ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਰੋੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ - ਦੋ ਸਟੈਂਡਰਡ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ; ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਟੀ-ਰਿਫਲੈਕਟਿਵ ਜਾਂ ਨੀਲੀ-ਲਾਈਟ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨੋ - ਚਮਕ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਟ੍ਰਾਈਜੇਮਿਨਲ ਨਰਵ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਹੱਲ - ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਲਕਾਂ ਝਪਕਾਓ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਲੁਬਰੀਕੇਟਿੰਗ ਡ੍ਰੌਪ ਲਗਾਓ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ - ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਉਤੇਜਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ - ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਉਤੇਜਨਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ - ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਤੀਵਿਧੀ), ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ-ਸੰਚਾਲਿਤ ਨਿਊਰਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਰੋੜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅੱਖਾਂ ਮਰੋੜਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੱਬੀ ਅੱਖ ਮਰੋੜਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮਰੋੜ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣਾ।
ਦੋਵੇਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਮਰੋੜਨਾ, ਜਾਂ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ, ਅਣਇੱਛਤ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੋੜਨਾ।
ਮਰੋੜ ਜੋ ਇੱਕੋ ਪਾਸੇ ਗੱਲ੍ਹ, ਜਬਾੜੇ, ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫੈਲਦੀ ਹੈ।
ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਮਰੋੜ: ਪਲਕਾਂ ਦਾ ਝੁਕਣਾ (ਪਟੋਸਿਸ), ਦੋਹਰੀ ਨਜ਼ਰ, ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਅਸਮਾਨਤਾ, ਨਿਗਲਣ ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨ ਹਰਕਤਾਂ।
ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ, ਟੂਰੇਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਜਾਂ ਬੈੱਲਜ਼ ਪਾਲਸੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜ।
ਸਵਾਲ
ਕੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਖੱਬੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਮਰੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਮੋਟਰ ਨਿਊਰੋਨ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਔਰਬਿਕੁਲਰਿਸ ਓਕੁਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਗੋਲੀਬਾਰੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ (6 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਵੀ ਮਰੋੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਭਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਅੱਖਾਂ ਮਰੋੜਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ - ਸਕਰੀਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਝਪਕਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ 15 ਤੋਂ 20 ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘਟਾ ਕੇ 5 ਤੋਂ 7 ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕ ਸਤਹ 'ਤੇ ਜਲਣ ਅਤੇ ਔਰਬੀਕੁਲਰਿਸ ਓਕੁਲੀ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; 20-20-20 ਨਿਯਮ (ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਦੇਖੋ) ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਰੋੜ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਰੋੜਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ - ਕੈਫੀਨ ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ; ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਨੂੰ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਰੋੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਖੱਬੀ ਅੱਖ ਮਰੋੜਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?
ਬੇਨਾਈਨ ਮਾਇਓਕਿਮੀਆ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਰੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਅੱਖਾਂ ਮਰੋੜਨ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ - ਦੋਵੇਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ; ਚਿੰਤਾ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਰੋੜਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਫ੍ਰਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ?
ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਜੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਰੋੜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਕਾਰਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅੱਖਾਂ ਮਰੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਹਾਂ - ਸੁੱਕੀ ਅੱਖ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਟ੍ਰਾਈਜੇਮਿਨਲ ਨਰਵ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਔਰਬਿਕੂਲਰਿਸ ਓਕੁਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤੁਪਕੇ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ, ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝਪਕਣਾ ਸੁੱਕੀ-ਅੱਖ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਰੋੜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਬਦਲਾਅ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਰੋੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਫੀਨ
ਸਕ੍ਰੀਨ ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਟੁੱਟਦੀ ਹੈ
ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਲੁਬਰੀਕੇਟਿੰਗ ਆਈ ਡ੍ਰੌਪਸ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ
ਨਿਯਮਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ
ਕੀ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਖੱਬੀ ਅੱਖ ਮਰੋੜਨਾ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ - ਸੁਭਾਵਕ ਮਾਇਓਕਿਮੀਆ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਇੱਕ ਪਛਾਣਨਯੋਗ ਟਰਿੱਗਰ (ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ, ਕੈਫੀਨ, ਤਣਾਅ) ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਰੋੜਨਾ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੀ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਮਰੋੜਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਨਾਈਨ ਮਾਇਓਕਿਮੀਆ ਅਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੇਨਾਈਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਲੇਫਰੋਸਪੈਜ਼ਮ (ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਦੁਵੱਲੀ ਪਲਕਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ) ਪੜ੍ਹਨ, ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਟੂਲਿਨਮ ਟੌਕਸਿਨ ਟੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਾਹਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
