ਜਾਣਕਾਰੀ:

 

ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੋਵੇਂ। ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 

 

ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ - ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ। ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਪਹਿਲਾਂ ਆਸਾਨ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਬੋਲਣਾ ਵੀ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਸੌਣਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

 

 

ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

 

ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਬੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਲੱਤ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 

ਨੀਂਦ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਥਕਾਵਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਅੰਤਰੀਵ ਪਛਾਣਨਯੋਗ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

 

 

ਥਕਾਵਟ ਕਿੰਨੀ ਆਮ ਹੈ?

 

ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 20% ਲੋਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

 

 

ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

 

ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣਾ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
• ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਕਮੀ
• ਸੁਸਤੀ
• ਅੰਤੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ
• ਮਨੋਦਸ਼ਾ
• ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਸਮਾਂ
• ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ

 

 

ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

 

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਕ:

• ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ
• ਜੈਟ ਲੈਂਗ
• ਅਸਮਾਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਜਾਂ ਖੰਘ ਦੀ ਦਵਾਈ
• ਸੁੱਤਾ ਦੀ ਕਮੀ
• ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਆਦਤਾਂ

 

ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

 

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦੇ:

• ਤਣਾਅ
• ਸੋਗ
• ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ
• ਚਿੰਤਾ
• boredom
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ
• ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਘਟਨਾਵਾਂ

 

ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ:

• ਗਰਭ
• ਜਨਮ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਗੋਲੀ
• ਕੁਸ਼ਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ
• ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
• ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ

 

ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ:

• ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ (ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ)
• ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ)
• ਸੈਡੇਟਿਵ (ਨੀਂਦ ਲਈ)
• ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ (ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ)
• ਸਟੈਟਿਨ (ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ)
• ਸਟੀਰਾਇਡਜ਼
• ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ (ਐਲਰਜੀ ਲਈ)

 

ਦਿਲ ਜਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ:

• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਨਮੂਨੀਆ
• ਦਮਾ
• ਸੀਓਪੀਡੀ

 

ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਜਾਂ ਜੈੱਟ ਲੈਗ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ
• ਅਨੀਮੀਆ, ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬੀਪੀ, ਮੋਟਾਪਾ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ, ਆਈਬੀਐਸ, ਕੈਂਸਰ, ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ।
• ਮਲੇਰੀਆ, ਤਪਦਿਕ, ਫਲੂ, ਜਾਂ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਵਰਗੇ ਸੰਕਰਮਣ
• ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ

 

 

 

ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

 

ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਅਸਥਾਈ ਥਕਾਵਟ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਥਕਾਵਟ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਅਤੇ ਕੀ ਕੋਈ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਗੇ। ਉਹ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

 

ਥਕਾਵਟ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਸਾਦੀ ਅਤੇ ਆਮ ਕਿਉਂ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਓ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਰੁਟੀਨ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਰਗੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।