1068
ਕਾਲ ਬੈਕ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ
ਸੰਪਰਕ
1068
ਕੀ ਅਨਾਨਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਸਿਹਤ ਲਾਭ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਮਿਤੀ: 19 ਅਗਸਤ, 2026
TABLE OF CONTENTS
- ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ: ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਖਾਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
- ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਹਰ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਕੀ ਅਨਾਨਾਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
- ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ?
- ਕੀ ਅਨਾਨਾਸ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
- ਅਨਾਨਾਸ ਇਮਿਊਨਿਟੀ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ
- ਕੀ ਅਨਾਨਾਸ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨਾਨਾਸ ਖਾਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਸਿੱਟਾ
- ਸਵਾਲ
- ਹਵਾਲੇ
ਅਨਾਨਾਸ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਓਲਾਈਟਿਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸਲ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਗੁਣ ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹਨ। ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਨਾਨਾਸ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਰਥਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਂਬਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਲੇਖ ਸਬੂਤ-ਸਮਰਥਿਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ: ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਕੱਪ (165 ਗ੍ਰਾਮ) ਤਾਜ਼ੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
ਊਰਜਾ: ਲਗਭਗ 82 ਕੈਲੋਰੀਜ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 22 ਗ੍ਰਾਮ
ਫਾਈਬਰ: 2.3 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਖੰਡ: 16 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 1 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅੰਸ਼:
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ : ਲਗਭਗ 79 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਲਗਭਗ 88% ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ); ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ
ਮੈਂਗਨੀਜ਼: ਲਗਭਗ 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਦਾ 65 ਤੋਂ 70%); ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂਬਾ: ਲਗਭਗ 0.18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਲਗਭਗ 20%); ਆਇਰਨ ਸੋਖਣ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਥਿਆਮੀਨ ( ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ): ਲਗਭਗ 0.13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਲਗਭਗ 11%); ਊਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਫੋਲੇਟ: ਛੋਟਾ ਪਰ ਮੌਜੂਦ।
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਖਾਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਇਮਿਊਨ ਸਪੋਰਟ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਆਧਾਰਿਤ ਲਾਭ ਹੈ। ਇਹ WBCs ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਘਣਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ , ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੇ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸੋਜ, ਸਾਈਨਿਸਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਅਸਲ ਲਾਭ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ।
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਹਰ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਅਨਾਨਾਸ ਬਾਰੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਦਾਅਵੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਦੇ। ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕੋਲੇਜਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕੀ ਅਨਾਨਾਸ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਅਸਲ ਲਾਭ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਅਨਾਨਾਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਅਨਾਨਾਸ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ 86% ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ 82 ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ।
ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਾੜਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਪਾਚਣ ਵਾਲਾ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਹੈ, ਇੱਕ ਲਿਪੇਸ ਨਹੀਂ। ਅਨਾਨਾਸ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਸਮੁੱਚੇ ਖੁਰਾਕ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਤਣੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਓਲਾਈਟਿਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ - ਤਣੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਪੂਰਕ ਤਣੇ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਕੋਲ ਪੋਸਟ-ਆਪਰੇਟਿਵ ਸੋਜ, ਸਾਈਨਿਸਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦਨਾਸ਼ਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਹਨ।
ਤਾਜ਼ੇ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਪਰ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਪੂਰਕ ਪੱਧਰ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਾਜ਼ੇ ਅਨਾਨਾਸ ਤੋਂ ਪਾਚਨ ਲਾਭ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਕੀ ਅਨਾਨਾਸ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਓਲਾਈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸ ਨਾਲ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਫਾਈਬਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਨਾਨਾਸ ਇਮਿਊਨਿਟੀ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਫੀਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੇਰੂਲਿਕ ਐਸਿਡ , ਕੈਫੀਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕੂਮੇਰਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਮਾਮੂਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਫੋਟੋਏਜਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀਤਾ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਅਨਾਨਾਸ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਲਗਭਗ 59 (ਮੱਧਮ) ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਲੋਡ ਪ੍ਰਤੀ ਸਟੈਂਡਰਡ ਸਰਵਿੰਗ (ਘੱਟ) ਲਗਭਗ 6 ਤੋਂ 7 ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਸਰਵਿੰਗ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਕਰ ਸਮਤਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਬਤ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੂਸ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਅਨਾਨਾਸ ਢੁਕਵਾਂ ਰੂਪ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨਾਨਾਸ ਖਾਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ:
ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਮੂੰਹ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸਥਾਈ ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਦਰਦ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)
ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ: ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਐਸਿਡਿਟੀ (ਲਗਭਗ 3.3 ਤੋਂ 3.5 pH) ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ GERD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ: ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ; ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਪਰ ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ।
ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਲੈਟੇਕਸ ਐਲਰਜੀ (ਲੇਟੈਕਸ-ਫਰੂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਨਾਨਾਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਦਰ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਅਨਾਨਾਸ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਫਲ ਵਜੋਂ ਆਪਣਾ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਠੋਸ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਬੂਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅਨਾਨਾਸ ਅਸਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ, ਪੂਰਕ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖਪਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਵਾਲ
ਅਨਾਨਾਸ ਖਾਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?
ਇਮਿਊਨ ਸਪੋਰਟ ਲਈ ਉੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ - ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਓਲਾਈਟਿਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਕੰਪਲੈਕਸ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਗੁਣ ਹਨ। ਲਾਭ ਅਸਲ ਹਨ ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹਨ।
ਕੀ ਅਨਾਨਾਸ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕੋਲੇਜਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ।
ਕੀ ਅਨਾਨਾਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਅਨਾਨਾਸ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ 82 ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਾੜਦਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਓਲਾਈਟਿਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਤਣੇ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਫਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਹਲਕੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਅਨਾਨਾਸ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਤਾਜ਼ੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਲਗਭਗ 59 ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਆਰੀ ਸਰਵਿੰਗ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਲੋਡ ਘੱਟ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਰਬਤ ਅਤੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਅਨਾਨਾਸ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਇਸਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਨਾਨਾਸ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਕੱਪ (165 ਗ੍ਰਾਮ) ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਐਸਿਡ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, GERD ਜਾਂ ਲੈਟੇਕਸ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟਸ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ਅਨਾਨਾਸ ਤਾਜ਼ੇ ਅਨਾਨਾਸ ਜਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?
ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ) ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੋਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਨਹੀਂ (ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਸ਼ਰਬਤ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਖੰਡ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਰੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਆਮ ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਸਾਧਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ GERD ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਲੈਟੇਕਸ ਫਰੂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਅਨਾਨਾਸ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਬੂਤ-ਸਮਰਥਿਤ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਨੈਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਅਨਾਨਾਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਕੱਪ (165 ਤੋਂ 330 ਗ੍ਰਾਮ) ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਜੋ ਅਰਥਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ, GERD ਜਾਂ ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਜਾਂ ਘੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਨਾਨਾਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਹਾਂ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ। ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਦੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਪਰੋਸਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਵਾਲੇ
1. ਰਥਨਵੇਲੂ ਵੀ, ਅਲੀਥੀਨ ਐਨਬੀ, ਸੋਹਿਲਾ ਐਸ, ਕਾਨਾਗੇਸਨ ਐਸ, ਰਮੇਸ਼ ਆਰ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀਯੂਟਿਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਭੂਮਿਕਾ। ਬਾਇਓਮੈਡ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ 2016;5(3):283–8। https://doi.org/10.3892/br.2016.720
2. ਪਵਨ ਆਰ, ਜੈਨ ਐਸ, ਸ਼ਰਧਾ, ਕੁਮਾਰ ਏ. ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਦੇ ਗੁਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਉਪਯੋਗ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ। ਬਾਇਓਟੈਕਨੋਲ ਰੈਜ਼ ਇੰਟ. 2012;2012:976203। https://doi.org/10.1155/2012/976203
3. ਕਾਰ ਏਸੀ, ਮੈਗਿਨੀ ਐਸ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ। 2017;9(11):1211. https://doi.org/10.3390/nu9111211
4. ਫੋਗਰਾਸੀ ਈ, ਨੇਮੇਸ-ਨਾਗੀ ਈ, ਕ੍ਰੋਟੋਰੀਯੂ ਵੀ, ਏਟ ਅਲ. ਅਨਾਨਾਸ (Ananas Comosus) ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਵਿਟਰੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ। ਐਕਟਾ ਮੈਡੀਕਾ ਮਾਰੀਸੀਅਨਸਿਸ. 2015;61(1):22–6। https://doi.org/10.1515/amma-2015-0027
5. ਫੋਸਟਰ ਐਮ, ਚੂ ਏ, ਪੇਟੋਕਜ਼ ਪੀ, ਸੈਮਨ ਐਸ. ਜ਼ਿੰਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ। ਜੇ ਸਾਇੰਸ ਫੂਡ ਐਗਰੀਕਲਚਰ। 2013;93(10):2362–71। https://doi.org/10.1002/jsfa.6179
