ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਬੋਅਲ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ (IBD): ਇਹ ਕਿਉਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਬੋਅਲ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਸ਼ਹਿਰੀਕਰਨ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ IBD ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਸੈਨੀਟੇਸ਼ਨ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਵਰਗੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ IBD ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ।
ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬੋਅਲ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?
IBD ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ - ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ, ਅਤੇ ਕਰੋਨਜ਼ ਬਿਮਾਰੀ। ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਸਤ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤਾਂ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ IBD ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
IBD ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਬੋਅਲ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਾਇਰਸ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹਮਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। IBD ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ IBD ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਕ IBD ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ?
ਕਈ ਕਾਰਕ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਕ ਹਨ:
- ਉੁਮਰ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ IBD ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ 50 ਜਾਂ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ IBD ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
- ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ, ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ IBD ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ: ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਟਰੋਲਯੋਗ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਾਸੇ ਹੋਣ ਲਈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ: ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਚੋਣਾਂ ਤੁਹਾਡੇ IBD ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰਿਫਾਈਂਡ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਵੋਗੇ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ IBD ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
IBD ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਟੂਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ
- ਦਸਤ
- ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਕੜਵੱਲ
- ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮਲ-ਮੂਤਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ
- ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
IBD ਨੂੰ ਕੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ IBD ਨੂੰ ਕੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੂਹਿਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਭੋਜਨ: ਕੈਫੀਨ, ਸ਼ਰਾਬ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਫਿਜ਼ੀ ਡਰਿੰਕਸ, ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ IBD ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਕਰੋਨਜ਼ ਬਿਮਾਰੀ।
- ਦਵਾਈਆਂ ਛੱਡਣਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ IBD ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ: ਤਣਾਅ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ IBD ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
IBD ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ IBD ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਟੈਸਟ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਕੋਲਨੋਸਕੋਪੀ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਇੰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਟਿਊਬ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ।
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ: ਇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਸਿਗਮੋਇਡੋਸਕੋਪੀ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਲੋਨੋਸਕੋਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਦੇਖੇਗੀ, ਸਿਗਮੋਇਡੋਸਕੋਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਦੇਖੇਗੀ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਤਾ ਲੱਗਣ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਡਾਕਟਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ, ਜੋ ਕਿ IBD ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਹਨ।
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸਪ੍ਰੈਸਰ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡੇ ਗਏ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
IBD ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇੱਕ ਫੂਡ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ: ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਹੋ, ਉਸਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ: ਤਣਾਅ IBD ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ।
- ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭੋ।
- ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ: ਤੰਬਾਕੂ IBD ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਮਦਦ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਗੱਲ ਕਰੋ, ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
