ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ: ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਪੈ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਰੇ ਠੰਡੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀ ਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਸ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਕੀ ਹੈ?
ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਾਂਗ ਘਾਤਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਸਹੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗਰਮ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਉਲਝਣ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਪੀਲੇ ਚਮੜੀ
- ਬੇਹੋਸ਼ੀ
- ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗ ਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ
- ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਦਸਤ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਥਕਾਵਟ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ
ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਹ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਨਾਲ ਭਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੱਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਸਿੱਖ ਲਈ ਹੈ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ।
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਦਵਾਈਆਂ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਕੰਮ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਮਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2-3 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ।
ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 6 ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਇਸ ਲਈ, ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਮਾਤਰਾ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੱਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਰਦਨਾਕ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦਹੀਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਹੁਣ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਨਾਲੋਂ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਮਲਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੁੱਧ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਇਸਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਜਾਂ ਖੰਡ ਪਾਉਣ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ
ਜਦੋਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗਰਮ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਖੁੰਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 95% ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਜੂਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ।
ਚੂਨਾ ਦਾ ਰਸ
ਇਸ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ, ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਹੀ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਮਿਲੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਰਾਹੀਂ ਗੁਆਏ ਗਏ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੂਣਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਖਾਣ ਜਾਂ ਫਲ ਪੀਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਰਬੂਜ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰਬੂਜ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 90% ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਮ ਨਾੜੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਠੰਢਕ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਪਾਵਰ ਬਾਰੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦੇਖੇ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਡਰਿੰਕਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ।
ਲੱਕੜ ਦੇ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ
ਲੱਕੜ ਦੇ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੂਲਿੰਗ ਹੈ।
ਇਸ ਕੂਲੈਂਟ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਕੜੀ ਦੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਗੁੜ ਪਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਲੱਕੜੀ ਦੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਮਿਲ ਜਾਵੇ। ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਗੁੱਦੇ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਛਾਣ ਲਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਚਾਅ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਵਜੋਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
