ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਉੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
TABLE OF CONTENTS
ਗਠੀਆ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਗਠੀਆ) ਦਾ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਆਪਾਂ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੋਧਿਆ ਜਾਵੇ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦਾ ਹੈ?
ਸਾਰੇ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਡੀਐਨਏ ਹੈ। ਪਿਊਰੀਨ ਇਸ ਡੀਐਨਏ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪਿਊਰੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਫਿਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਊਰੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਈਜ਼ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਯੂਰੀਸੀਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਾਊਟ ਹੋਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਾਊਟ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਖ਼ੁਰਾਕ
ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ
ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣਾ
ਤਣਾਅ
ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ
ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ
ਹਾਇਪਾਇਡਰਰਾਇਡਜ਼ਮ
ਕਸਰ
ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ
ਚੰਬਲ
ਕਿਹੜੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਪਿਊਰੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਜਿਗਰ ਵਰਗੇ ਅੰਗ ਮਾਸ
ਮਟਨ ਮੀਟ
ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ
ਤੁਰਕੀ ਮੀਟ
ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼
ਸਕੈਲਪਸ
ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ
ਹਰੇ ਮਟਰ
ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਨਜ਼
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
ਫਰੂਟੋਜ਼ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ਰਬਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵੀ ਗਾਊਟ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੰਡ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਜਾਂ ਰਿਫਾਇੰਡ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਣ ਕਾਰਨ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਡਿਸਟਿਲਡ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਐਸਪਰੀਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ B3
ਡਾਇਰੇਟਿਕਸ
ਇਮਿਊਨ-ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਗਾਊਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਵੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪਿਊਰੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਦਿਨ ਭਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ।
ਚੈਰੀ - ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸੀਮਤ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਚੈਰੀ ਗਠੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਗਾਊਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਲੇਟਿਡ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਫਾਈਬਰ ਖੰਡ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਿਊਰੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ - ਚਿੰਤਾ, ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਯੂਰੀਸੀਮੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਗਠੀਆ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਆ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਕਦਮ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
