ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਸਾਹ ਬੰਦ ਹੈ। ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਵਾ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਰਾਹੀਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਘੁਰਾੜੇ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਘੁੰਮ ਸਕਦੀ; ਗਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਕਸਰ, ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।

 

ਘੁਰਾੜੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ

 

ਘੁਰਾੜੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨਾਮਕ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੀ ਅੰਸ਼ਕ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰੁਕਦੀ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜੋ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਧਾਰਨ ਘੁਰਾੜੇ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਵੇਰੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੁਆਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਲੋਕ ਮੋਟੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਰਦਨ ਦੁਆਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ

 

• ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਚਾਨਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਤੁਰੰਤ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਜਾਗਣ ਨਾਲ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਚਾਨਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਨਿਯਮਿਤ ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੱਧਰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ (ਜਿਸਨੂੰ ਐਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੂਨ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਐਟਰੀਅਲ ਫਾਈਬਰਿਲੇਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਤਾਲ ਵਿਕਾਰ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਟਰੀਅਲ ਫਾਈਬਰਿਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਅਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ।
• ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੰਬਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਕੈਰੋਟਿਡ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਕੈਰੋਟਿਡ ਧਮਣੀ ਖੋਪੜੀ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੈਰੋਟਿਡ ਧਮਣੀ ਤੋਂ ਖੂਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਕੈਰੋਟਿਡ ਧਮਨੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

 

ਕੀ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ CPAP (ਕੰਟੀਨਿਊਅਸ ਪਾਜ਼ੀਟਿਵ ਏਅਰਵੇਅ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਜਾਂ BiPAP (ਬਾਈਲੇਵਲ ਪਾਜ਼ੀਟਿਵ ਏਅਰਵੇਅ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਵਰਗੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 

ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਲਾਜ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਜਾਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 

• ਭਾਰ ਘਟਾਓ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਗਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਆਸ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਪਾਸੇ ਸੌਂਵੋ: ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੀਭ ਦਾ ਅਧਾਰ ਅਤੇ ਨਰਮ ਤਾਲੂ (ਮੂੰਹ ਦੀ ਛੱਤ) ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਘੁਰਾੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟਣ ਨਾਲੋਂ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੈਡੇਟਿਵ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜੇ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਹਰ ਰਾਤ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਫਿਰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜੇ ਆਉਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।
• ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਗਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।