ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਰਦਨ ਟੈਸਟ ਲੁਕਵੇਂ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦਾ ਟੈਸਟ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੂਚਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿਹਤ ਗੇਜ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। 

ਗਰਦਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਮੁੱਖ ਬਣਤਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:

• ਲਿੰਫ ਨੋਡਸ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ (ਸਬਮੈਂਡੀਬੂਲਰ, ਸਰਵਾਈਕਲ, ਸੁਪਰਕਲੇਵੀਕੂਲਰ) ਵਿੱਚ ਲਾਗ, ਕੈਂਸਰ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

• ਥਾਇਰਾਇਡ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਗਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਮਲ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਅਸਾਧਾਰਨ ਵਾਧਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

• ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਚੂੰਢੀ ਹੋਈ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਪਰਲਿੰਗ ਟੈਸਟ ਵਰਗੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ

• ਗਰਦਨ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦਾ ਮਾਪ ਖਾਸ ਚੇਤਾਵਨੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ

ਗਰਦਨ ਦੇ ਮਾਪ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਮਰ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਅਕਸਰ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਪ ਖਤਰਨਾਕ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਡਾਕਟਰ ਗਰਦਨ ਦੀ ਮੁੱਢਲੀ ਜਾਂਚ ਰਾਹੀਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਜਾਂਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਿੜਕੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਅਣਦੇਖੀਆਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

The ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਥਾਇਰਾਇਡ (ਗੋਇਟਰ) ਹਾਰਮੋਨ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਥਾਇਰਾਇਡ ਬਿਮਾਰੀ "ਕੋਬਲਸਟੋਨ" ਬਣਤਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਰਦਨਾਕ ਸੋਜ ਸਬਐਕਿਊਟ ਥਾਇਰਾਇਡਾਈਟਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਮਾਪ ਸਾਨੂੰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਖ ਮਾਪ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ:

• ਜਦੋਂ ਗਰਦਨ ਦਾ ਆਕਾਰ 37.8 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

• 33.9 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਸਿਰਫ਼ ਉੱਥੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਟਿਸ਼ੂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸੋਜਸ਼ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਲਿੰਫ ਨੋਡਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ (ਸਾਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਟੀਬੀ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਗੰਢਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਡਾਇਰੈਕਟ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਕੈਂਸਰ

• ਨੇੜਲੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਤੋਂ ਮੈਟਾਸਟੈਸਿਸ

• ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਫੈਲ ਰਹੇ ਕੈਂਸਰ

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਡੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਤੰਗ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦਿਲ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦੌਰਾਨ ਦੇਖਣ ਲਈ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਸੀਮਤ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਕੜਾਅ ਗਰਦਨ

• ਤੇਜ਼ ਸਥਾਨਕ ਦਰਦ

• ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦਰਦ

• ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਜਾਂ ਬਾਹਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ (ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ) 

• ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ (ਸਰਵਾਈਕੋਜੈਨਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ) 

• ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਹੋਣਾ

• ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲਤਾ

ਗਰਦਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਪਰਲਿੰਗ ਟੈਸਟ ਉੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੈਡੀਕੁਲੋਪੈਥੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। 

ਗਰਦਨ ਟੋਰਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਸਟੀਕਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। 

ਇਸ ਵੇਲੇ, ਡਾਕਟਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦਾ ਟੈਸਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇੱਕ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਗਾਈਡ 

ਗਰਦਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ

ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚਾਂ ਕੀਮਤੀ ਸੂਝ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਉੱਨਤ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੂਲਸ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ। ਸਪਰਲਿੰਗ ਟੈਸਟ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਲਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਟੈਸਟ ਇਕੱਠੇ ਇੱਕਲੇ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ

ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਜੇਕਰ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ

• ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

• ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ 

• ਗਰਦਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਅਸਥਿਰਤਾ

• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੁੱਜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ 

• ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ

ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ

ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਰੋਕਥਾਮ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਦੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲੇ ਫੈਸਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਚੰਗੀ ਆਸਣ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਦਨ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ 10-12 ਪੌਂਡ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਇੰਚ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਲਗਭਗ 10 ਪੌਂਡ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡੈਸਕਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਹ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ

• ਫ਼ੋਨ ਫੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੈੱਡਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

• ਹਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।

ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਪਿੱਛੇ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਪੇਟ ਸੌਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਕਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਜਾਂ ਸਮਤਲ।

ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਠੋਡੀ ਟੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਤੰਗ ਸਕੇਲੀਨ ਅਤੇ ਸਬਓਸੀਪੀਟਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ।

ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਡਿਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਬਣਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦੀ ਵੰਡ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵੀ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਸਿੱਟਾ

ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅੰਗ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ 

ਕਿਸੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ। ਗਰਦਨ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਦਨ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਂਹ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ ਕੰਟਰੋਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਣਦੇਖਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੱਕ।

ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

ਸਵਾਲ

1. ਸਧਾਰਨ ਗਰਦਨ ਟੈਸਟ ਕੀ ਹੈ?

   ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਰਦਨ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਰਮ ਟੇਪ ਮਾਪ ਨਾਲ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਐਡਮਜ਼ ਐਪਲ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ। ਟੇਪ ਸੁੰਘੜਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਪਰ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸ ਤੇਜ਼ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

2. ਗਰਦਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਹੜੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

   ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਮਾਪ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

   • ਗਰਦਨ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੁਆਲੇ ਖਤਰਨਾਕ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

   • ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਸਿਹਤ

   • ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਸਿਹਤ

   • ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦੇ

3. ਲੁਕਵੇਂ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿੰਨੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੈ?

   ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦਾ ਘੇਰਾ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਟੈਸਟ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਟੂਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4. ਕੀ ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦਾ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

   ਹਾਂ! ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਮਾਪਣ ਵਾਲੀ ਟੇਪ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੰਗ ਹਿੱਸੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟੋ। ਮਾਪ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਟੇਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਸ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

5. ਗਰਦਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦੌਰਾਨ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

   ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਸੀਮਤ ਗਤੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

6. ਗਰਦਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

   ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ:

   • ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਖਾਰ

   • ਦਰਦ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

   • ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ

   • ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ

7. ਕੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਹਨ?

   ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਗਰਦਨ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਮੇਜਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਗਰਦਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਰੰਗ ਕਈ ਵਾਰ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਸਪਰਲਿੰਗ ਟੈਸਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 

8. ਮੈਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਟੈਸਟ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

   ਗਰਦਨ ਦੇ ਮਾਪ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ਤਾਂ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਪ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

9. ਕੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਟੈਸਟ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ?

   ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ। ਗਰਦਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੂਲ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ। ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

10. ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਬਦਲਾਅ ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

    ਚੰਗੀ ਆਸਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ—ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੋ। ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

    • ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਂਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ (ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਪਾਸੇ)

    • ਗਰਦਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਠੋਡੀ ਟੱਕ)

    • ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਬੈਗ ਚੁੱਕੋ