ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ: ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਮਿਤੀ: 25 ਸਤੰਬਰ, 2025
TABLE OF CONTENTS
ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਧੜਕਣ, ਧੜਕਣ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਧੜਕਣਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਬੇਚੈਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਰਕੇ ਮਰੀਜ਼ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਬੁੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 60 ਤੋਂ 100 ਵਾਰ ਧੜਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਤਾਲ ਵਿਘਨ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਧੜਕਣਾਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਦੇਖੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਧੜਕਣ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਓਨੀਆਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿੰਨੀਆਂ ਇਹ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਤੱਕ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਤਾਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਦੋਂ ਇੱਕ ਅਸਲ ਚਿੰਤਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ? ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਲੇਖ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਕੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਗਲਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਗਲਤ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਸਿਗਨਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 60-100 ਵਾਰ ਧੜਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਉਦੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਅਰਥ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਧੜਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਧੜਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਧੜਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਧੜਕਣ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ, ਗਲੇ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ "ਛੱਡੀ ਗਈ" ਧੜਕਣ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੈ। ਵੈਂਟ੍ਰਿਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਖੂਨ ਪੰਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਹ ਛੱਡਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਗਲੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਧੂ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਹਨਾਂ ਬੇਚੈਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿਗਰਜ਼: ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ: ਕੈਫ਼ੀਨ, ਸ਼ਰਾਬ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਕ ਦਵਾਈਆਂ
ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਾਤ: ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ, ਬੁਖਾਰ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਮੈਡੀਕਲ ਮੁੱਦੇ: ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਨੀਮੀਆ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ
ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਮਾਹਵਾਰੀ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼
ਦਵਾਈਆਂ: ਦਮੇ ਦੇ ਇਨਹੇਲਰ, ਡੀਕੰਜੈਸਟੈਂਟ, ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਧੜਕਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਧੜਕਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਧੜਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਹੋਣਾ।
ਜੇਕਰ ਧੜਕਣ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 6 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ 3+ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ), ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 100 ਧੜਕਣਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਵਿਧੀ 3 ਵਿੱਚੋਂ 3: ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੜਕਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਰਹਿਣਾ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ, ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਖੰਘਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਛਿੜਕਣਾ ਵਰਗੇ ਵਾਗਲ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਟੈਸਟ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ।
ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਕਾਰਡੀਓਗਰਾਮ (ECG): ਅਸਧਾਰਨ ਤਾਲਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਜਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੋਲਟਰ ਨਿਗਰਾਨੀ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਯੰਤਰ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ।
ਈਕੋਕਾਰਡੀਓਗਰਾਮ: ਇਹ ਦਿਲ ਦਾ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ: ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਅਨੀਮੀਆ, ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਗੜਬੜੀ
ਇਲਾਜ
ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਵਿਕਲਪ ਹਨ:
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ:
ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਓ
ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
ਆਪਣੇ ਧੜਕਣ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਦਵਾਈਆਂ: ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਵਾਰ ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ ਜਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਚੈਨਲ ਬਲੌਕਰ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਰਗੀਆਂ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਗੇ।
ਸਿੱਟਾ
ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਡਰਾਉਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਬੇਚੈਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਣਾਅ, ਕੈਫੀਨ, ਜਾਂ ਆਮ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਜਾਂ ਧੜਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਵਰਗੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਕਦੋਂ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਕਦੋਂ ਲੋੜ ਹੈ। ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿ ਕੇ, ਅਤੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੇਆਰਾਮ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਯੋਨੀ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਟੈਸਟਿੰਗ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਰਾਹੀਂ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਸੁਝਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸਬਕ ਇਹ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਈ ਵਾਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਵਾਲ
ਮੈਨੂੰ ਧੜਕਣ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ:
ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮੀ
ਸਾਹ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ
ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਸਿਰ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ
ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਬਲੈਕਆਊਟ
ਅਸਧਾਰਨ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਧੜਕਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਗੱਲ ਉਦੋਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 100 ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਧੜਕਣ ਜੋ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਧੜਕਣ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੰਪਿੰਗ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਨਿਯਮਿਤ ਧੜਕਣ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਪੰਪਿੰਗ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਧੜਕਣ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਧੜਕਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਾੜ੍ਹਾ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਦਾ ਹੈ। ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਬਿਜਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਗੂੜ੍ਹਾ ਪਿਸ਼ਾਬ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਧੜਕਣਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਧੜਕਣ ਆਮ ਹੈ?
ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਗੈਰ-ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਜੂਝਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਧੜਕਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਈਸੀਜੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ECG ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਫੜ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਸਿਰਫ 12 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਧੜਕਣਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਧੜਕਣ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਪੋਰਟੇਬਲ ਮਾਨੀਟਰ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹੋਲਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਜਾਂ ਲਗਭਗ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਵੈਂਟ ਮਾਨੀਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਉਹ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
