ਅੱਖ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਿਰ ਦਰਦ: ਕਾਰਨ, ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਾਹਤ ਵਿਕਲਪ
TABLE OF CONTENTS
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਲੋਕ ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਇੱਕ ਅੱਖ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਮਤਲੀ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਵਿਘਨ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਲੱਸਟਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅੱਖ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫੈਲੀ ਕਿਸਮ ਵਜੋਂ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਦਾ ਹੈ। ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਬਾਅ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਨ ਬੀਤਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਈ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:
ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਆਪਟਿਕ ਨਿਊਰਾਈਟਿਸ ਆਪਟਿਕ ਨਰਵ ਨੂੰ ਸੁੱਜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਕਲੇਰਾਈਟਿਸ ਅੱਖ ਦੀ ਚਿੱਟੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਸੋਜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸੁਧਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗ੍ਰੇਵਜ਼ ਬਿਮਾਰੀ, ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਗਲਾਕੋਮਾ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇਣ ਲਈ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਐਂਗਲ-ਕਲੋਜ਼ਰ ਗਲਾਕੋਮਾ ਕਿਵੇਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਦਬਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਬਾਰੇ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਬੰਧ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਨਸ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਤੰਗ ਸਰੀਰਕ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਖੋਖਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਹੇਠਾਂ, ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੈਠਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਨਸ ਸੰਕਰਮਿਤ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਦਰਦ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲਗਮ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਬਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਖੋਜ ਨੇ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੱਥ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ - ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਰੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ. ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸਾਈਨਸ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ, ਕੰਨਾਂ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਅਸਲੀ ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ:
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲੇਟਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੋਟਾ, ਬੇਰੰਗ ਨਾਸਿਕ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦਿਸਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਜਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਰੀਓਰਬਿਟਲ ਸੈਲੂਲਾਈਟਿਸ ਜਾਂ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਕੈਵਰਨਸ ਸਾਈਨਸ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਰਸਤਾ ਦੱਸੇਗੀ।
ਜਦੋਂ ਅੱਖ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅੱਖ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਜੋ ਕਿ ਗਰਜ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਧੁੰਦਲਾ ਬੋਲਣਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ, ਉਲਝਣ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਣਾ
ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਲਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ
ਦਰਦ ਜੋ ਖਾਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਇਹ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਐਕਿਊਟ ਐਂਗਲ-ਕਲੋਜ਼ਰ ਗਲਾਕੋਮਾ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਗੜਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਆਪਟਿਕ ਨਿਊਰਾਈਟਿਸ (ਅੱਖ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼), ਦਿਮਾਗੀ ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ, ਜਾਂ ਔਰਬਿਟਲ ਸੈਲੂਲਾਈਟਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਰਾਹੀਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਤੀਬਰਤਾ, ਜਾਂ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜੋ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਵੱਲ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਦੋਹਰੀ ਨਜ਼ਰ ਜਾਂ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਵਧੀਆ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬੇਆਰਾਮ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਨਿਯਮਤ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
ਐਮੀਟ੍ਰਿਪਟਾਈਲਾਈਨ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ
ਵਿਰੋਧੀ
ਮਾਈਗਰੇਨ ਲਈ ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰਿਪਟਨ
ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ। ਪਾਣੀ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸੇਵਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਿਰ ਦਰਦ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਐਕਿਊਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼, ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਕੇ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। 20-20-20 ਨਿਯਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੂਝਦੇ ਹਨ - ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
ਇਹ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ:
ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਬੋਧਵਾਦੀ ਵਿਵਹਾਰਕ ਉਪਚਾਰ
ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ
ਮਨਮੁਖਤਾ ਅਭਿਆਸ
ਨਕਲੀ ਹੰਝੂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਥੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਸੁਝਾਅ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਾਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਹਾਰਕ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾ ਦੇਣਗੇ।
20-20-20 ਨਿਯਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ।
ਇੱਕ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸੈੱਟਅੱਪ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਕ੍ਰੀਨ ਚਮਕ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਆਸਣ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਘਰ ਦੀ ਹਵਾ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਘੜੀ ਦੀ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘੁਮਾਓ।
ਹਥੇਲੀ ਨਾਲ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਰਗੜੋ, ਫਿਰ ਗਰਮ ਹਥੇਲੀਆਂ ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
20 ਵਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਲਕਾਂ ਮਾਰੋ, ਫਿਰ ਤਿੰਨ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਨਿਯਮਤ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਵਾਲ
ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਅੱਖ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਰਦ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਬਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਅੱਖ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 72 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਨਸ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕਲੱਸਟਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅੱਖ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਅੱਖ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ?
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਧਾਰਨ ਉਪਾਅ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹਲਕੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਜਾਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਬੁਖਾਰ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ, ਉਲਝਣ, ਜਾਂ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਅੱਖ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਝਪਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
ਛੋਟੇ ਫੌਂਟ ਆਕਾਰ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ
ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹਨ
ਕਾਫ਼ੀ ਪਲਕਾਂ ਨਹੀਂ ਝਪਕ ਰਹੀਆਂ
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਅੱਖ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ:
ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ।
ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਨੇਰਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰਾ ਲੱਭੋ।
ਆਪਣੇ ਟੈਂਪਲ ਪੁਆਇੰਟਾਂ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਬਾਓ।
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ
20-20-20 ਨਿਯਮ ਡਿਜੀਟਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਦੇਖੋ।
ਮੈਨੂੰ ਅੱਖ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਦਰਦ: ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ:
ਅਚਾਨਕ ਗਰਜ ਵਾਂਗ ਵੱਜਦਾ ਹੈ
ਬੁਖਾਰ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ, ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
