ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ - ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹੈਪੇਟੋਲੋਜੀ। 

 

ਲਗਭਗ 3 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲਿਕ ਫੈਟੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। 

 

ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਵਰਗੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਮੋਟਾਪਾ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਫੈਟੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ।

 

NAFLD ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਲਿੰਕ

 

 

ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹੈਪੇਟੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 1051 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ 6 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ NAFLD ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, NAFLD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਈਆਂ। 

 

NAFLD ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

 

ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਈ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ:

 

1. ਬਹੁ-ਅੰਗ ਨਪੁੰਸਕਤਾ।
2. ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ ਦਾ ਖਰਾਬ ਕੰਮ ਕਰਨਾ (ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ)।
3. ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ
4. ਆਕਸੀਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ (ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ)
5. ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ (ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦਾ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣਾ)
6. ਐਰੀਥਮੀਆ (ਦਿਲ ਦੀ ਗਲਤ ਧੜਕਣ)
   
   

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

 

 

ਅਕਸਰ, ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਕਾਰਨ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ NAFLD ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

 

1. ਫਲ਼: ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਿਲ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
   
   
2. ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਪਾਲਕ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ (ਜੋ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ (ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ।
   
   
3. ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਜਿਗਰ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
   
   
4. ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ: ਚੀਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ। 

 

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰੀਏ ਤਾਂ NAFLD ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।