ਸੁੱਕੇ ਗਲੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
Published on: May 29, 2025
TABLE OF CONTENTS
ਸੁੱਕਾ ਗਲਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਲੇ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਮੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਇਸ ਬੇਆਰਾਮੀ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਗਲੇ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਹੋਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ ਲਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਮੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਮੀ ਉਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਕਣ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹਨ:
ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਹਵਾ ਵਿੱਚੋਂ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀਟਿੰਗ ਅਕਸਰ ਖੁਸ਼ਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਲੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ। ਅਧਿਆਪਕ, ਗਾਇਕ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋ ਕੰਮ ਲਈ ਅਕਸਰ ਬੋਲਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਗਲੇ ਸੁੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਚੀਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਸੁੱਕੇ, ਖੁਰਕਦੇ ਗਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੈਸਟ੍ਰੋਈਸੋਫੇਜੀਲ ਰਿਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (GERD), ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਅਨਾੜੀ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ (ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੋਵੇਂ), ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਰਸਾਇਣਕ ਧੂੰਏਂ, ਅਤੇ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਸਮੇਤ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਐਂਜੀਓਟੈਨਸਿਨ-ਕਨਵਰਟਿੰਗ ਐਂਜ਼ਾਈਮ (ACE) ਇਨਿਹਿਬਟਰ, ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਇਨਹੇਲਡ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਗਲੇ ਦੇ ਸੁੱਕੇਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੁੱਕੇ ਗਲੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ 5 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
ਸੁੱਕੇ ਗਲੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸੁੱਕੇ ਗਲੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਘੱਟ ਲਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਤਰਲ ਗਲੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੋਥ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਸੂਪ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜਲਣ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਰਗੇ ਠੰਡੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਗਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ
ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਉਪਾਅ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ। ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਲੇ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਰਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਲਣ ਵਾਲੇ ਗਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਢਾਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਗ਼ਮ ਝਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਮੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰੋ
ਗਰਮ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨਾ ਗਲੇ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਰ ਸਰਲ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। 8 ਔਂਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1/4 ਤੋਂ 1/2 ਚਮਚ ਟੇਬਲ ਨਮਕ ਘੋਲ ਦਿਓ। ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਵਾਰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਾਰਗਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਉਪਾਅ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ - ਲੂਣ ਗਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਕੱਢਦਾ ਹੈ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹਿidਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਅਕਸਰ ਗਲੇ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀਟਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਗਲੇ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 30% ਅਤੇ 50% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ। ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ:
ਠੰਢੇ ਧੁੰਦ ਵਾਲੇ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਗਰਮ ਧੁੰਦ ਵਾਲੇ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਨਮੀ ਅਤੇ ਨਿੱਘ ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਲਟਰਾਸੋਨਿਕ ਮਾਡਲ ਬਰੀਕ ਧੁੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਹਰਬਲ ਟੀ ਅਤੇ ਲੋਜ਼ੈਂਜ
ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਸੁੱਕੇ ਗਲੇ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਔਸ਼ਧੀ ਦੋਵੇਂ ਫਾਇਦੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਿਕੋਰਿਸ, ਓਰੇਗਨੋ, ਥਾਈਮ ਅਤੇ ਬਾਰਬੇਰੀ ਰੂਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਕੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਟੇਚਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗਲੇ ਦੇ ਲੋਜ਼ੈਂਜ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗਲੇ ਦੀ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਲੋਜ਼ੈਂਜ ਨੂੰ ਚੂਸਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ।
ਸੁੱਕੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਗਲੇ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੁੱਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਹੀਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਨਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਜਾਂ ਇਨਡੋਰ ਪਲਾਂਟ ਗਲੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚੰਗੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਗਲੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ:
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ-ਮੁਕਤ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਗਾਰਗਲ ਕਰੋ
ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿੱਖੋ
ਜੇਕਰ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਗਲੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਭੋਜਨ
ਸਹੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾ ਸੁੱਕਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ:
ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਖਰਾਸ਼, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਘਰਘਰਾਹਟ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ
ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
101°F (38°C) ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਖਾਰ
ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਘੁਰਾੜੇ ਆਉਣਾ
ਘੱਗਾਪਣ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
ਖੰਘਣਾ ਜਾਂ ਖੂਨ ਥੁੱਕਣਾ
ਗਰਦਨ ਦੀ ਸੋਜ
ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਜਾਂ ਲਾਰ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ
ਸਿੱਟਾ
ਗਲੇ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਚੰਗਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਸ਼ਹਿਦ-ਨਿੰਬੂ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਾਰਗਲ, ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਉੱਭਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਗਲੇ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵੇਂ ਨਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਚੰਗੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਇਸ ਬੇਆਰਾਮ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਲੇ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਸ਼ਕੀ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਣਜਾਣ ਬੁਖਾਰ, ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਉਪਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਵਾਲ
ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਕੀ ਹਨ?
ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਸਧਾਰਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਖੁਰਕ, ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਰਾਰੇ, ਸ਼ਹਿਦ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾ ਸੁੱਕਾ, ਖੁਰਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖੰਘ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਧੂੜ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਜਾਂ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹਨ?
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਗੁਦਗੁਦਾਈ ਜਾਂ ਖੁਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਨਿਗਲਣ ਵੇਲੇ ਹਲਕਾ ਦਰਦ, ਖੁਸ਼ਕੀ, ਘੱਗਰਾਪਨ, ਜਾਂ ਗਲਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇੱਛਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ), ਐਲਰਜੀ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ, ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਕੀ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਜਾਂ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦੁਆਰਾ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਨ ਲਈ ਗਲੇ ਦੇ ਫੰਬੇ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ?
ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ, ਗਰਮ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਾਰਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀਣਾ, ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਲਈ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਧੂੰਏਂ ਅਤੇ ਧੂੜ ਵਰਗੀਆਂ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਕੀ ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਹਟਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਅਣਦੇਖਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਲਣ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ, ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
