ਸਰਦੀਆਂ ਆ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉੱਨੀ ਸਵੈਟਰ ਅਤੇ ਮਫਲਰ ਕੱਢੇ ਹੋਣਗੇ। ਇਹ ਮੌਸਮ ਸਿਰਫ਼ ਠੰਢ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਜੇ ਸਾਰੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਠੰਡੇ, ਕਠੋਰ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋਣ ਲਈ ਉਂਗਲਾਂ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦਾ ਬੈਰੋਮੀਟ੍ਰਿਕ ਜਾਂ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਜਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਜ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹਵਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਟਿਸ਼ੂ ਫੈਲਦੇ ਹਨ, ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਵਾਯੂਮੰਡਲੀ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਆ, ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ (ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ), ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ (ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ), ਅਤੇ ਮੋਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

 

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

 

[ਸੁਰਖੀ id = "attachment_9352" ਇਕਸਾਰ = "alignnone" ਚੌੜਾਈ = "630"] ਮੇਦਾਂਤਾ ਵਿਖੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਪੇਂਟ ਦਾ ਇਲਾਜ [/ਕੈਪਸ਼ਨ]

ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨ-ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ (ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਰੂਪ ਜਿਸਨੂੰ ਤਾਈ ਚੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਹੀਟ-ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਕੋਲਡ ਪੈਕ ਲਪੇਟਦੇ ਹੋ, ਹਰਬਲ ਮਲਮ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਦਰਕ ਦੇ ਅਰਕ ਵੀ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗਾ। ਉੱਚ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਖਣਿਜ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ, ਮੈਕਰੇਲ, ਸਾਰਡੀਨ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ, ਮਾਸ, ਅੰਡੇ) ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਅਮਰੂਦ ਕਾਰਟੀਲੇਜ (ਕੂਹਣੀਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ) ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਰਿਫਾਈਂਡ ਅਨਾਜ (ਮੈਦਾ) ਅਤੇ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ ਦੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

 

[ਸੁਰਖੀ id = "attachment_9350" ਇਕਸਾਰ = "alignnone" ਚੌੜਾਈ = "630"] ਮੇਦਾਂਤਾ ਵਿਖੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਾ ਇਲਾਜ[/caption]

ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਘਾਟ। ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਰ ਕੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਕੁਐਟਸ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਅਤੇ ਸਟੈਪ-ਅੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਰੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਸਟੀਲੇਟੋ ਹੀਲਜ਼ ਇੱਕ ਅਸਲ ਅੱਖ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ। ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਤੁਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਲਟ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਗੁੱਟਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਚੁੱਕ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਗੁੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਝ ਨਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਜਾਂ ਬਾਹਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਭਾਰੀ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਭਾਰ ਫੈਲਾਓ। ਨਾਲ ਹੀ, ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ, ਭਾਰ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਕੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਹੋ।