ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ - ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਕੀ ਦੇਖਣਾ ਹੈ?
ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ/ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕੀ ਹੈ?
ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨਿਰੀਖਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਅਹਿਸਾਸ ਦੁਆਰਾ ਆਕਾਰ, ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਅਪੀਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੇਝਿਜਕ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੱਭੇ ਗਏ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਦਲਾਅ ਸੁਭਾਵਕ (ਗੈਰ-ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵੱਲ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹਨ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾੜੇ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਅਹਿਸਾਸ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਆਮ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਣਦੇਖਿਆ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖਾਸ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਜਾਂ ਬੇਵਕੂਫ਼ ਤਕਨੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਗੰਢ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਇਹ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਆਮ ਸ਼ਕਲ, ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰੀਏ?
ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ 'ਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤਾਂ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਬਾਅਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ
ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਕਮੀਜ਼ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾ ਉਤਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਕੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਇੰਨਾ ਸਾਫ਼ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਨਿਰੀਖਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ:
ਮੂੰਹ ਅੱਗੇ ਕਰਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਤੇ ਕੋਈ ਖੁਜਲੀ ਜਾਂ ਡਿੰਪਲਿੰਗ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ, ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਮਰੂਪ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਉਲਟੇ ਨਿੱਪਲਾਂ (ਨਿੱਪਲਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨ) ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਦਬਾਓ।
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਦਬਾਓ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦੀਆਂ ਵੱਟਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਮਰੂਪ ਹਨ।
ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਹੁਣ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦਾ ਹੱਥੀਂ ਹਿੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹਨ:
ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਫੈਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਲੇਥਰ ਲਗਾ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਉੱਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਝਾਅ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਪੈਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਗਲਤੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀਆਂ ਤਿੰਨ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਥੇਲੀਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਬਾਅ ਪੱਧਰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ
ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਢੁਕਵੇਂ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ। ਖਾਸ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਲਕਾ ਦਬਾਅ ਲਗਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਬਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਬਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਕਰੋ
ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਦਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਰੀਖਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ।
ਇੱਕ ਵਿਧੀਗਤ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਧੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਵਧਾਨ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਕਾਲਰਬੋਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਪਲਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਉੱਥੇ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਗਲੇ ਭਾਗ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਿਓ।
ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਰੂਪ ਅਤੇ ਅਹਿਸਾਸ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਗੰਢ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਡਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ, ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਛਾਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਖ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ:
ਤੁਹਾਡੀ ਕੱਛ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਗੰਢ ਜਾਂ ਗੰਢ ਵਰਗੀ ਦਿੱਖ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਦਿਖਣ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਮੋਟੀਆਂ, ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੇੜਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਡਿੰਪਲ, ਉਭਾਰ, ਪੱਕਰ, ਜਾਂ ਛੱਲੀਆਂ
ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਪਲਾਂ ਦੇ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਆਇਆ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਲਟੇ (ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਧੱਕੇ) ਹਨ।
ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਦਰਦ, ਲਾਲੀ, ਗਰਮੀ, ਜਾਂ ਸੋਜ
ਨਿੱਪਲਾਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦਾ ਵਗਣਾ
ਧੱਫੜ, ਖੁਜਲੀ, ਜ਼ਖਮ, ਜਾਂ ਸਕੇਲ
ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ, ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮ ਸਮੇਤ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਾਲ ਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਘਾਤਕ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
