ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਫੁੱਲਣਾ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ

ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬੇਆਰਾਮ ਭਰਿਆਪਣ ਅਸਲੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਕਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਛੱਡਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ Luteinizing ਹਾਰਮੋਨ (LH) ਅਤੇ ਵਧਦਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੱਧਰ। 

• ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀਪਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ)। ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ ਨਾਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਲਕੇ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਸਮੇਂ ਅੰਡਾ ਵਾਲਾ ਫੋਲੀਕਲ ਆਪਣੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਕਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ

ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ 11-14ਵੇਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ

• ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹਲਕੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਿੱਖੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੱਕ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ)

• ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਸਥਾਈ ਭਾਰ ਵਧਣਾ

• ਯੋਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਫ਼, ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਡਿਸਚਾਰਜ ਜੋ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦੀ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

• ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਜਾਂ ਸੋਜ

• ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

• ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਬਲੋਟਿੰਗ ਬਨਾਮ ਪੀਐਮਐਸ ਬਲੋਟਿੰਗ 

ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੁਦੀਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਾਚਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕੇਲੇ, ਪਾਲਕ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ

• ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਰੀਆਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ

• ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ

ਸੋਡੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਰਾਹਤ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੋੜਾਂ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਮੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਪਾਚਨ ਆਰਾਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਿੱਲੀ-ਗਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਿਕੋਣ ਪੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਪੇਟ ਫੁੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• 2-3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

• ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ

• ਬੁਖਾਰ, ਉਲਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਧਿਆਨ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਹਵਾ ਨਿਗਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ।

ਸਿੱਟਾ: ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ

ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਭਰਾਈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)। ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ। ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਵਾਲੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਚੱਕਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੁਆਰਾ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਕੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਤਾਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਵਾਲ

1. ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਮੈਨੂੰ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਬੇਆਰਾਮ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਧਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੂਟੀਨਾਈਜ਼ਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ (LH) ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਡੇ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੇ follicle ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਫੁੱਲਣਾ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਫੁੱਲਣਾ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਹ ਭਰਪੂਰਤਾ ਬਣੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਔਰਤ ਦਾ ਚੱਕਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਭਵ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਕਿਹੜੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਬਲੋਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਸੋਡੀਅਮ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓਗੇ ਅਤੇ ਹਵਾ ਨਿਗਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਬਲਾਕ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਅਸਲ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

4. ਕੀ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ FODMAP ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਕੁਝ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਰਮੈਂਟੇਬਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖੰਡ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

5. ਮੈਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਪੀਐਮਐਸ ਬਲੋਟਿੰਗ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ - ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਫੁੱਲਣਾ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ (ਲਗਭਗ 14ਵੇਂ ਦਿਨ) ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ PMS ਫੁੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ 7-14 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। PMS ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲਤਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਓਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਪੀਐਮਐਸ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੱਕ ਲਟਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6. ਕੀ ਕਸਰਤ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਲਕੀ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੈਰ, ਤੈਰਾਕੀ, ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਸੋਜ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ਼ 20 ਮਿੰਟ ਘੁੰਮਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

7. ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ, ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਜੀਬ ਡਿਸਚਾਰਜ ਵਰਗੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਮਤਲੀ, ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ। ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਐਂਡੋਮੇਟ੍ਰੀਓਸਿਸ ਜਾਂ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਗੱਠਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।