ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਜਾਂ ਬਲੈਡਰ ਲੀਕੇਜ, ਬਲੈਡਰ ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਛਿੱਕਣ ਜਾਂ ਖੰਘਣ ਵੇਲੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਲੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅਚਾਨਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

 

ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 

ਪਿਸ਼ਾਬ ਰੁਕਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

 

 

ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਜਾਂ ਬਲੈਡਰ ਲੀਕੇਜ, ਕਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਲੀਕੇਜ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਗੇ। 

 

1. ਅਸਥਾਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ: ਸ਼ਰਾਬ, ਕੈਫੀਨ, ਫਿਜ਼ੀ ਡਰਿੰਕਸ, ਚਾਕਲੇਟ, ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਮਿਰਚਾਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
   
   
   • ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ: ਕੁਝ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਕਾਰਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਇੱਛਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
     
     
   • ਕਬਜ਼: ਸਖ਼ਤ ਟੱਟੀ ਅਕਸਰ ਜੁੜੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
     
     
     
2. ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਅਸੰਤੁਲਨ: ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਅਸੰਤੁਲਨ: ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
   
   
   • ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ: ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਭਾਰ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
     
     
   • ਉਮਰ: ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਡਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਣਇੱਛਤ ਬਲੈਡਰ ਸੁੰਗੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
     
     
   • ਮੀਨੋਪੌਜ਼: ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਲੈਡਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
     
     
   • ਹਿਸਟਰੇਕਟੋਮੀ: ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਦੇ ਜਣਨ ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰਜਰੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੈੱਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ, ਜੇਕਰ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
     
     
   • ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਪੱਥਰੀ: ਸਖ਼ਤ, ਪੱਥਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰਿਸਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 
     
     
   • ਤੰਤੂ ਿਵਕਾਰ: ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ, ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਟਿਊਮਰ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੱਟ, ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵੀ ਬਲੈਡਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

 

ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

 

 

ਔਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਦੁੱਗਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਜਣੇਪੇ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਲੈਡਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ ਲੀਕੇਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

 

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ:

 

1. ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
2. ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ
3. ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ।
4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਤੰਤੂ ਰੋਗ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ।

 

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ, ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ: ਲਿੰਕ ਕੀ ਹੈ?

 

 

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅਣਜੰਮਿਆ ਬੱਚਾ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਧਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਡਰ, ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਯੂਰੇਥਰਾ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਲੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 

 

ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੱਕ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਜੇ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਯੋਨੀ ਰਾਹੀਂ ਜਨਮ ਦੌਰਾਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਲੈਡਰ ਲੀਕੇਜ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। 

 

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ: ਲਿੰਕ ਕੀ ਹੈ?

 

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਯੂਰੇਥਰਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਡਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 

ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਇਲਾਜ

 

 

ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕਈ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਡਰ ਲੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ। ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

 

1. ਵਿਵਹਾਰਕ ਸੋਧ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣਾ, ਆਦਿ।
   
   
2. ਸਰੀਰਕ ਉਪਚਾਰ: ਕੇਗਲ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
   
   
3. ਯੋਨੀ ਪਾਉਣਾ: ਹਟਾਉਣਯੋਗ ਯੋਨੀ ਇਨਸਰਟਸ ਜੋ ਯੂਰੇਥਰਾ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ
   
   
4. ਸਲਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ: ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਸਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਤਰ ਮਾਰਗ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

 

ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਕਈ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

 

ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ

 

ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਥਾਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਲੈਡਰ ਲੀਕੇਜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:

1. ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ। 
2. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਛੱਡੋ।
3. ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
4. ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਖਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ।