ਲਗਭਗ 60% ਦਮੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਗੰਭੀਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਦਮੇ ਦੇ ਭੜਕਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਠੰਡੀ ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

 

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਮਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਦਮਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਗੈਰ-ਸੰਚਾਰੀ ਬਿਮਾਰੀ (NCD) ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਪੁਰਾਣੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ (ਰੈਫਰੀ)। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਫੈਲਦੀਆਂ ਅਤੇ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਬਲਗ਼ਮ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

 

ਰੁੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਮੇ ਬਦਲਦੇ ਤਾਪਮਾਨ, ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਜਲਣਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਅਤੇ ਦਮੇ ਵਾਲੀ ਖੰਘ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

 

ਜਦੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਨਾਲੀ ਠੰਡੀ, ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਮੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰਘਰਾਹਟ, ਖੰਘ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

 

ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਮੇ ਵਰਗੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੌਸਮ ਕਾਰਨ ਦਮੇ ਦੇ ਨਵੇਂ ਰੂਪ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਰਸਾਇਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਦਮੇ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।

 

ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਦਮੇ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ

 

ਆਪਣੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਮੇ ਦੇ ਕਈ ਟਰਿੱਗਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਦਮੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਟਰਿੱਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਮੇ ਵਾਲੀ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ, ਜਿੱਥੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਬ੍ਰੌਨਕੋਸਪਾਜ਼ਮ (ਭਾਵ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੰਦ ਹੋਣਾ) ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।

 

ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ, ਉੱਲੀ ਦੀ ਨਮੀ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਲਾਗ ਅਤੇ ਆਮ ਫਲੂ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਧੂੜ ਦੇਕਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

 

ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ, ਮੌਸਮੀ ਫਲੂ, ਦਮੇ ਦੇ ਖੰਘ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਭੜਕਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਫਲੂ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਮੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਮੇ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਮੂਨੀਆ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਦਮੇ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੋ।

 

ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਦਮੇ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਦੇ ਲੱਛਣ

 

ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ
• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤੰਗ
• ਘਰਘਰਾਹਟ ਜਾਂ ਖੰਘ
• ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ
• ਖੰਘ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਗਣਾ
• ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼
• ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਦਾ ਸੰਘਣਾ ਹੋਣਾ।
• ਫਲੂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

 

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਟਰਿਗਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਮੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਅ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

 

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਮੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

 

ਇਨਹਲਰ

ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਦਮੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਨਹੇਲਰ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨਹੇਲਰ ਦਮੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:

 

• ਇਨਹੇਲਰ ਦਮੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

 

• ਇਨਹੇਲਰ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਆਰਾਮਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

 

• ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇਣ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

 

• ਇਨਹੇਲਰ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੰਤਰ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਮੇ ਦੇ ਭੜਕਣ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

 

ਇਨਹੇਲਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਲੈਣ। ਬੱਚੇ ਸਪੇਸਰ ਡਿਵਾਈਸ ਅਤੇ ਇਨਹੇਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

 

ਸਰਗਰਮੀ

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵੀ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਅਕਸਰ, ਇਲਾਜ ਦੀ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ -

 

• ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ:

ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਦਮੇ ਵਾਲੀ ਖੰਘ ਜਾਂ ਦਮੇ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

 

• ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ:

ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

 

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

 

ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਦਮੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ:

 

• ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ।
• ਸਾਲਾਨਾ ਫਲੂ ਟੀਕਾ ਅਤੇ ਨਮੂਕੋਕਲ ਲਾਗਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਟੀਕੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡੀ, ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲਗ਼ਮ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੈਕਿਊਮ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
• ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਮੇ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਖਾਣਾ ਦਮੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ-ਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

 

 

ਸਿੱਟਾ

 

ਕਿਉਂਕਿ ਦਮਾ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਫਾਈ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਦਮੇ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਮਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਮੇਦਾਂਤਾ ਵਿਖੇ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।