ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ 8 ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ!
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਣਥੱਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ। ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਇੱਥੇ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਇਹ ਠੋਸ ਸੰਕੇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੈ:
ਸਥਿਰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ: ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 60-100 ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ (bpm) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਧਾਰਣ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: 120/80 mmHg ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੁਝ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।
ਚੰਗਾ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹੇ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਈ ਤਕਲੀਫ਼ ਨਹੀਂ: ਇੱਕ ਦਿਲ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਵਰਗੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ: ਐਲਡੀਐਲ (ਮਾੜਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ) ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਚਡੀਐਲ (ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ) ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸੋਜ ਦੀ ਘਾਟ: ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਸੋਜ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਹਲਕੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ?
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਉੁਮਰ: ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ 45 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 55 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੱਧਦਾ ਹੈ।
ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ: ਇਹ ਚੁੱਪਚਾਪ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿਗਰਟ-ਬੀੜੀ: ਨਿਕੋਟੀਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼: ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮੋਟਾਪਾ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ: ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ 8 ਲੱਛਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ!
ਇੱਥੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ:
1. ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਦਰਦ
ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ; ਇਹ ਦਬਾਅ, ਘੁੱਟਣ ਜਾਂ ਜਲਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਤੀਬਰ, ਕੁਚਲਣ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਆਉਂਦੀ-ਜਾਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ - ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਪੰਪ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
3. ਅਣਜਾਣ ਥਕਾਵਟ
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਲਗਾਤਾਰ ਥੱਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
4. ਬਾਂਹ, ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
ਦਰਦ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਅਕਸਰ ਰਵਾਇਤੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਬਾੜੇ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੂਰ ਨਾ ਕਰੋ।
5. ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੂਨ ਪੰਪ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
6. ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਜਾਂ ਧੜਕਣ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਧੜਕਣ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕਣ ਬੰਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਰੀਥਮੀਆ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
7. ਲੱਤਾਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ
ਸੋਜ (ਸੋਜ) ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਖੂਨ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਜ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
8. ਠੰਡਾ ਪਸੀਨਾ ਜਾਂ ਮਤਲੀ
ਠੰਡੇ ਪਸੀਨੇ, ਮਤਲੀ, ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਨ ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹੈ?
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ। ਅਕਸਰ ਦਬਾਅ, ਜਕੜਨ, ਜਾਂ ਘੁੱਟਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਣਿਤ, ਇਹ ਲੱਛਣ - ਜਿਸਨੂੰ ਐਨਜਾਈਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ-ਅਮੀਰ ਖੂਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਜੋਂ ਖਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਲ ਅਚਾਨਕ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੀ ਦੇਖਣਾ ਹੈ:
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ: ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਘ ਜਾਂ ਘਰਘਰਾਹਟ: ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਠੰਡੇ ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਮਤਲੀ: ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਮਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੀਲਾ ਜਾਂ ਜਾਮਨੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ: ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਖੂਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਗ ਰਿਹਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋਕ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਬਾਅ: ਘੁੱਟਣ, ਜਲਣ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਰਦ ਬਾਹਾਂ, ਜਬਾੜੇ, ਗਰਦਨ, ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਤੱਕ ਫੈਲਣਾ।: ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ।
ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ: ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਠੰਡੇ ਪਸੀਨੇ: ਅਚਾਨਕ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਲਾਲ ਝੰਡਾ ਹੈ।
ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਮਤਲੀ: ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਕਿਸੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਜੀਬ ਥਕਾਵਟ: ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ: ਕਈ ਵਾਰ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਸਮਝ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਰੁਕਣ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।
ਕੀ ਹਲਕੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹਨ?
ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦਰਦ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਲਕੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਐਨਜਾਈਨਾ: ਬੰਦ ਧਮਨੀਆਂ ਦਾ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ।
ਪਾਈਕਾਰਾਰਡਾਈਟਿਸ: ਦਿਲ ਦੀ ਪਰਤ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਐਸਿਡ ਰਿਫਲੈਕਸ: ਕਈ ਵਾਰ ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਮਸਲ ਤਣਾਅ: ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਦਿਲ-ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ: ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ: ਧਿਆਨ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ: ਤੰਬਾਕੂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਚੰਗੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ: ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫਾਈਨਲ ਸ਼ਬਦ
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਉਹ ਇੰਜਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ - ਦਿਲ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੱਕ - ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਗਲਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ, ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਉਪਾਅ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਰੋਕਥਾਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਮਾਹਿਰ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ!
ਸਵਾਲ
1. ਕੀ ਸਿਰਫ਼ ਤਣਾਅ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸੋਜਸ਼, ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਕੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਉਲਟੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਕੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਤਲੀ, ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੇ ਸੂਖਮ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
4. ਕੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਖੂਨ ਨੂੰ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਕੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ?
ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ—ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ) 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਹਵਾਲੇ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. (2022, 2 ਜੂਨ). www.heart.org. https://www.heart.org/en/news/2020/02/04/chronic-stress-can-cause-heart-trouble
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ. (2024, 2 ਦਸੰਬਰ). ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ। https://www.cdc.gov/heart-disease/risk-factors/index.html
ਹਿਕਮ, ਡੀਐਚ (1990)। ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਢੰਗ - NCBI ਬੁੱਕਸ਼ੈਲਫ਼। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK416/
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. (ਐਨ.ਡੀ.). ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ। https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-disease/art-20046167
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ | NHLBI, NIH. (2022, ਮਾਰਚ 24)। NHLBI, NIH. https://www.nhlbi.nih.gov/health/heart/smoking
ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਜਾਣੋ: ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ | ਹਾਰਟ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ. (n.d.). https://www.heartfoundation.org.au/your-heart/family-history-and-heart-disease#:~:text=If%20one%20of%20your%20immediate,may%20be%20higher%20than%20normal.
ਪਿਕਰਿੰਗ, ਟੀਜੀ (2007)। ਤਣਾਅ, ਸੋਜਸ਼, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ। ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, 9(7), 567–571. https://doi.org/10.1111/j.1524-6175.2007.06301.x
ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ | NHLBI, NIH. (2022, ਮਾਰਚ 24)। NHLBI, NIH. https://www.nhlbi.nih.gov/health/heart/physical-activity/tips
