ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 7 ਸੁਝਾਅ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ 50% ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ 5 ਨਿਯਮ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਤੰਬਾਕੂ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਕੈਂਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਮੂੰਹ, ਗਲੇ, ਗਲੇ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ, ਬਲੈਡਰ, ਸਰਵਿਕਸ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸਨੈਕਸ ਵਰਗੇ ਅਲਟਰਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ; ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਦੌੜਾਂ, ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।
ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਢੱਕਣਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕੋ।
ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਗੁਫਾ, ਗਲੇ, ਗਲੇ, ਅਨਾੜੀ, ਠੋਡੀ, ਜਿਗਰ, ਕੋਲੋਰੈਕਟਮ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ 'ਤੇ, ਸ਼ਰਾਬ (ਈਥੇਨੌਲ) ਐਸੀਟਾਲਡੀਹਾਈਡ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਦੋ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਬੀਅਰ - 355 ਮਿ.ਲੀ., ਵਾਈਨ - 148 ਮਿ.ਲੀ., ਡਿਸਟਿਲਡ ਸਪਿਰਿਟ - 44 ਮਿ.ਲੀ.
ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਖਾਸ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਐਸਬੈਸਟਸ, ਰੇਡੋਨ, ਆਰਸੈਨਿਕ, ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ, ਸਿਲਿਕਾ, ਬੇਰੀਲੀਅਮ, ਨਿੱਕਲ, ਕੈਡਮੀਅਮ ਅਤੇ ਡੀਜ਼ਲ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਵਰਗੇ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੈਂਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਗਿਆਨ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਬੀ, ਅਤੇ ਐਚਪੀਵੀ (ਮਨੁੱਖੀ ਪੈਪੀਲੋਮਾਵਾਇਰਸ) ਵਰਗੇ ਜਣਨ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੀਕਾਕਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਓ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਾਲਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਲਈ, ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
