ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਜਾਂ ਆਈ.ਬੀ.ਐਸ., ਇੱਕ ਆਮ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਸਦੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਫੁੱਲਣਾ, ਦਰਦਨਾਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ, ਜਾਂ ਦਸਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਜਾਂ ਅਲਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

 

IBS ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ?

 

 

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ IBS ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

 

• ਤਣਾਅ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ: ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਨਸੀ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ, ਦੁਖਦਾਈ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ ਵੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐਸ. ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
  
  
• ਭੋਜਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕੋਲਨ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਡੇਅਰੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ IBS ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
  
  
• ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ: ਜੋ ਲੋਕ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜਾਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। 
  
  
• ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਲਾਗ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਦਲਾਅ IBS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

 

ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ 

 IBS ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ IBS ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

 

1. ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ 
    
   
   

2. IBS ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਜਾਣੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਕਿਤਾਬਾਂ, ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣੋ।
    
   

   

   
    
   
   

3. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ 
    
   
   

4. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ, ਇਸਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ, IBS ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵੱਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਦਵਾਈਆਂ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਡਾਇਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਵੇ।
    
   

   

   
    
   
   

5. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ 
    
   
   

6. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ IBS ਕੋਈ ਕੈਂਸਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ IBS ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਬਾਰੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਰਹੋ, ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਬਦਲਾਅ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। 
    
   
   

7. ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ 
    
   
   

8. ਤਣਾਅ ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜੇਗਾ।
    
   
   

9. ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ 
    
   
   

10. ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਬਰ ਅਤੇ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ: 
    1. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦਾ ਟਾਇਲਟ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕੋਈ ਸਮਾਗਮ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ
    2. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
    3. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੀਏਟਰ/ਕੰਸਰਟ/ਸੈਮੀਨਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਟਾਇਲਟ ਤੱਕ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਗਲਿਆਰੇ ਵੱਲ ਬੈਠੋ।
    4. ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। 
        
       
       

11. ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ 
     
    
    

12. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ IBS ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਓ। ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ, ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਥੈਰੇਪੀ, ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
     
    

    

    
     
    
    

13. ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ 
     
    
    

14. ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਨਿਯਮਤ, ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ IBS ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
     
    
    

ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੋਈ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। IBS ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲੁਕਾਉਣ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਚਾਰਜ ਲੈਣ ਦਿਓ।

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: 

• 9711947747 
• 9711780740
• 9711816182 
• 9711889668
• 8929005722 
• 8929003590
• 9711995338
• 9711996105