ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ 11 ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਾਰਨ
TABLE OF CONTENTS
ਅੰਤੜੀਆਂ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ (GI ਟ੍ਰੈਕਟ) ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਨਲੀ ਹੈ ਜੋ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਮਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਖਣ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਤੱਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਜੀਆਈ ਟ੍ਰੈਕਟ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਰਬਾਂ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਦਾ ਘਰ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੂਹਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੂਡ ਨਿਯਮਨ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
"ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਜਿਸਨੂੰ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
'ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਕੀ ਹੈ?
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਇੱਕ ਕੰਧ ਨਾਲ ਘਿਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜਾਲ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਛੇਕ ਹਨ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਛੇਕ ਫਿਲਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਲੰਘਣ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵੱਡੇ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢਾਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ 'ਲੀਕੀ ਅੰਤੜੀ' ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਵਜੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਛੋਟੇ ਛੇਕ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ, ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਅਤੇ ਨਾ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਵਰਗੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ 11 ਲੱਛਣ ਇਹ ਹਨ:
ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਦਸਤ, ਗੈਸ, ਜਾਂ ਖ਼ਰਾਬ ਬਵਿਲ ਸਿੰਡਰੋਮ(ਆਈਬੀਡੀ)
ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ PCOS (ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਅਤੇ ਪੀਐਮਐਸ (ਪ੍ਰੀਮੇਂਸਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ)।
ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਰੋਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਏ, ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ ਦਾ ਥਾਇਰਾਇਡਾਈਟਿਸ, ਲੂਪਸ, ਚੰਬਲ, ਜਾਂ ਸੇਲਿਕ ਬੀਮਾਰੀ.
ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ.ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਵਿਕਾਰ (ADD), ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਵਿਕਾਰ (ADHD).
ਕੈਂਡੀਡਾ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਜਾਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ।
ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ।
ਗਠੀਆ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ।
ਲੀਕੀ ਗਟ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ - ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ ਤਾਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਲੀਕੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ 4 ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:
ਡਾਇਸਬਾਇਓਸਿਸ, ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਮਦਦਗਾਰ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ
ਮਾੜੀ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਣਪੁੰਜਿਤ ਅਨਾਜ, ਖੰਡ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ (GMO), ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੋਜ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲੀਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਟੌਕਸਿਨ ਓਵਰਲੋਡ ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 80,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ, ਐਸਪਰੀਨ ਅਤੇ ਦੂਸ਼ਿਤ ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਹਨ।
ਖਾਣ ਨੂੰ ਭੋਜਨ
ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਤਰਾ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰਾਂ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਭੋਜਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ:
ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੰਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਗਾਜਰ, ਬੈਂਗਣ, ਚੁਕੰਦਰ, ਪਾਲਕ, ਅਦਰਕ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਆਲੂ, ਰਤਾਲ ਅਤੇ ਸਕੁਐਸ਼।
ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲੇ, ਨਾਰੀਅਲ, ਪਪੀਤਾ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ, ਅਨਾਨਾਸ, ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਰਗੇ ਫਲ।
ਚੀਆ, ਅਲਸੀ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਵਰਗੇ ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ ਬੀਜ।
ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਮਰੂਦ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਓਟਸ।
ਐਵੋਕਾਡੋ, ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ।
ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ, ਟੁਨਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੱਛੀਆਂ।
ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ।
ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ।
ਛੱਲ ਅਤੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ।
ਸੂਪ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਚਾਹ, ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ-ਅਧਾਰਤ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ।
ਕੱਚੇ ਮੇਵੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਬਦਾਮ।
ਭੋਜਨ ਬਚਣ ਲਈ
ਜਿਵੇਂ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
ਕਣਕ-ਅਧਾਰਤ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੈੱਡ, ਪਾਸਤਾ, ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਅਤੇ ਕੂਸਕੂਸ
ਜੌਂ ਅਤੇ ਜਵੀ ਵਰਗੇ ਗਲੂਟਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਨਾਜ
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਕੱਟ
ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੂਕੀਜ਼, ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੇਕ
ਕਰੈਕਰ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਵਰਗੇ ਸਨੈਕਸ
ਜੰਕ ਫੂਡ ਜਾਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ
ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ
ਰਿਫਾਇੰਡ ਤੇਲ
ਸੋਇਆ, ਹੋਇਸਿਨ, ਤੇਰੀਆਕੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਸ ਅਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ
ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਹੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੇ।
