ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਟੈਬਲੇਟ: ਵਰਤੋਂ, ਲਾਭ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਬ ਕਾਂਪਲੇਕਸ ਟੈਬਲੇਟ
ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਟੈਬਲੇਟ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
B1, B2, B3, ਅਤੇ B5 ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਬੀ6 ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬੀ9 ਅਤੇ ਬੀ12 ਡੀਐਨਏ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਬੀ7 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, B12, ਨਸਾਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮਾਈਲਿਨ ਮਿਆਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਟੱਲ, ਜੇਕਰ ਠੀਕ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
ਟੈਬਲੇਟ ਫਾਰਮੈਟ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬੀ ਕਾਂਪਲੇਕਸ ਟੈਬਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਗੋਲੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:
ਸੀਮਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾੜੇ
ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ
ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਰਦ
ਬੀ9 ਜਾਂ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅਨੀਮੀਆ
ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸਹਾਇਤਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਨੁਕਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ
ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ
ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ
ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸਹਾਇਤਾ
ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ B12 ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ।
ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਟੈਬਲੇਟ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ
ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਗੋਲੀਆਂ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਤਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਊਰਜਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਇਸ ਕਾਰਜ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਐਕਸਟੈਂਡਡ-ਰਿਲੀਜ਼ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਨਾ ਕੁਚਲੋ ਜਾਂ ਚਬਾਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਿਗਲ ਲਓ।
ਮਿਆਰੀ ਗੋਲੀਆਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੋਲੀਆਂ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤਰਲ ਜਾਂ ਸਬਲਿੰਗੁਅਲ (ਜੀਭ ਦੇ ਹੇਠਾਂ) B12 ਵਿਕਲਪ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੇ B ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।
B Complex Tablet ਦੇ ਬੁਰੇ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ:
ਚਮਕਦਾਰ ਪੀਲਾ ਪਿਸ਼ਾਬ
ਨਿਆਸੀਨ (B3) ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਲਾਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੋਲੀ ਲੈਣ ਤੋਂ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਪੇਟ ਖਰਾਬੀ
ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਦਸਤ
ਖਾਸ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੱਫੜ।
ਕੀ ਮੈਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਟੈਬਲੇਟ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਆਮ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਵਧਾਨੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੀ6 ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀ6 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਮਿਰਗੀ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ, ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਨਮੀ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਖੁੰਝਾ ਦਿੱਤੀ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਖੁੰਝੀ ਹੋਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਯਾਦ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਲੈ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਅਗਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁੰਝੀ ਹੋਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਦੁੱਗਣੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁੰਝੀ ਹੋਈ ਖੁਰਾਕ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ। ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦਿਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਸਟੈਂਡਰਡ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਨਿਕਾਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ।
ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੋਜ਼ਾਨਾ B6 ਦੀ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਲਗਾਤਾਰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦੀ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਨਿਆਸੀਨ ਜਿਗਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨੀ: ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
ਸ਼ਰਾਬ
ਫੇਨੀਟੋਇਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬਾਮਾਜ਼ੇਪੀਨ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਕਨਵਲਸੈਂਟਸ
H2 ਬਲੌਕਰ
ਲੇਵੋਓਪਾ
ਮੇਟਫੋਰਮਿਨ
ਪ੍ਰੋਟੋਨ ਪੰਪ ਇਨਿਹਿਬਟਰ।
ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਟੈਬਲੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ | ਮਿਆਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ (ਬਾਲਗ) | ਉਪਚਾਰਕ ਸੀਮਾ |
ਬੀ 1 (ਥਿਆਮੀਨ) | 1.1-1.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ |
ਬੀ 2 (ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ) | 1.1-1.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ |
ਬੀ 3 (ਨਿਆਸੀਨ) | 14–16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ NE | 35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ (ਪੂਰਕ) |
ਬੀ 5 (ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ) | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ |
ਬੀ 6 (ਪਿਰੀਡੋਕਸਾਈਨ) | 1.3-1.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਵਧਾਨੀ |
ਬੀ 7 (ਬਾਇਓਟਿਨ) | 30 mcg | 10,000 ਐਮਸੀਜੀ ਤੱਕ |
B9 (ਫੋਲੇਟ) | 400 mcg | ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ 800 ਐਮਸੀਜੀ |
ਬੀ 12 (ਕੋਬਲਾਮਿਨ) | 2.4 mcg | ਕਮੀ ਲਈ 1,000 ਐਮਸੀਜੀ ਤੱਕ |
ਥੈਰੇਪੀ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਕਸਰ ਮਿਆਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਟੈਬਲੇਟ ਬਨਾਮ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਬ ਕਾਂਪਲੇਕਸ ਟੈਬਲੇਟ | ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ |
ਸੁਵਿਧਾ | ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੈਬਲੇਟ | ਕਈ ਟੈਬਲੇਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ |
ਲਾਗਤ | ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਘੱਟ | ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰੀਦਣ 'ਤੇ ਵੱਧ |
ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਸੁਧਾਰ | ਘੱਟ ਸਟੀਕ | ਖਾਸ ਕਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ |
ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਜੋਖਮ | ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਨੁਪਾਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ | ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਿਆ ਜਾਵੇ |
ਲਈ ਵਧੀਆ | ਆਮ ਸਹਾਇਤਾ, ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾੜੇ | ਸਿੰਗਲ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਈ। |
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਟੈਬਲੇਟ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ।
ਸਵਾਲ
ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਟੈਬਲੇਟ ਕਿਸ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ, ਊਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ, ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਖੁਰਾਕ, ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਸਮਾਈ ਗਿਰਾਵਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਨਿਯਮਤ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮ, ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਨਿਯਮਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ, ਉੱਚ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਹਾਂ। ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਗੋਲੀਆਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਮੀਆਂ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀ12, ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਘਾਟ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ B12, B9, ਜਾਂ B1) ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਪੂਰਕ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਾਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਰਪੂਰ ਹਨ।
ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?
ਆਮ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹਨ:
ਚਮਕਦਾਰ ਪੀਲਾ ਪਿਸ਼ਾਬ
ਨਿਆਸੀਨ ਕਾਰਨ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਲਾਲੀ।
ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਗੋਲੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਹਾਂ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ। B2, B3, ਅਤੇ B5 ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਗੋਲੀਆਂ ਇਹ ਸਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਲਾਭ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਹੀ ਕਮੀ ਹੈ।
ਕੀ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਗੋਲੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
B12, B1, ਅਤੇ B6 ਸਾਰੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਪੂਰਕ ਉਦੋਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫੋਲੇਟ (B9) ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਨੁਕਸਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਤੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 400-800 mcg ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕਿਸਨੂੰ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਬਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲੀ ਆਪਟਿਕ ਨਰਵ ਦੀ ਸਥਿਤੀ), ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਗਾਊਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਲੇਵੋਡੋਪਾ, ਐਂਟੀਕਨਵਲਸੈਂਟਸ, ਜਾਂ ਮੈਟਫੋਰਮਿਨ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
