1068
कॉल बॅकची विनंती करा
संपर्क
1068
चिंतेचा झटका आल्यावर नेमकं काय घडतं?
प्रकाशित: ७ ऑगस्ट २०२४
TABLE OF CONTENTS
चिंतेच्या झटक्यामध्ये , सामान्य आणि धोका नसलेल्या घटनांमुळे शरीरावर तीव्र प्रतिक्रिया उमटतात, ज्यामुळे चिंतेची तीव्र आणि अचानक भावना निर्माण होते. चिंतेचा झटका आल्यावर तुमचे हृदय वेगाने धडधडत आहे असे तुम्हाला वाटू शकते आणि श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. काही लोक चिंतेच्या झटक्याच्या तीव्रतेमुळे त्याला अनेकदा हृदयविकाराचा झटका समजतात.
वयस्कर व्यक्तींच्या तुलनेत तरुणांना चिंतेचे झटके येण्याची शक्यता जास्त असते, आणि २५ वर्षांखालील सुमारे ५०% लोकांना चिंता किंवा नैराश्याची लक्षणे जाणवतात. जेव्हा एखाद्याला चिंतेचा विकार असतो, तेव्हा त्यांना सतत भीती आणि चिंता जाणवते. अशा परिस्थितीत, डॉक्टर त्या व्यक्तीला कौटुंबिक मेळावे किंवा कामाच्या ठिकाणी होणाऱ्या पार्ट्यांसारखे सामाजिक कार्यक्रम टाळण्याचा सल्ला देतात, कारण तीव्र चिंतेमुळे त्यांची लक्षणे उद्भवू शकतात किंवा ती अधिक गंभीर होऊ शकतात.
चिंतेचे झटके म्हणजे काय?
चिंतेचे झटके म्हणजे घाबरण्याचे तीव्र प्रसंग, ज्यामुळे हृदयाचे ठोके वाढू शकतात. जरी चिंतेचा झटका येणे हे चिंता विकारासारख्या दुसऱ्या मानसिक आजाराचे लक्षण असू शकते, तरी ते स्वतःच एक निदान नाही. चिंतेच्या झटक्यांसाठी वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे, जेणेकरून तुमचे डॉक्टर त्यामागील मूळ कारण शोधू शकतील आणि तुम्हाला समुपदेशक व मानसोपचारतज्ज्ञांसारख्या योग्य सेवांशी संपर्क साधून देऊ शकतील. ते या समस्येवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी उपयुक्त जीवनशैलीतील बदल आणि स्वतःची काळजी घेण्याच्या पद्धतींची शिफारस देखील करू शकतात.
सर्वसाधारण चिंता विकाराने (General Anxiety Disorder) ग्रस्त असलेल्या लोकांना अनेकदा चिंतेचा झटका येतो. सर्वसाधारण चिंता विकार असलेल्या लोकांमध्ये अगदी सामान्य किंवा दैनंदिन कृती आणि घटनांमुळेही सतत चिंता आणि तणाव निर्माण होतो. तथापि, ज्या लोकांना या विकाराचे निदान झालेले नाही, त्यांनाही हे झटके येतात. जरी प्रत्येक व्यक्तीला चिंतेचा अनुभव वेगवेगळ्या प्रकारे येत असला तरी, चिंतेच्या झटक्याची लक्षणे सामान्यतः शरीराला एका विशिष्ट प्रकारे प्रतिसाद देण्यास प्रवृत्त करतात. जेव्हा तुम्हाला चिंता वाटते, तेव्हा तुमचे शरीर अत्यंत सतर्क होते, संभाव्य धोक्यांसाठी सभोवतालच्या परिसराचे निरीक्षण करते आणि तुमची धोक्याची प्रतिक्रिया सुरू करते. चिंतेचे झटके आणि पॅनिक अटॅकची नेमकी कारणे अजूनही अज्ञात आहेत आणि त्याला कारणीभूत ठरणारी घटना प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकते.
चिंतेचा झटका आल्यावर काय होते?
चिंतेच्या झटक्यादरम्यान लोकांना जाणवणाऱ्या तीव्र शारीरिक संवेदना या शरीर 'लढा किंवा पळा' (fight or flight) मोडमध्ये गेल्याचा परिणाम असतात. सामान्यतः, कोणत्याही धोक्याला प्रतिसाद म्हणून तुमची मज्जासंस्था सक्रिय होते आणि तुमच्या रक्तप्रवाहात ॲड्रेनालाईन या संप्रेरकाचा (हार्मोनचा) अतिरेक होतो, ज्यामुळे तुमचे शरीर अत्यंत सतर्क होते. अधिक ऑक्सिजन शोषून घेण्यासाठी तुम्ही जलद आणि उथळ श्वास घेऊ लागता आणि तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढतात, ज्यामुळे तुमच्या स्नायूंना अतिरिक्त रक्तपुरवठा होतो. तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी देखील झपाट्याने वाढते आणि हे जलद बदल तुम्हाला एखाद्या धोकादायक परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी किंवा धोक्याच्या ठिकाणाहून वेगाने पळून जाण्यासाठी आवश्यक असलेली शक्ती (स्टॅमिना) देतात.
चिंतेच्या अनपेक्षित झटक्यांमुळे तुमचे शरीर अति-सतर्क होते, परंतु संशोधकांना त्याचे नेमके कारण निश्चितपणे माहीत नाही. तथापि, या परिणामांच्या शारीरिक प्रभावांमध्ये शरीरातील ॲड्रेनालाईनच्या पातळीचा समावेश होतो, जी चिंतेच्या झटक्यादरम्यान अडीच पट किंवा त्याहून अधिक वाढू शकते.
चिंतेचे झटके दिसतात तितके अचानक नसतात, आणि झटका येण्याच्या काही काळ आधी शरीरातील रासायनिक संतुलन बिघडायला सुरुवात होऊ शकते. एका संशोधन अभ्यासात, चिंतेच्या झटक्यांनी त्रस्त असलेल्या सहभागींनी अशी परिधान करण्यायोग्य उपकरणे घातली होती, जी त्यांच्या श्वसन, घाम आणि हृदयाच्या गतीवर लक्ष ठेवत होती. त्यांना झटका येण्याच्या अर्ध्या तासापेक्षा जास्त वेळ आधी, त्यांच्या रक्तातील कार्बन डायऑक्साइडची पातळी सामान्यपेक्षा कमी होती, जे जलद आणि खोल श्वसनाचे लक्षण आहे, ज्यामुळे दम लागू शकतो.
चिंतेचा झटका आल्यावर लोकांना भेडसावणाऱ्या मुख्य समस्या खालीलप्रमाणे आहेत:
१. जलद हृदयाचे ठोके
हृदयाचे ठोके वाढणे, धडधडणे आणि छातीत अस्वस्थता जाणवणे ही सर्व चिंतेच्या झटक्यांची सामान्य लक्षणे आहेत आणि उच्च रक्तदाबाची शक्यताही वाढू शकते . ज्यांना आधीपासून हृदयरोग आहे, त्यांच्यामध्ये चिंतेचे झटके हृदयविकाराचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढवू शकतात.
2. मळमळ
चिंतेचा तुमच्या पचनसंस्थेवर आणि उत्सर्जन संस्थेवरही परिणाम होतो, आणि तुम्हाला मळमळ, पोटदुखी आणि पचनाच्या इतर समस्या जाणवू शकतात. चिंतेच्या झटक्यानंतर भूक कमी होणे हे देखील होऊ शकते, आणि चिंतेच्या समस्या व इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (IBS) आणि आतड्यांच्या संसर्गाची सुरुवात यांचा परस्पर संबंध आहे.
३. डोकेदुखी आणि चक्कर
सततचा ताण आणि चिंतेच्या झटक्यांमुळे तुमचा मेंदू नियमितपणे तणाव संप्रेरके स्रवू शकतो. या परिस्थितींमुळे चक्कर येणे आणि डोकेदुखी यांसारखी लक्षणे अधिक सामान्यपणे जाणवू शकतात.
4. अस्वस्थता
जेव्हा तुम्हाला चिंता आणि तणाव जाणवतो, तेव्हा तुमचा मेंदू धोक्याला प्रतिसाद देण्यास मदत करण्यासाठी तुमच्या मज्जासंस्थेमध्ये हार्मोन्स आणि पदार्थांचा पूर आणतो. परिणामी, कॉर्टिसोल आणि ॲड्रेनालाईन, हे दोन्ही तणाव हार्मोन्स स्रवतात, ज्यामुळे तुम्हाला अस्वस्थ वाटते. जरी हे हार्मोन्स क्वचित येणाऱ्या उच्च तणावाच्या प्रसंगात फायदेशीर असले तरी, तणाव हार्मोन्सच्या दीर्घकाळ संपर्कात राहिल्याने तुमच्या शारीरिक आरोग्याला हानी पोहोचू शकते.
५. उथळ श्वास घेणे
जलद आणि उथळ श्वास घेणे हे चिंतेच्या झटक्यांचे एक सामान्य लक्षण आहे आणि जर तुम्हाला क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (सीओपीडी) असेल, तर या झटक्यांमुळे तुम्हाला रुग्णालयात दाखल होण्याचा धोका वाढू शकतो. चिंतेच्या झटक्यांमुळे दम्याची लक्षणे देखील वाढू शकतात, त्यामुळे जर तुम्हाला दमा असेल आणि चिंतेचे झटकेही येत असतील, तर तुम्ही अधिक काळजी घेतली पाहिजे.
६. चक्कर येणे
चिंतेच्या झटक्यांमध्ये तुमच्या शरीराची 'लढा किंवा पळा' ही प्रतिक्रिया सुरू करण्याची आणि ॲड्रेनालाईनसह अनेक रसायने व हार्मोन्स निर्माण करण्याची शक्ती असते. तुमचा श्वासोच्छ्वास आणि हृदयाचे ठोके वाढतात, ज्यामुळे तुमच्या मेंदूला अल्प काळासाठी अतिरिक्त ऑक्सिजन मिळतो. यामुळे तुम्ही तणावपूर्ण परिस्थिती योग्य प्रकारे हाताळण्यासाठी तयार होता. तरीही, चिंतेच्या झटक्यादरम्यान, शरीर अकार्यक्षमपणे काम करते आणि अतिरिक्त ऑक्सिजनमुळे तुम्हाला चक्कर येऊ शकते.
अंतिम शेरा
जरी चिंताग्रस्ततेच्या झटक्याची लक्षणे अचानक उद्भवतात असे वाटत असले तरी, सहसा त्यामागे एखादी कारणीभूत घटना असते. चिंताग्रस्ततेचे झटके हे इतर मानसिक आरोग्य समस्यांसारखेच असतात आणि ते वैयक्तिक कमकुवतपणा, जीवनशैलीतील निवडी किंवा संगोपनातील समस्यांचा परिणाम नसतात. तथापि, चिंताग्रस्ततेच्या झटक्यांचे नेमके कारण तज्ञांना अज्ञात आहे, परंतु त्यांचा असा विश्वास आहे की या स्थितीला कारणीभूत ठरणारे अनेक घटक यात सामील असतात.
चिंतेच्या झटक्याची सामान्य लक्षणे म्हणजे हृदयाची धडधड वाढणे, घाम येणे, अचानक धाप लागणे आणि अत्यंत तणाव जाणवणे. चिंतेचा झटका अनेकदा अचानक सुरू होतो आणि रुग्ण अनेकदा सांगतात की झटक्याच्या वेळी त्यांना आपला जीव जाईल असे वाटते. जीवाला किंवा सुरक्षिततेला कोणताही खरा धोका नसतानाही, चिंतेचा झटका भीतीदायक असू शकतो.
चांगली बातमी ही आहे की आता चिंतेच्या झटक्यांवर असे उपचार उपलब्ध आहेत, जे तुम्हाला झटक्याची तीव्रता नियंत्रित करण्यास आणि अखेरीस ते पूर्णपणे थांबवण्यास मदत करू शकतात. आजच मानसिक आरोग्य तज्ञाला भेटा आणि तुमच्या फायद्यासाठी सर्वोत्तम उपाययोजनांवर चर्चा करा.
