योनीचे आरोग्य: पीएच संतुलन राखण्यासाठी अवश्य पाळाव्यात अशा ६ टिप्स

पूर्वी योनीच्या आरोग्यावर उघडपणे चर्चा केली जात नसे आणि तो केवळ स्त्रीरोगतज्ज्ञांच्या खोलीपुरता मर्यादित विषय नसे. आरोग्यविषयक जागरूकता वाढत असल्यामुळे, आज महिलांकडे त्याचे महत्त्व समजून घेण्यासाठी अधिक स्रोत आणि संसाधने उपलब्ध आहेत.

महिलांच्या प्रजनन आरोग्यासाठी आणि मूत्रमार्गाचे संक्रमण (UTI) व इतर संसर्ग टाळण्यासाठी निरोगी योनी अत्यंत महत्त्वाची आहे. या आरोग्याचा एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे पीएच (pH) संतुलन राखणे.

शाळेत शिकल्याप्रमाणे, पीएच संतुलन म्हणजे आम्लता/क्षारतेचे मोजमाप होय. प्रत्येक अवयव प्रणालीची स्वतःची एक आदर्श पीएच पातळी असते. योनीमार्गाचा पीएच अधिक आम्लधर्मी असतो आणि ३.५ ते ४.५ ही पातळी निरोगी मानली जाते. भारतात काही घरगुती तपासणी किट्स उपलब्ध आहेत, परंतु आपल्या डॉक्टरांना भेटण्याचा सल्ला दिला जातो.

जेव्हा असंतुलन होते, तेव्हा वाईट जीवाणूंची वाढ होते. यामुळे जळजळ, दुर्गंधी आणि बॅक्टेरियल व्हॅजिनोसिस होऊ शकतो. हे असंतुलन टाळण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता. चांगल्या योनी आरोग्यासाठी ६ टिप्स जाणून घेण्यासाठी पुढे वाचा > > >

रासायनिक घटक असलेले साबण वापरणे टाळा. योनीमार्गातील दुर्गंधी दूर करणाऱ्या अनेक उत्पादनांमध्ये व्हिनेगर किंवा बेकिंग सोडा असतो, ज्यामुळे संसर्ग होण्याची शक्यता अधिक वाढते. कोमट पाणी आणि सौम्य क्लीन्झर वापरणे पुरेसे आहे.

वीर्य अल्कधर्मी असते आणि असुरक्षित लैंगिक संबंधांमुळे त्यात काही विशिष्ट जीवाणूंची वाढ होऊ शकते, ज्यामुळे संसर्ग होऊ शकतो. कंडोम हे टाळण्यास मदत करतात, तसेच इतर लैंगिक संक्रमित आजारही टाळता येतात.

घट्ट कपडे आणि काही विशिष्ट कापडांमुळे यीस्ट आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीसाठी दमट परिस्थिती निर्माण होते. हवा खेळती राहणारी सुती अंतर्वस्त्रे घाला आणि ओले किंवा घामाने भिजलेले कपडे शक्य तितक्या लवकर बदला.

यीस्ट इन्फेक्शन, बॅक्टेरियल व्हॅजिनोसिस आणि ट्रायकोमोनियासिस हे योनीमार्गाचे तीन सामान्य संसर्ग आहेत. जर तुम्हाला तुमच्या योनीमार्गाच्या वासात, स्रावाच्या रंगात काही बदल जाणवत असेल किंवा दीर्घकाळ खाज आणि जळजळ होत असेल, तर ताबडतोब स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्या. त्यानंतर ते तपासणी करू शकतात.

सक्रिय जीवनशैली, आरोग्यदायी आहार आणि तंबाखूचे सेवन टाळणे हे बहुतेक आरोग्य समस्यांसाठी, आणि विशेषतः तुमच्या योनीमार्गाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे. भरपूर पाणी प्या आणि तुमच्या आहारात दह्यासारख्या नैसर्गिक प्रोबायोटिक्सचा समावेश नक्की करा.

स्वच्छतेच्या सामान्य सवयी योनीचे आरोग्य राखण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात. मासिक पाळीच्या काळात दर काही तासांनी सॅनिटरी पॅड आणि टॅम्पॉन बदला.