तुमच्या हृदयाच्या ठोक्यांवरून तुम्ही काय समजू शकता?

Medically Reviewed By Dr. Nagendra Singh Chouhan - Cardiac Care

अद्ययावत करण्याची तारीख: ३१ ऑक्टोबर, २०२५
प्रकाशित: ७ ऑगस्ट २०२४

तुमच्या हृदयाच्या ठोक्यांवरून तुम्ही काय समजू शकता?

Query Form

नाव *

मोबाईल नंबर *

TABLE OF CONTENTS

निरोगी हृदयाचे महत्त्व कितीही सांगितले तरी कमीच आहे. हे आपल्या सर्वांना समजते आणि आता आपण अनेक आरोग्यविषयक ॲप्लिकेशन्स वापरतो. आपण आपल्या महत्त्वाच्या शारीरिक क्रियांबद्दल अधिकाधिक जागरूक झालो आहोत. पण, त्यांचा अर्थ काय आहे हे आपल्याला माहीत आहे का? हृदयाचे ठोके, जे नाडीद्वारे अप्रत्यक्षपणे मोजले जातात, ते तुमच्या हृदयाच्या स्थितीबद्दल माहिती देऊ शकतात. चला, ते कसे ते जाणून घेऊया.

विश्रांतीच्या वेळी हृदयाचे ठोके म्हणजे काय?

तुम्ही आरामात विश्रांती घेत असताना तुमचे हृदय प्रति मिनिट किती वेळा धडकते, त्या संख्येला 'रेस्टिंग हार्ट रेट' किंवा 'आरएचआर' (RHR) असे म्हणतात. औषधे, कॅफीनचे सेवन इत्यादी अनेक घटकांमुळे या संख्येवर परिणाम होऊ शकतो आणि बाह्य घटकांचा प्रभाव नसताना मिळणाऱ्या मूल्यांची सरासरी हीच तुमच्यासाठी योग्य संख्या मानली जाऊ शकते. हृदयाची गती ही तुमच्या हृदयाची स्थिती आणि कार्यक्षमतेची एक जलद झलक असते.

प्रौढांमध्ये विश्रांतीच्या वेळी हृदयाचे सामान्य ठोके किती असतात?

प्रौढांसाठी प्रति मिनिट ६० ते १०० ठोके हे प्रमाण सामान्य मानले जाते. यापेक्षा कमी प्रमाण साधारणपणे हृदयाचे आरोग्य चांगले असल्याचे दर्शवते. प्रशिक्षित शरीर असलेल्या खेळाडूंचा विश्रांतीच्या वेळचा हृदयगती दर खूप कमी असतो.

जर माझ्या विश्रांतीच्या वेळचा हृदय गती दर या मर्यादेपेक्षा जास्त किंवा कमी असेल तर काय?

विश्रांतीच्या वेळी हृदयाचे ठोके १०० पेक्षा जास्त असणे हे सहसा संसर्ग, अतालता, हृदयाच्या समस्या, तणाव किंवा कॅफीनसारख्या पदार्थांचे सेवन यांसारख्या आजारांचे लक्षण असते. कोविड-पश्चात काळात, काही रुग्णांमध्ये कोविड संसर्गानंतर काही महिन्यांपर्यंत हृदयाचे ठोके वाढल्याचे आढळून आले आहे.

विश्रांतीच्या वेळी हृदयाचे ठोके (RHR) ५० पेक्षा कमी असणे हे देखील चिंताजनक आहे, विशेषतः जर तुम्हाला हलकेपणा किंवा चक्कर येण्यासारखी लक्षणे जाणवत असतील. हे तुमच्या हृदयाच्या विद्युत प्रणालीतील समस्यांमुळे होऊ शकते. वृद्ध व्यक्तींमध्ये, झोपताना हृदयाचे ठोके कोणत्याही परिणामांशिवाय ४० पर्यंत कमी होऊ शकतात, तर जागे असताना हृदयाचे ठोके ४० पेक्षा कमी असणे हे तातडीच्या वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते.

मी माझ्या विश्रांतीच्या वेळच्या हृदयाचे ठोके कसे मोजू शकेन?

विश्रांतीच्या वेळी हृदयाचे ठोके मोजण्यामधील सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, नावाप्रमाणेच, तुम्ही विश्रांती घेत असणे. व्यायाम किंवा तणावपूर्ण घटनेनंतर एका तासाच्या आत तुम्ही ते मोजू नये. अशा परिस्थितीत तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढलेले असतील आणि त्याला विश्रांतीच्या वेळचे हृदयाचे ठोके मानले जाऊ शकत नाही.

तुम्हाला फक्त सेकंदाचा काटा असलेले घड्याळ किंवा टायमर लागेल. झोपून, एक हात सरळ ठेवा आणि तळवा वरच्या दिशेने ठेवा. दुसऱ्या हाताने, मनगटावर तळव्याच्या बाजूला, अंगठ्याच्या अगदी खाली, हळूवारपणे नाडी तपासा. साधारणपणे, ही जागा म्हणजे तळव्याच्या दिशेने असलेली बाजू, जिथे तुमच्या मनगटी घड्याळाचा पट्टा असेल. एका मिनिटातील नाडींची संख्या मोजा. हे मूल्य म्हणजे तुमचा 'विश्रांतीच्या वेळचा हृदयाचा ठोका' (Resting Heart Rate) होय. परिस्थितीनुसार बदल होऊ शकत असल्याने, सलग काही मोजमापांची सरासरी घेणे उचित ठरेल.

प्रौढांमध्ये विश्रांतीच्या वेळी हृदयाचे ठोके १०० च्या वर जाण्याचे कारण काय आहे?

विश्रांतीच्या वेळी हृदयाचे ठोके १०० पेक्षा जास्त असण्याला टॅकीकार्डिया म्हणतात. अनेक गोष्टींमुळे हे होऊ शकते, ज्यात काही सामान्य सवयींचाही समावेश आहे:

व्यायाम
ताण
धूम्रपान
कॉफी पिणे
भारी मद्यपान
औषधे

विश्रांतीच्या वेळी हृदयाचे ठोके वाढण्यास कारणीभूत ठरणाऱ्या आरोग्यविषयक समस्यांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

ताप
संक्रमण
हायपरथायरॉडीझम
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
उच्च किंवा कमी रक्तदाब
हृदयाशी संबंधित समस्या

जर विश्रांतीच्या वेळी तुमच्या हृदयाचे ठोके 100 च्या वर राहत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांनी तुमची नक्कीच तपासणी केली पाहिजे.

प्रौढांमध्ये विश्रांतीच्या वेळी हृदयाचे ठोके ६० च्या खाली जाण्याचे कारण काय आहे?

विश्रांतीच्या वेळी हृदयाचे ठोके ६० पेक्षा कमी असण्याला ब्रॅडीकार्डिया म्हणतात. तीव्र शारीरिक व्यायाम करणाऱ्या खेळाडूसाठी हे सामान्य असले तरी, सहसा हे एखाद्या समस्येचे लक्षण असते, जसे की:

हृदयाच्या नैसर्गिक नाडी निर्माण करणाऱ्या अवयवाचा वयानुसार होणारा ऱ्हास
हृदयाच्या स्नायूंचे नुकसान किंवा सूज
रक्तातील रासायनिक असंतुलन
हायपोथायरॉडीझम
ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया
औषधे

हृदयाचे ठोके ६० पेक्षा कमी असल्यास डॉक्टरांकडून तपासणी करून घेणे आवश्यक आहे.

निष्कर्ष

विश्रांतीच्या वेळी हृदयाचे ठोके (रेस्टिंग हार्ट रेट) हे हृदयाच्या आरोग्याचे एक महत्त्वाचे सूचक आहे. प्रौढांसाठी ६० ते १०० च्या दरम्यानचे प्रमाण सामान्य मानले जाते. अर्भक आणि लहान मुलांसाठी सामान्य प्रमाण वयानुसार बदलते. कमी प्रमाण सहसा हे दर्शवते की तुमचे हृदय कमी श्रमातही मागणी पूर्ण करण्यास सक्षम आहे आणि हे एक चांगले लक्षण आहे, परंतु जर हे प्रमाण ५० च्या खाली गेले, तर तुम्ही ते तपासून घेतले पाहिजे. १०० पेक्षा जास्त प्रमाण आढळल्यास डॉक्टरांकडून तपासणी करून घेणे आवश्यक आहे.

Dr. Nagendra Singh Chouhan

Cardiac Care