1068
कॉल बॅकची विनंती करा
संपर्क
1068
चांगल्या आणि वाईट कोलेस्ट्रॉलमधील फरक समजून घेणे
प्रकाशित तारीख: २४ जानेवारी २०२५
सर्वच कोलेस्ट्रॉल वाईट नसते
आपल्या शरीरात कोलेस्ट्रॉलशिवाय आपण जगू शकत नाही, कारण ते काही महत्त्वाची कार्ये पार पाडते. हा शरीरातील सर्व पेशींमध्ये आढळणारा एक मेणासारखा, चरबीसारखा पदार्थ आहे आणि शरीराच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे. कोलेस्ट्रॉल काही विशिष्ट हार्मोन्स तयार करण्यास मदत करते, व्हिटॅमिन डीच्या नैसर्गिक उत्पादनास वाव देते आणि पित्त आम्ल तयार करण्यास मदत करते, ज्याशिवाय पचन शक्य होणार नाही. पेशीभित्तींच्या निर्मितीसाठीही ते महत्त्वाचे आहे.
त्याला वाईट नाव मिळाले आहे कारण अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉलमुळे एथेरोस्क्लेरोसिस नावाचा प्लाक जमा होऊ शकतो. यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका वाढू शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला पक्षाघात किंवा हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढतो.
लिपिड प्रोफाइल नावाच्या एका साध्या रक्त तपासणीद्वारे तुम्ही तुमच्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर लक्ष ठेवू शकता. या तपासणीतून एकूण कोलेस्ट्रॉल, चांगले कोलेस्ट्रॉल आणि वाईट कोलेस्ट्रॉल यांची माहिती मिळते.
चांगले कोलेस्ट्रॉल म्हणजे काय?
हाय-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन्स (HDL) हे चांगले कोलेस्ट्रॉल आहे, कारण ते अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल तुमच्या यकृताकडे वाहून नेते, जिथे त्याचे विघटन होऊन ते शरीरातून बाहेर टाकले जाते. यामुळे, धमन्यांमध्ये त्याचा संचय होत नाही. HDL ची संख्या जितकी जास्त असेल (इतर घटकांसह), तितके तुमचे हृदयाचे आरोग्य चांगले असते.
वाईट कोलेस्ट्रॉल म्हणजे काय?
लिपिड प्रोफाइल चाचणीमधील बाकी सर्व घटक, जेव्हा आवश्यक पातळीपेक्षा जास्त असतात, तेव्हा ते 'वाईट कोलेस्ट्रॉल' असतात. यामध्ये लो-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन (LDL), व्हेरी-लो-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन (VLDL) आणि ट्रायग्लिसराइड्स यांचा समावेश होतो.
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल तुमच्या धमन्यांपर्यंत वाहून नेते, जिथे ते रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींमध्ये जमा होऊ शकते आणि प्लाक तयार होण्यास हातभार लावू शकते. यामुळे धमन्या कडक होऊ शकतात आणि तुमच्या रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींमध्ये अडथळा निर्माण होऊ शकतो.
VLDL ची पातळी वाढल्यास त्याचे नकारात्मक परिणाम देखील होतात. VLDL आणि LDL मधील मुख्य फरक हा आहे की, त्यांमध्ये प्रत्येक लायपोप्रोटीन बनवणाऱ्या कोलेस्ट्रॉल, प्रथिने आणि ट्रायग्लिसराइड्सची टक्केवारी वेगवेगळी असते. VLDL मध्ये ट्रायग्लिसराइड्सचे प्रमाण जास्त असते. LDL मध्ये कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण जास्त असते.
ट्रायग्लिसराइड्स हा रक्तात आढळणारा एक प्रकारचा चरबी (लिपिड) आहे. जेव्हा तुम्ही खाता, तेव्हा तुमचे शरीर ज्या कॅलरीजची लगेच गरज नसते, त्यांचे ट्रायग्लिसराइड्समध्ये रूपांतर करते. जर तुम्ही नियमितपणे, विशेषतः उच्च-कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थांमधून, तुमच्या गरजेपेक्षा जास्त कॅलरीज खात असाल, तर तुमच्या शरीरात ट्रायग्लिसराइड्सचे प्रमाण वाढलेले असू शकते (हायपरट्रायग्लिसरिडेमिया).
कोलेस्ट्रॉलची आदर्श पातळी कोणती आहे?
तुमच्या लिपिड प्रोफाइलमधून कोलेस्ट्रॉलची पातळी कळेल, पण ती अंतिम नसते. तुम्हाला त्याचा अर्थ लावताना इतर काही घटकांचा विचार करणे आवश्यक आहे, जसे की लिंग (पुरुषांमध्ये सहसा पातळी जास्त असते), वय (वय जास्त असल्यास पातळी जास्त असते), शरीराचे वजन (लठ्ठ लोकांमध्ये पातळी वाढण्याची शक्यता जास्त असते), आनुवंशिकता (कौटुंबिक इतिहासामुळे तुम्हाला जास्त धोका असतो) आणि जीवनशैली (धूम्रपान, मद्यपान आणि जंक फूडचे सेवन खूप हानिकारक असते).
| प्रौढ | मुले | |
| एकूण कोलेस्ट्रॉल | XNUM पेक्षा कमी | XNUM पेक्षा कमी |
| एचडीएल | 60 किंवा उच्चतम | 45 किंवा उच्चतम |
| LDL | XNUM पेक्षा कमी | XNUM पेक्षा कमी |
| व्हीएलडीएल | XNUM पेक्षा कमी | XNUM पेक्षा कमी |
| ट्रायग्लिसरायड्स | XNUM पेक्षा कमी | 75 करण्यासाठी 99 |
सर्व मूल्ये मिलिग्रॅम / डेसिलिटरमध्ये आहेत.
तुमचे कोलेस्ट्रॉल व्यवस्थापित करणे
आहार आणि जीवनशैली या दोन गोष्टींमध्ये बदल करून कोलेस्ट्रॉल सहजपणे नियंत्रित करता येते.
जर तुमच्या जीवनशैलीत धूम्रपान, मद्यपान आणि अपुरा शारीरिक व्यायाम यांचा समावेश असेल, तर तुम्हाला वाईट कोलेस्ट्रॉल होण्याचा धोका जास्त आहे. ताबडतोब तंबाखू सोडा, मद्यपानाचे प्रमाण कमी करा आणि आठवड्यातून ४ ते ५ वेळा, किमान ३० मिनिटे व्यायाम करा.
आहाराचे व्यवस्थापन करणे सोपे आहे. जंक फूड, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, ट्रान्स फॅट्स आणि साखर किंवा मीठ जास्त असलेले पदार्थ खाणे टाळा. त्याऐवजी ताजी फळे आणि भाज्या, सुका मेवा खा आणि भरपूर पाणी प्या. तुमची HDL पातळी वाढवण्यासाठी ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडने समृद्ध असलेले पदार्थ, जसे की जवस, सॅल्मन, सार्डिन आणि ट्यूना, तुमच्या आहारात समाविष्ट करा.
