1068
कॉल बॅकची विनंती करा
संपर्क
1068
चिंतेची गडद बाजू: शरीरावर होणारे चिंतेचे ७ परिणाम
प्रकाशित तारीख: ०१ एप्रिल २०२४
सध्याच्या परिस्थितीबद्दल किंवा आगामी घटनेबद्दलची चिंता ही तणावाला शरीराची एक सामान्य प्रतिक्रिया आहे. ही प्रतिक्रिया मेंदूतील अमिग्डाला या भागात सुरू होते, जो हायपोथॅलॅमसला धोक्याचे संकेत पाठवतो. त्यानंतर हे संकेत शरीराच्या उर्वरित भागापर्यंत पोहोचवले जातात, ज्यामुळे 'लढा किंवा पळा' (fight or flight) प्रतिसाद निर्माण होतो.
शारीरिकदृष्ट्या, सकारात्मक ताण प्रतिसाद हा अल्पकालीन असतो, ज्यामध्ये ॲड्रेनालिन हार्मोन, वाढलेली हृदयगती, मेंदूकडे होणारा रक्तप्रवाह आणि परिणामी मिळणारा ऑक्सिजनचा पुरवठा हे सर्व एकत्रितपणे आपल्याला समस्येवर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि तिचा रचनात्मक पद्धतीने सामना करण्यास भाग पाडतात.
तथापि, दैनंदिन जीवनातील अनेक परिस्थितींबद्दलची चिंता, अवाजवी आणि अनावश्यक काळजी यांमुळे दीर्घकाळ टिकणाऱ्या पुनरावृत्त ताण-प्रतिक्रियांमुळे - जसे की, वाहतुकीमुळे कामावर उशिरा पोहोचण्याची भीती, मुदत चुकणे, एखादी वस्तू हरवणे किंवा चुकीच्या ठिकाणी ठेवणे, रडणारे मूल, परीक्षा किंवा मुलाखतीच्या तणावाची भीती, एखाद्या व्यक्तीला भेटण्याची किंवा लोकांशी मिसळण्याची भीती, ठरलेली भेट चुकणे इत्यादी - तुमच्या शरीरात हानिकारक भावनिक आणि प्रत्यक्ष शारीरिक प्रतिक्रिया निर्माण करणाऱ्या ताण-प्रतिक्रियांची एक मालिका सुरू होऊ शकते.
प्रमुख चिंता विकारांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:
- सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD)जेव्हा तुम्हाला दैनंदिन जीवनातील बहुतेक परिस्थितींबद्दल चिंता वाटते आणि तुम्ही शेवटचे कधी शांत मनस्थितीत होता हे आठवत नाही, तेव्हा ही स्थिती उद्भवते. चिंतेची ही अवस्था मेंदूतील सेरोटोनिन आणि नॉरॲड्रेनालाईन या रसायनांच्या असंतुलनामुळे होते, जी व्यक्तीच्या मनःस्थितीचे नियमन करतात; तसेच हिंसा, गैरवर्तन किंवा छळ यांसारखा भूतकाळातील आघात; दीर्घकालीन वेदना; किंवा अनुवांशिक घटक यांसारख्या अनेक कारणांमुळेही ही स्थिती उद्भवते.
- ऑब्सिझिव्ह-कंपल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी) यामुळे एखाद्या व्यक्तीला त्रासदायक ठरू शकणारे, सतत मनात येणारे विचार येऊ शकतात; किंवा एखादी ठराविक गोष्ट वारंवार करण्याची तीव्र इच्छा किंवा सक्ती वाटू शकते. हे त्याच्या किंवा तिच्या सवयींमध्ये दिसून येऊ शकते, जसे की अनावश्यकपणे साफसफाई करणे किंवा हात धुणे, ड्रॉवरमधील वस्तू विशिष्ट पद्धतीने लावणे, कपड्यांच्या घड्या घालणे इत्यादी.
- आघातोत्तर ताण विकार (PTSD), युद्धक्षेत्रात असणे, हल्ल्यातून किंवा दुःखद अपघातातून बचावणे, किंवा नैसर्गिक आपत्तीमुळे घडलेली घटना इत्यादींसारख्या विशेषतः तणावपूर्ण काळानंतर उद्भवते.
- फोबिया, एखाद्या प्राणी, ठिकाण किंवा घटनेच्या अत्याधिक आणि अतार्किक भीतीमुळे अनुभवले जाते, जसे की मधमाशी, कोळी, उंची, अंधार, अरुंद जागा, आग इत्यादी.
- पॅनीक अटॅकत्यामुळे अतार्किक आणि तीव्र चिंतेचे झटके येतात, ज्यासोबत हृदयाची धडधड वाढणे, घाम येणे, हात-पाय थंड पडणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा अतिश्वसन होणे इत्यादी शारीरिक लक्षणे दिसून येतात.
डोके हलके वाटणे, चक्कर येणे, काहीतरी वाईट घडणार असल्याची भीती वाटणे, यादेखील दीर्घकाळच्या चिंतेच्या शारीरिक प्रतिक्रिया आहेत. तथापि, तीव्र चिंतेमुळे तुमच्या शरीरासाठी हानिकारक असलेले गंभीर परिणाम होऊ शकतात. असे ७ परिणाम खालीलप्रमाणे आहेत:
श्वसन समस्या
जेव्हा एखादी व्यक्ती चिंताग्रस्त असते, तेव्हा तिचा श्वास लहान, उथळ आणि जलद होतो. यामुळे श्वासावाटे आत घेतलेल्या ऑक्सिजनचे प्रमाण बाहेर टाकलेल्या कार्बन डायऑक्साइडच्या प्रमाणापेक्षा जास्त होते, ज्यामुळे श्वासोच्छवासाची पद्धत बिघडते. अतिरिक्त कार्बन डायऑक्साइडमुळे मेंदूला होणारा रक्तपुरवठा मर्यादित होऊ शकतो, ज्यामुळे चक्कर येणे, हाता-पायांना मुंग्या येणे किंवा बधिरता येणे, किंवा बेशुद्धी येऊ शकते. चिंतेमुळे दम्याच्या आजाराची लक्षणे देखील अधिक गंभीर होऊ शकतात. श्वसनमार्गाला सूज आलेल्या किंवा क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (सीओपीडी) असलेल्या रुग्णांनाही तणावामुळे वारंवार रुग्णालयात दाखल करण्याची गरज भासू शकते.
जठरांत्रीय विकार
चिंता आणि सततच्या काळजीमुळे पचन आणि उत्सर्जनाच्या दीर्घकालीन समस्या उद्भवू शकतात, जसे की पोटदुखी, पोट जास्त फुगणे किंवा पोटात पेटके येणे. अतिसारइरिटेबल बाऊल सिंड्रोम, उलट्या इत्यादी.
रोगप्रतिकार प्रणाली
सतत वाढणारे तणाव संप्रेरक आणि 'लढा किंवा पळा' या प्रतिक्रियेला तोंड देण्याच्या प्रयत्नांमुळे तुमचे शरीर त्याच्या सामान्य विश्रांतीच्या स्थितीत परत येऊ शकत नाही, ज्यामुळे तुमची रोगप्रतिकारशक्ती आजार आणि विषाणूजन्य संसर्गासाठी असुरक्षित बनते. या काळात, फ्लूची नियमित लस आणि लसीकरण देखील तुमच्यासाठी प्रभावी ठरू शकत नाही.
हृदयरोग
चिंतेच्या झटक्यादरम्यान हृदयाची धडधड आणि जलद श्वासोच्छ्वास सामान्यपणे जाणवतो. सततच्या उच्च पातळीच्या चिंतेमुळे तणावाला प्रतिसाद देणाऱ्या संप्रेरकांचा सततचा प्रवाह उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकारासारख्या समस्या निर्माण करू शकतो. हृदयरोग किंवा हृदयविकाराचा झटका.
स्नायूंचा ताण आणि दीर्घकालीन वेदना
तणावाला प्रतिसाद देण्यासाठी तुमच्या अमिग्डालाकडून मध्यवर्ती मज्जासंस्थेकडे वारंवार पाठवल्या जाणाऱ्या धोक्याच्या संकेतांमुळे तुमचे स्नायू वारंवार आकुंचन पावू शकतात किंवा घट्ट होऊ शकतात. सततच्या स्नायूंच्या ताणामुळे स्नायू आखडतात, ताठ होतात किंवा दुखतात आणि अंगदुखी संपूर्ण शरीरात पसरू शकते. यामुळे सांधेदुखी, संधिवात, फायब्रोमायल्जिया इत्यादींसारखे दीर्घकालीन वेदनांचे आजार उद्भवू शकतात.
स्मृती भ्रंश
जर तुम्हाला सतत काळजी करण्याची सवय असेल किंवा तुम्ही सर्वसाधारण चिंता विकाराने (generalised anxiety disorder) ग्रस्त असाल, तर त्याचा परिणाम तुमच्या अल्पकालीन किंवा कार्यकारी स्मृतीवरही होऊ शकतो. परिणामी, तुमच्याकडून वारंवार चुका होऊ शकतात, तुम्ही महत्त्वाच्या भेटी विसरू शकता आणि व्यस्त वेळापत्रक सांभाळण्यास असमर्थ ठरू शकता. जेव्हा असे नियमितपणे घडते, तेव्हा कामाच्या ठिकाणी किंवा घरी महत्त्वाचे निर्णय घेणे कठीण होते; शाळा किंवा कार्यालयातील तुमच्या कामगिरीवर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे तुमची चिंता वाढते आणि तुम्ही नैराश्याच्या अवस्थेत जाता.
वजन वाढणे
जेव्हा तुम्हाला वारंवार चिंता वाटते, तेव्हा तुमचा मेंदू तुमच्या शरीरात ॲड्रेनालिन आणि कॉर्टिसोल या हार्मोन्सचा पूर आणतो. या 'उत्साहा'मुळे तुम्ही चॉकलेट, क्रीमी पेस्ट्री किंवा केक यांसारखे 'गोड' आणि भरपूर साखर असलेली शीतपेये खाण्याचा मोह टाळू शकत नाही. मात्र, तुमच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीत होणारी वाढ आणि त्यानंतर होणारी घट यामुळे पुन्हा खारट आणि गोड पदार्थांची तीव्र इच्छा निर्माण होते. चिंतेच्या पातळीतील हा न संपणारा चढ-उतार वजन वाढण्यास आणि लठ्ठपणास कारणीभूत ठरू शकतो.
चिंता आणि नैराश्य या ऊर्जेच्या दोन वेगवेगळ्या अवस्था (उच्च आणि निम्न) आहेत, ज्या भीती, असहायतेची भावना, दैनंदिन कामांवरील नियंत्रणाचा अभाव आणि निराशा किंवा खिन्नता या सामान्य चक्राने जोडलेल्या आहेत. स्वतःला निराश करण्याची सततची भीती एखाद्या व्यक्तीला पुन्हा चिंताग्रस्त करू शकते. उपचार न केलेले चिंतेचे विकार सहजपणे नैराश्याच्या अवस्थेकडे नेऊ शकतात. तथापि, थेरपी, प्रेम आणि कौटुंबिक आधार, ध्यान आणि इतर अनेक तंत्रांच्या साहाय्याने चिंतेवर मात करता येते. तुम्हाला काळजी वाटत असल्यास, शक्य तितक्या लवकर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
