मुरगळणे - कारणे, लक्षणे, उपचार आणि प्रतिबंध

Medically Reviewed By Dr Neeraj Kumar - Orthopaedics

अद्ययावत दिनांक: १५ एप्रिल, २०२५
प्रकाशित: २७ फेब्रुवारी २०२३

Query Form

नाव *

मोबाईल नंबर *

अस्थिबंध ताणले गेल्याने किंवा फाटल्याने मुरगळ येऊ शकते. अस्थिबंध हे तंतुमय उतींचे पट्टे असतात जे सांध्यांमधील दोन हाडांना जोडतात. जरी ते भिन्न असले तरी, लोक अनेकदा 'मुरगळ' आणि 'ताण' हे शब्द अदलाबदलीने वापरतात. मुरगळामध्ये, दोन हाडांना जोडणाऱ्या तंतुमय उतींना इजा होते. याउलट, ताणामध्ये स्नायूला हाडाशी जोडणाऱ्या स्नायूला इजा होते. ताण ही स्नायू-हाड जोडणाऱ्या उतीची इजा आहे, तर मुरगळ ही हाड-हाड जोडणाऱ्या उतीची इजा आहे.

मोचमुळे एक किंवा अधिक अस्थिबंधांना इजा होऊ शकते. कधीकधी, अस्थिबंध अंशतः किंवा पूर्णपणे फाटू शकतात आणि त्यांच्या दुरुस्तीसाठी शस्त्रक्रियेची आवश्यकता भासू शकते. मोचची तीव्रता अस्थिबंध ताणण्यापासून ते फाटण्यापर्यंत असू शकते. मोचची तीव्रता दुखापतीच्या तीव्रतेवर आणि त्यात सामील असलेल्या अस्थिबंधांच्या संख्येवर अवलंबून असते.

मुरगळणे शरीराच्या कोणत्या भागात होते?

कोणत्याही सांध्याला मुरगळ येऊ शकते, परंतु ज्या भागांना पडण्याची आणि आघात होण्याची शक्यता असते, ते भाग सर्वात जास्त असुरक्षित असतात. मुरगळ येण्यासाठी सर्वात सामान्य ठिकाणे म्हणजे घोटा, गुडघा, हात आणि मनगट.

घोट्याला मोच:

धावताना, वळताना किंवा उडी मारल्यानंतर घोट्यावर पाय टेकल्यावर तो आतल्या बाजूला वळतो, तेव्हा सामान्यतः असे घडते.

गुडघ्याला मुरगळणे:

सामान्यतः गुडघ्याला मार लागल्यानंतर, पडल्यामुळे किंवा गुडघा अचानक मुरगळल्यामुळे असे घडते.

मनगट मोच:

जेव्हा आपण पडतो आणि शरीराचा सर्व दाब पसरलेल्या हातावर येतो, तेव्हा असे घडते.

मुरगळण्याचे धोक्याचे घटक कोणते आहेत?

लहान असो वा मोठे, खेळाडू असो वा नसो, कोणालाही मुरगळ येऊ शकतो. जर तुम्ही खालील परिस्थितीत असाल तर तुम्हाला जास्त धोका असू शकतो:

तुम्हाला पूर्वी मुरगळण्याचा इतिहास आहे
तुमचे वजन जास्त आहे
खराब शारीरिक स्थिती
तुम्ही असमान पृष्ठभागांवर भरपूर शारीरिक हालचाली करता
अति व्यायाम किंवा खेळाचा सराव केल्याने स्नायूंवर सतत ताण येतो.

मुरगळण्याची लक्षणे कोणती आहेत?

स्नायू फाटण्याच्या तीव्रतेनुसार, मुरगळण्याची लक्षणे सौम्य ते गंभीर असू शकतात. मुरगळण्याची काही प्रमुख लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत :

वेदना आणि कोमलता
परिसरात सूज येणे
कडकपणा
थकवा
चालताना तोल जाणे, विशेषतः गुडघा किंवा घोट्यासारख्या शरीराचा भार पेलणाऱ्या सांध्यांना दुखापत होणे.
बाधित सांध्याच्या हालचालीची मर्यादित श्रेणी

मुरगळण्याची कारणे काय आहेत?

सांध्यावर तीव्र ताण आल्याने किंवा त्याला दुखापत झाल्याने अस्थिबंधन फाटल्यास मुरगळ येते. खालील परिस्थितींमध्ये मुरगळ येऊ शकते:

पायाचा घोटा असमान पृष्ठभागावर चालताना, धावताना किंवा व्यायाम करताना, किंवा उडी मारल्यानंतर चुकीच्या पद्धतीने खाली उतरताना
गुडघा खेळाच्या क्रियेदरम्यान अचानक फिरणे
मनगट पडताना पसरलेल्या हातावर पडणे
थंब टेनिससारखे खेळ खेळताना शरीराचा अतिताण.
निसरड्या पृष्ठभागावर किंवा असमान जमिनीवर घसरणे किंवा पडणे
थेट फटका बसल्यामुळे किंवा तोल गेल्यामुळे शरीराला मार लागणे.

लहान मुलांना मुरगळण्यापेक्षा फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता जास्त असते, कारण त्यांच्या हाडांच्या टोकांजवळ ग्रोथ प्लेट्स (मऊ ऊती) असतात आणि सांध्याभोवतीचे अस्थिबंधन (लिगामेंट्स) सामान्यतः ग्रोथ प्लेट्सपेक्षा अधिक मजबूत असतात, त्यामुळे ते फाटण्याची शक्यता कमी असते.

मुरगळण्याचे धोके कोणते आहेत?

मुरगळण्यास कारणीभूत ठरणारे काही घटक खालीलप्रमाणे आहेत:

पर्यावरणाचे घटक ओल्या किंवा असमान पृष्ठभागांमुळे मुरगळण्याची शक्यता वाढते.
निकृष्ट उपकरणे: अयोग्य मापाचे पादत्राणे किंवा इतर क्रीडा साहित्यामुळे मुरगळण्याचा धोका वाढू शकतो.
सतत थकलेले स्नायू तुमच्या सांध्यांना चांगला आधार देत नाहीत. काही लोक विश्रांती न घेता काम करत राहतात आणि स्नायूंवर अतिरिक्त ताण देतात, ज्यामुळे कमी-अधिक प्रमाणात मुरगळण्याची समस्या उद्भवते.

मुरगळण्याचे निदान कसे करावे?

शारीरिक मूल्यांकनतुमचे डॉक्टर तुमच्या तक्रारींच्या इतिहासाबद्दल विचारतील आणि सांध्याला झालेल्या दुखापतीची व्याप्ती पाहण्यासाठी शारीरिक तपासणी करतील, ज्यामध्ये एक किंवा अधिक अस्थिबंधांना इजा झालेली असू शकते. ते सूज, हालचालीची व्याप्ती आणि सांध्याची स्थिरता यांचीही तपासणी करतात.
Iमॅगिंग चाचण्याहाडाला फ्रॅक्चर नाही याची खात्री करण्यासाठी अस्थिरोगतज्ञ तुम्हाला एक्स-रे काढण्याचा सल्ला देतील. डॉक्टर एक्स-रेमध्ये अस्थिबंधाला झालेली इजा किंवा फाटणे तपासू शकत नाहीत, परंतु सांध्यांमधील अंतर पाहणे आणि फ्रॅक्चर नाही हे निश्चित करणे महत्त्वाचे असते.

तपासणीचे निकाल आणि प्राथमिक उपचारांना शरीराचा प्रतिसाद यावर अवलंबून, दुखापतीची तीव्रता अधिक चांगल्या प्रकारे तपासण्यासाठी डॉक्टर अल्ट्रासाऊंड किंवा एमआरआय सारख्या उच्चस्तरीय इमेजिंगची शिफारस करू शकतात.

मुरगळण्यावर कोणत्या उपचार पद्धती आहेत?

मुरगळण्यावरील उपचार दुखापतीच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतात. मुरगळण्यावरील उपचार दुखापतीची पातळी आणि दुखापत झालेल्या अस्थिबंधांच्या संख्येवर अवलंबून असतात. मुरगळण्याच्या दुखापतीचे प्रकार खालीलप्रमाणे आहेत:

सौम्य किंवा पहिल्या दर्जाचा मुरगळायामध्ये अस्थिबंधांना किंचित ताण येतो, ज्यामुळे अल्प सूज येते आणि सांध्याच्या हालचालीची मर्यादा कमी होते.
मध्यम किंवा दुसऱ्या दर्जाचा मुरगळायामध्ये अस्थिबंधन ताणले जाणे आणि अंशतः फाटणे यांचा समावेश असतो, ज्यामुळे सूज, वेदना आणि वजन पेलण्यास अडचण येते.
गंभीर किंवा तिसऱ्या दर्जाचा मुरगळायामध्ये अस्थिबंधन पूर्णपणे फाटणे आणि तुटणे यांचा समावेश असू शकतो, ज्यामुळे तीव्र वेदना, जखम, सूज आणि सांध्याची अस्थिरता निर्माण होते.

दुखापत झाल्यानंतर पहिल्या २४ ते ४८ तासांत डॉक्टर PRICE पद्धतीचे पालन करण्याचा सल्ला देतात. PRICE चा अर्थ आहे:

पी- संरक्षण: दुखापत झालेला भाग स्थिर ठेवा. पुढील हालचाल टाळण्यासाठी दुखापत झालेल्या भागावर वजन किंवा दाब देऊ नका. दुखापत झालेल्या भागावर भार येऊ नये म्हणून डॉक्टर ब्रेस, स्प्लिंट किंवा कुबड्या वापरण्याचा सल्ला देऊ शकतात.
आर- विश्रांती: मुरगळण्यासारख्या दुखापतीमध्ये, तो भाग बरा होण्यासाठी भरपूर विश्रांतीची आवश्यकता असते. ज्या हालचालींमुळे वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवते, त्या टाळा.
मी- बर्फ: दुखापत झालेल्या भागावर किमान २० मिनिटांसाठी बर्फाची पिशवी लावा. तुम्ही हे दिवसातून ४ ते ८ वेळा करू शकता. तुम्ही थंड केलेले कापड, बर्फाची पिशवी किंवा टॉवेलमध्ये गुंडाळलेला बर्फ देखील वापरू शकता. जर तो भाग सुन्न किंवा अस्वस्थ वाटू लागला, तर तुम्ही ताबडतोब बर्फ लावणे थांबवू शकता.
C- संपीडन: दुखापत झालेल्या भागावर दाब दिल्याने किंवा सतत दाब ठेवल्याने सूज कमी होण्यास मदत होते. लवचिक पट्टीने दाब देऊन तुम्ही सूज कमी करू शकता. दाब देणारी पट्टी खूप घट्ट गुंडाळणे टाळा, कारण त्यामुळे रक्ताभिसरणात अडथळा येऊ शकतो. जर वेदना वाढल्या आणि तो भाग सुन्न किंवा सुजला, तर पट्टी सैल करणे आवश्यक आहे.
ई- उंचीडॉक्टर सुचवतात की, दुखापत झालेला भाग तुमच्या हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर ठेवावा, विशेषतः रात्रीच्या वेळी. असे उंच ठेवणे हे एक उत्तम तंत्र आहे, ज्यामुळे गुरुत्वाकर्षणाच्या मदतीने सूज कमी होण्यास मदत होते.

तुम्हाला मुरगळण्यासाठी शस्त्रक्रियेची गरज आहे का?

दुखापतीच्या तीव्रतेनुसार, काहीवेळा डॉक्टर मुरगळण्यावर शस्त्रक्रियेची शिफारस करू शकतात. अस्थिरोगतज्ज्ञ दुखापतीचे सखोल मूल्यांकन करून आणि शस्त्रक्रियेसह व शस्त्रक्रियेशिवाय बरे होण्याची शक्यता निश्चित केल्यानंतर शस्त्रक्रियेची शिफारस करतात. बरे होण्यावर परिणाम करणाऱ्या इतर घटकांमध्ये वय, शारीरिक हालचालींची पातळी आणि शस्त्रक्रियेतील धोके यांचा समावेश होतो.

मुरगळल्यातून बरे होण्यासाठी फिजिओथेरपी आवश्यक आहे का?

मुरगळल्यानंतर जखम लवकर बरी होण्यासाठी आरोग्य व्यावसायिक फिजिओथेरपीचा सल्ला देतात. मुरगळण्याच्या तीव्रतेनुसार बरे होण्याच्या प्रक्रियेसाठी आवश्यक असलेले टप्पे ठरवले जातात. तुमच्या मुरगळण्याच्या दुखापतीच्या तीव्रतेनुसार एक फिजिओथेरपिस्ट तुमच्यासाठी एक कार्यक्रम तयार करेल. योग्य प्रकारे तयार केलेले फिजिओथेरपीचे व्यायाम सांध्यांची ताकद आणि हालचाल परत मिळवण्यास मदत करतील.

याव्यतिरिक्त, दुखापत झालेला सांधा ताठर होऊ नये म्हणून फिजिओथेरपिस्ट तुमच्या स्थितीनुसार घरी करण्याच्या व्यायामाचा कार्यक्रम सुचवतील. या घरगुती व्यायाम कार्यक्रमात दुखापतीतून बरे होण्यासाठी ताकद आणि संतुलन वाढवणाऱ्या व्यायामांचा समावेश असेल. फिजिओथेरपी तुम्हाला सांध्याची ताकद आणि स्थिरता वाढविण्यात मदत करू शकते, ज्यामुळे बाधित सांधा पूर्वीपेक्षाही अधिक मजबूत होतो. जर तुम्हाला वारंवार मुरगळण्याचा त्रास झाला असेल किंवा तुमचा सांधा बराच काळ स्थिर राहिला असेल, तर पुन्हा दुखापत होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी डॉक्टर फिजिओथेरपी घेण्याचा जोरदार सल्ला देतात.

मुरगळल्यानंतर बरे होण्यासाठी किती कालावधी लागतो?

बरे होण्याचा कालावधी दुखापतीच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतो. सौम्य मुरगळल्यास, बरे होण्यासाठी काही आठवड्यांचा कालावधी लागतो. गंभीर प्रकरणांमध्ये, बरे होण्यासाठी १२ आठवड्यांपर्यंत वेळ लागू शकतो. अस्थिबंधन (लिगामेंट) पूर्णपणे फाटल्यास, डॉक्टर शस्त्रक्रियेद्वारे दुरुस्तीची शिफारस करतात आणि बरे होण्याचा कालावधी सर्वात जास्त असतो. रुग्ण लवकर बरा व्हावा यासाठी, आरोग्यसेवा तज्ञ शस्त्रक्रिया, बरे होण्याची प्रक्रिया आणि शस्त्रक्रियेनंतर दैनंदिन कामांकडे परत येण्याची योजना तयार करू शकतात.

मुरगळणे कसे टाळता येईल?

मुरगळण्याचा धोका कमी करण्यासाठी खाली काही उपयुक्त सूचना दिल्या आहेत:

स्नायूंची मूळ ताकद वाढवण्यासाठी नियमितपणे स्ट्रेचिंग आणि बळकटीचे व्यायाम करणे.
पूर्वी दुखापत झालेल्या सांध्याच्या सभोवतालचे स्नायू बळकट करून तुम्ही तुमच्या सांध्यांचे दीर्घकाळ संरक्षण करू शकता.
आधार आणि संरक्षण देणारे पादत्राणे घाला याची खात्री करा.
जेव्हा तुम्हाला वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवत असेल, तेव्हा व्यायाम करण्याचा किंवा खेळ खेळण्याचा प्रयत्न करू नका.
आपले स्नायू मजबूत ठेवण्यासाठी निरोगी वजन आणि संतुलित आहार राखा.
पडणे टाळण्यासाठी सुरक्षा उपायांचे पालन करा.
कोणत्याही शारीरिक हालचालीपूर्वी १०-१५ मिनिटे वॉर्म-अप आणि स्ट्रेचिंग करा.