बालपणीतील लठ्ठपणा ही विकसित आणि विकसनशील राष्ट्रांसाठी एक मोठी समस्या आहे. लोकांच्या आहाराच्या निवडी आणि शारीरिक हालचालींवर परिणाम करणाऱ्या अनेक सामाजिक आणि पर्यावरणीय घटकांमुळे अतिरिक्त वजन आणि लठ्ठपणा येतो. जगात चीननंतर भारतात लठ्ठ मुलांची संख्या दुसऱ्या क्रमांकावर आहे, जिथे अंदाजे १.४४ कोटी मुले या समस्येने ग्रस्त आहेत.

 

बालपणातील लठ्ठपणाची कारणे काय आहेत?

 

 

कुटुंबातील जास्त वजन किंवा लठ्ठपणाचा इतिहास, आहारातील निवडी, मानसिक घटक आणि जीवनशैली हे मुलाच्या आरोग्यामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. बालपणीच्या लठ्ठपणास कारणीभूत ठरणारी सर्वात सामान्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

 

1. खाण्याच्या चुकीच्या सवयी: आजच्या वेगवान जगात, असंतृप्त चरबी आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले प्रक्रिया केलेले आणि तयार खाद्यपदार्थ मुलांसाठी सर्वात मोठा धोका निर्माण करतात. जंक फूड, अति खाणे आणि विचित्र वेळी खाणे यामुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते, ज्यामुळे अनावश्यक चरबी जमा होते आणि परिणामी हळूहळू लठ्ठपणा येतो.
   
   
2. शारीरिक हालचालींचा अभाव: तंत्रज्ञान आणि स्पर्धेच्या आगमनामुळे, मुले आपला बहुतेक वेळ अभ्यास करण्यासाठी डेस्कवर किंवा इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांवर खेळण्यात घालवतात. शारीरिक हालचालींचा हा अभाव बालपणीच्या लठ्ठपणाचे एक प्रमुख कारण आहे.
   
   
3. कौटुंबिक इतिहास: कुटुंबात लठ्ठपणा आणि हृदय व चयापचय विकारांचा इतिहास असणे, हे लहान मुलांमध्ये लठ्ठपणा वाढण्याचे एक प्रमुख कारण ठरू शकते.
   
   
4. वैद्यकीय परिस्थिती: प्रॅडर-विली सारखे अनुवांशिक सिंड्रोम (एक दुर्मिळ अनुवांशिक विकार ज्यामुळे सतत भूक लागण्यासह अनेक शारीरिक, मानसिक आणि वर्तणुकीशी संबंधित समस्या उद्भवतात) आणि हायपोथायरॉईडीझम सारख्या हार्मोनल स्थिती यांसारख्या वैद्यकीय विकारांमुळे लठ्ठपणा येऊ शकतो.

 

तुमच्या मुलामध्ये लठ्ठपणाची कोणती लक्षणे दिसू शकतात याकडे लक्ष द्या.

 

 

लहान मुलांमधील लठ्ठपणाच्या काही सर्वात सामान्य लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• स्वरूप: नितंब आणि पोटावर स्ट्रेच मार्क्स; मानेभोवती आणि इतर भागांमध्ये गडद, ​​मखमली त्वचा (ज्याला अ‍ॅकॅन्थोसिस नायग्रिकन्स म्हणतात); स्तनांच्या भागात चरबीयुक्त ऊतींचा साठा (ही समस्या विशेषतः मुलांसाठी त्रासदायक असते)

• मानसिक: चिडवणे आणि छळ; कमी आत्मविश्वास; खाण्याचे विकार

• फुफ्फुस: शारीरिक हालचाल करताना धाप लागणे; स्लीप ॲप्निया

• गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिकल: बद्धकोष्ठता, गॅस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिसीज (GERD)

• पुनरुत्पादक: मुलींमध्ये लवकर वयात येणे आणि अनियमित मासिक पाळी; मुलांमध्ये उशिरा वयात येणे; पुरुषांमध्ये जननेंद्रिये प्रमाणापेक्षा लहान दिसू शकतात.

• अस्थिरोग: सपाट तळवे; वाकलेले गुडघे; खुब्याचे हाड निखळणे

 

बालपणीच्या लठ्ठपणामुळे आरोग्याला कोणते दीर्घकालीन धोके आहेत?

 

बालपणीच्या लठ्ठपणामुळे खालीलप्रमाणे दीर्घकालीन आरोग्य-संबंधित आजार होऊ शकतात:

• उच्च कोलेस्टरॉल
• उच्च रक्तदाब
• लवकर हृदयरोग
• मधुमेह
• हाडांच्या समस्या
• उष्णतेमुळे येणारे पुरळ, बुरशीजन्य संसर्ग आणि मुरुमे यांसारख्या त्वचेच्या समस्या

 

पालक म्हणून तुम्ही काय केले पाहिजे?

 

 

कधीकधी, पालक म्हणून आपण आपल्या मुलाच्या खाण्यापिण्याच्या सवयींबद्दल जास्तच काळजी करू लागतो. आपल्याला वाटू शकते की आपले मूल निरोगी आहे, पण ते नक्की निरोगी आहे की नाही हे जाणून घेण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे त्यांचा बीएमआय (BMI) किंवा बॉडी मास इंडेक्स मोजणे.  

 

जास्त वजन असलेल्या मुलांसाठी, त्यांची सामान्य वाढ आणि विकास कायम ठेवत वजन वाढण्याचा दर कमी करणे हे ध्येय असते. वैद्यकीय तज्ञाचा सल्ला घेतल्याशिवाय मुलांना कोणताही वजन कमी करण्याचा आहार देऊ नये.

 

आपण काय करू शकता ते येथे आहे:

 

• संतुलित कॅलरी: त्यांना पुरेसे पोषण आणि योग्य प्रमाणात कॅलरी देणारे पदार्थ द्या. निरोगी खाण्याच्या सवयींना खालीलप्रमाणे प्रोत्साहन द्या:
  
  
  • भरपूर भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्य उत्पादने उपलब्ध करून देणे.
  • कमी चरबीयुक्त किंवा चरबीविरहित दूध किंवा दुग्धजन्य पदार्थांसह.
  • प्रथिनांसाठी चरबी नसलेले मांस, कोंबडी, मासे, डाळी आणि कडधान्ये निवडणे.
  • योग्य आकाराचे भाग देणे.
  • आपल्या कुटुंबाला भरपूर पाणी पिण्यास प्रोत्साहित करणे.
  • साखरयुक्त पेयांचे सेवन मर्यादित करणे.
  • साखर आणि संतृप्त चरबीचे सेवन मर्यादित करणे.

 

 

 

• शारीरिक हालचालींना प्रोत्साहन द्या: योग्य प्रमाणात शारीरिक हालचाल करा आणि जास्त वेळ एका जागी बसून राहणे टाळा. नियमित शारीरिक हालचाल मुलांसाठी आनंददायक असण्याव्यतिरिक्त, त्याचे खालील फायदेही आहेत:
  
  
  • हाडे मजबूत करा
  • रक्तदाब कमी करा
  • तणाव आणि चिंता कमी करा
  • आत्मसन्मान वाढवा
  • वजन व्यवस्थापनात मदत करा

 

 

तुमचे मूल आठवड्यातील बहुतेक दिवस किमान ६० मिनिटे मध्यम स्वरूपाचा शारीरिक व्यायाम करेल याची खात्री करा. तुम्ही स्वतःच्या दिनचर्येत व्यायामाचा समावेश करण्यास सुरुवात करा आणि त्यांनाही तुमच्यासोबत सामील होण्यासाठी प्रोत्साहित करा.