1068
कॉल बॅकची विनंती करा
संपर्क
1068
ऑस्टियोआर्थरायटिस: महिलांना आकर्षित करण्याची अधिक शक्यता असण्याची ४ कारणे
प्रकाशित तारीख: २९ मार्च २०२५
ऑस्टिओआर्थरायटिस लिंगभेद करत नाही. तो स्त्रियांना जास्त आवडतो. काही अहवालानुसार, पुरुषांच्या तुलनेत दुप्पटीहून अधिक स्त्रियांना संधिवात होतो. स्त्रियांमध्ये, ऑस्टिओआर्थरायटिसची लक्षणे साधारणपणे चाळीशी आणि पन्नाशीत दिसू लागतात. वयाच्या ५५ वर्षांनंतर, जेव्हा स्त्रिया रजोनिवृत्तीच्या टप्प्यावर पोहोचतात, तेव्हा ऑस्टिओआर्थरायटिसमधील ही लैंगिक विषमता आणखी वाढते.
ऑस्टिओआर्थरायटिसमुळे महिलांना सामोरे जावे लागणारे वैशिष्ट्यपूर्ण आव्हान केवळ तो होण्यापुरतेच मर्यादित नाही. संधिवात असलेल्या महिलेला वेगवेगळ्या सांध्यांमध्ये तीव्र वेदना आणि दुखणे जाणवते. तसेच, महिलांना या आजाराचे सर्वात गंभीर स्वरूप असलेल्या ऱ्हुमॅटॉइड आर्थरायटिसचा धोका अधिक असतो.
संधिवात फक्त वृद्ध महिलांनाच होतो का?
संधिवाताविषयी एक सामान्य गैरसमज असा आहे की तो वृद्धापकाळातील आजार आहे. अमेरिकेतील 'आर्थरायटिस फाउंडेशन'नुसार, ऱ्हुमॅटिक आर्थरायटिस (संधिवाताचा सर्वात दुर्बल करणारा प्रकार) होण्याची सरासरी सुरुवात ३० ते ६० वयोगटात होते. मुलांनाही संधिवात होऊ शकतो.
ऑस्टिओआर्थरायटिस स्त्रियांमध्ये जास्त प्रमाणात का आढळतो?
जेव्हा महिलांना संधिवात होतो, तेव्हा त्यांना जास्त वेदना होतात. संधिवात असलेल्या महिलांना पुरुषांपेक्षा जास्त वेदना होतात. तसेच, पुरुषांच्या तुलनेत ५५ वर्षांनंतर महिलांना संधिवात होण्याची शक्यता जास्त असते. जरी आपण यामागे नेमके एक कारण सांगू शकत नसलो, तरी महिलांमध्ये ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या घटना अधिक घडण्याची संभाव्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:
- शरीरशास्त्र
जेव्हा आपण स्त्री आणि पुरुषांची तुलना करतो, तेव्हा प्रभावित होणाऱ्या सांध्यांमध्येही फरक दिसून येतो. पुरुषांना हिप जॉइंट्समध्ये (मांडीच्या सांध्यात) संधिवात जास्त होतो, तर महिलांना गुडघ्यांमध्ये आणि हातांमध्ये होतो. याचे कारण महिलांच्या शारीरिक रचनेत दडलेले आहे.
प्रसूतीशी जुळवून घेण्यासाठी स्त्रियांच्या शरीरातील कंडरांमध्ये (tendons) अधिक प्रमाणात हालचाल होते. यामुळे कंडरा अधिक लवचिक बनतात आणि त्यांना दुखापत होण्याची शक्यता वाढते. स्त्रियांच्या रुंद नितंबांमुळे त्यांच्या संरेखनावर परिणाम होतो, ज्यामुळे गुडघ्यांना दुखापत होण्याची आणि संधिवात होण्याची शक्यता वाढते.
- स्त्री संप्रेरकांचा हाडांवर होणारा परिणाम
संधिवातामध्ये हार्मोन्सची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते. इस्ट्रोजेन (एक स्त्री लैंगिक हार्मोन) दाह नियंत्रणात ठेवतो. म्हणूनच तरुण स्त्रियांमध्ये संधिवाताचा धोका कमी असतो. एका अभ्यासानुसार, गर्भधारणेदरम्यान आणि ओव्हुलेशननंतर मासिक पाळीच्या काळात स्त्रियांना सांध्यांची लक्षणे कमी जाणवतात. या काळात इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनची पातळी जास्त असते. रजोनिवृत्तीनंतर, इस्ट्रोजेनची पातळी झपाट्याने कमी होते, ज्यामुळे संधिवाताचे प्रमाण वाढते. स्त्रीच्या आयुष्याच्या विविध टप्प्यांमध्ये या हार्मोन्सच्या शरीरातील पातळीत बदल होतो:
- गर्भधारणा
- स्तनपान
- प्रसुतिपूर्व
- रजोनिवृत्ती
- पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम
- एंडोमेट्रोनिसिस
- हार्मोनल औषधे
- गर्भनिरोधक
संशोधक सध्या संधिवात, इस्ट्रोजेन, पौगंडावस्थेचे वय, गर्भधारणा, रजोनिवृत्ती आणि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपीचा वापर यांच्यातील संबंध जोडण्याचे काम करत आहेत.
- लठ्ठपणा किंवा शरीराचे अतिरिक्त वजन
लठ्ठपणामुळे संधिवाताची शक्यता लक्षणीयरीत्या वाढते. पुरुषांपेक्षा महिलांमध्ये वजन वाढण्याची शक्यता अधिक असते.
तुमचे वजन जास्त असल्यास, तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्यांवर दाब येतो.
शरीराच्या वजनाचा एक ग्रॅम तुमच्या प्रत्येक गुडघ्याच्या सांध्यावर तीन ग्रॅम अतिरिक्त दाब टाकतो. अतिरिक्त वजनामुळे उपास्थीची (कार्टिलेजची) झीज होऊ शकते आणि त्यामुळे संधिवाताचा धोका वाढतो.
- अनुवांशिक पूर्वस्थिती
जर तुम्हाला संधिवात असेल, तर त्यासाठी तुमची जनुके जबाबदार असू शकतात. कुटुंबात संधिवाताचा इतिहास असल्यास, तुम्हाला संधिवात होण्याची शक्यता वाढू शकते. एखाद्या स्त्रीच्या बाबतीत, जर तिच्या आईला संधिवात असेल, तर तिलाही संधिवात होण्याची शक्यता आणखी जास्त असते. तिलाही त्याच वयात, त्याच सांध्यांमध्ये संधिवात होऊ शकतो.
तर मग महिला संधिवातापासून स्वतःचे संरक्षण कसे करू शकतात?
- शरीराचे निरोगी वजन राखा:
तुम्ही कमी केलेल्या प्रत्येक पाउंड वजनामुळे तुमच्या सांध्यांवरील ताण लक्षणीयरीत्या कमी होतो. सकस आहार घ्या आणि कर्बोदकांऐवजी फळे, संपूर्ण धान्य आणि भाज्यांचा समावेश करा.
- तुमच्या उंच टाचांच्या चपला काढून टाका:
महिलांना उंच टाचांच्या चपला आवडतात. पण मानवी शरीराला बोटांऐवजी तळपायांवर चालणे अधिक पसंत असते. तुम्ही त्या कधीतरी घालू शकता, पण जर तुम्ही त्या दिवसभर घालत राहिलात, तर कालांतराने त्यामुळे सांध्यांच्या समस्या निर्माण होतील.
- आघातरहित व्यायाम:
जास्त तीव्रतेच्या व्यायामामुळे तुमच्या सांध्यांवर खूप ताण येऊ शकतो आणि त्यामुळे उपास्थीची (कार्टिलेजची) झीज वेगाने होऊ शकते. धावणे टाळा. त्याऐवजी तुम्ही पोहणे किंवा सायकलिंग करू शकता.
- शरीराच्या हालचालींबाबत काळजी घ्या:
ज्या लोकांची शारीरिक ठेवण चुकीची असते, त्यांना सांध्यांच्या समस्या होण्याची शक्यता जास्त असते. वजन उचलताना, पाठीऐवजी पायांवर जास्त दाब देण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे सांध्यांवरील बहुतेक ताण कमी होईल आणि परिणामी कूर्चाची (कार्टिलेजची) झीज मंदावेल. पर्सच्या पट्ट्या पकडण्याऐवजी ती हाताच्या कोपराच्या खालील भागावर धरण्यासारख्या साध्या युक्त्यांनीही खूप फरक पडू शकतो.
- इजा टाळा:
उज्ज्वल भविष्यासाठी उचललेली पाऊले ही निरोगी भविष्य मिळवण्याची एक खात्रीशीर योजना आहे. आपल्या हाडांचे आरोग्यही याला अपवाद नाही. दुखापती टाळण्यासाठी शक्य ते सर्व उपाय करा. जर तुमच्या व्यायामामुळे तुमच्या सांध्यांमध्ये वेदना होत असतील, तर तो व्यायाम तुमच्यासाठी योग्य नसेल. आपल्या मर्यादा समजून घेणे नेहमीच चांगले असते. आव्हानात्मक पण सुरक्षित असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या शरीराच्या वजनापेक्षा जास्त वजन असलेल्या व्यक्ती किंवा वस्तू उचलू नका. एखाद्या तज्ञाच्या मार्गदर्शनाखाली आपल्या शरीरासाठी व्यायामाची दिनचर्या तयार करण्यात काहीच नुकसान नाही.
- तुमच्या व्हिटॅमिन डीची पातळी नियंत्रणात ठेवा:
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या मते, बहुतेक महिलांमध्ये, विशेषतः रजोनिवृत्तीच्या वयातील महिलांमध्ये, व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला संधिवाताचा धोका वाढू शकतो. पण हे लक्षात ठेवा की व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण जास्त झाल्यास देखील समस्या निर्माण होऊ शकतात. त्यामुळे सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- हायड्रेट केलेले रहाः
आपल्या सांध्यांच्या कूर्चेमध्ये प्रामुख्याने पाणी असते. पाण्यामुळे ती लवचिक बनते आणि तिला आघात सहन करण्याची शक्ती मिळते. निर्जलीकरणामुळे तुमच्या सांध्यांना दुखापत होण्याची शक्यता वाढते. संधिवाताच्या रुग्णांमध्येही, निर्जलीकरणामुळे तीव्र सांधेदुखी होऊ शकते. दररोज दीड ते दोन लिटर पाणी प्यायल्याने तुमचे सांधे निरोगी राहू शकतात.
तात्पर्य
संधिवात लिंगभेद करत नाही, तो पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना जास्त होतो. संधिवाताचे नेमके कारण अजूनही अज्ञात असले तरी, स्त्रियांची शारीरिक, कार्यात्मक आणि अनुवांशिक रचना त्यांना या आजाराला अधिक बळी पडण्यास कारणीभूत ठरते. निरोगी जीवनशैली आणि संतुलित आहार हा या आजाराला दूर ठेवण्यासाठी सर्वोत्तम उपाय ठरू शकतो.
