भारतात साधारणपणे जुलै ते सप्टेंबर या महिन्यांदरम्यान वार्षिक मान्सूनचा पाऊस पडतो. पावसाळ्याचे आगमन जरी आल्हाददायक वाटत असले, तरी ते आपल्यासोबत अनेक आजार आणि संसर्ग घेऊन येते, जे तुमच्या आणि तुमच्या कुटुंबाच्या आरोग्यासाठी गंभीर धोके निर्माण करू शकतात.

मात्र, चांगली बातमी ही आहे की, योग्य वेळी योग्य खबरदारी घेतल्यास या महिन्यांत निरोगी राहणे अगदी सोपे आहे. या पावसाळ्यात तुम्ही सुरक्षित आणि निरोगी कसे राहू शकता, हे जाणून घेण्यासाठी पुढे वाचा.

पावसाळ्यात आजार अधिक वेगाने का पसरतात? 

 

इतर कोणत्याही ऋतूच्या तुलनेत पावसाळ्यात तुम्हाला अनेक विषाणू, जीवाणू आणि इतर संसर्गांचा धोका दुप्पट असतो. हवेतील उच्च आर्द्रतेमुळे हानिकारक सूक्ष्मजीवांची वाढ होते, ज्यामुळे अनेक रोगांचा प्रसार होतो. 

यापैकी अनेक पावसाळी आजार आरोग्यावर गंभीर नकारात्मक परिणाम होईपर्यंत निदान न होताच राहतात. लवकर निदान आणि काही मूलभूत प्रतिबंधात्मक व स्वच्छतेच्या उपाययोजना तुम्हाला भारतातील या प्राणघातक आजारांच्या हंगामात सुरक्षित ठेवू शकतात.

भारतात पावसाळ्यात होणारे सर्वात सामान्य आजार कोणते आहेत?

 

पावसाळ्यात सर्वात सामान्य आजार ४ प्रमुख माध्यमांतून पसरतात: डास, पाणी, हवा आणि दूषित अन्न. त्यांच्याबद्दल तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे ते येथे दिले आहे:

अ. डासांमुळे होणारे आजार

पावसाळा हा डासांच्या आणि डासांमुळे पसरणाऱ्या आजारांच्या प्रजननाचा हंगाम असतो. डासांमुळे होणाऱ्या आजारांचा मोठा भार भारतावर आहे, जागतिक डेंग्यूच्या ३४% आणि मलेरियाच्या ११% रुग्णांमध्ये भारताचा वाटा आहे.

• मलेरियाप्लाज्मोडियम नावाच्या एकपेशीय परजीवीमुळे होणारा मलेरिया, हा भारतातील पावसाळ्यातील प्रमुख आरोग्य समस्यांपैकी एक आहे. हा मलेरियाला कारणीभूत ठरणाऱ्या या परजीवीचे यजमान असलेल्या डासांचा (प्रकार: ॲनोफिलीस मिनिमस) प्रजननाचा हंगाम असतो. डासांची ही प्रजाती पाण्याच्या कालव्यांमध्ये आणि ओढ्यांमध्ये प्रजनन करते आणि या आजारासोबत अनेक दिवस तीव्र ताप (१०५ अंश सेल्सियस पर्यंत) येतो.
• डेंग्यूडासांना कारणीभूत ठरणारा एडीस इजिप्टी डास साचलेल्या पाण्यात (जसे की बादल्या, ड्रम, फुलदाण्या, विहिरी आणि झाडांच्या खोडात) प्रजनन करतो. भूदृश्यातील बदल आणि शहरीकरणामुळे, या जीवांनी स्वतःला जुळवून घेतले आहे आणि आता ते शहरी घरांमध्येही आढळतात. डास चावल्यानंतर डेंग्यू तापाचा सुप्तकाळ चार ते सात दिवसांचा असतो आणि ताप व थकवा ही त्याची पहिली लक्षणे आहेत.
• चिकनगुनियाएडीस अल्बोपिक्टस डासामुळे होणारा चिकुनगुनिया हा एक जीवघेणा नसलेला विषाणूजन्य आजार आहे. हे डास साचलेल्या पाण्यात प्रजनन करतात आणि ते केवळ रात्रीच नाही तर दिवसाही चावू शकतात. 'चिकुनगुनिया' म्हणजे 'वाकवणारे' आणि त्याच्या विशिष्ट संधिवाताच्या लक्षणांमुळे (सांधे आणि हाडांमध्ये वेदना, ताठरपणा) त्याला हे नाव दिले आहे. 

या पावसाळ्यात डासांमुळे होणाऱ्या आजारांपासून सुरक्षित कसे राहावे

 

मलेरिया, डेंग्यू आणि चिकुनगुनियामध्ये तीव्र ताप, थंडी, अंगदुखी आणि थकवा ही लक्षणे दिसतात. यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तथापि, पावसाळा सुरू झाल्यावर तुम्ही खालील खबरदारीचे उपाय देखील पाळू शकता:

• तुमच्या घरात मच्छरदाणी वापरा
• घरामध्ये आणि घराच्या आजूबाजूला कुठेही पाणी साचू देऊ नका.
• स्वच्छता राखा आणि तुमची स्नानगृहे नियमितपणे धुवा.
• घराबाहेर पडण्यापूर्वी डास प्रतिबंधक क्रीम लावा.

ब. पाण्यामुळे होणारे रोग

जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार (WHO), भारतात ३४ लाखांहून अधिक लोक पाण्यामुळे होणाऱ्या आजारांनी ग्रस्त आहेत. लहान मुले याचे सर्वात सहज बळी ठरतात, कारण त्यांची रोगप्रतिकारशक्ती विकसित होत असते आणि त्यांना आजार होण्याची शक्यता जास्त असते. पाण्यामुळे होणारे सर्वात सामान्य आजार खालीलप्रमाणे आहेत:

1. टायफायडएस. टायफी (S. Typhi) नावाच्या जिवाणूमुळे होणारा टायफॉइड हा पाण्याद्वारे पसरणारा आजार आहे, जो अस्वच्छतेमुळे पसरतो. उघडे किंवा खराब झालेले अन्न खाणे आणि दूषित पाणी पिणे ही टायफॉइडची दोन प्रमुख कारणे आहेत. ताप, डोकेदुखी, सांधेदुखी आणि घसा खवखवणे ही या आजाराची लक्षणे आहेत.
2. कॉलराअस्वच्छता आणि दूषित अन्नाच्या सेवनामुळे होणाऱ्या या आजारात अतिसार किंवा जुलाब होतात.
3. लेप्टोस्पिरोसिसवेल्स सिंड्रोम म्हणूनही ओळखला जाणारा हा आजार, पावसाळ्यात घाणेरड्या पाण्याशी किंवा चिखलाशी संपर्क आल्याने होतो. यामध्ये थंडी वाजून येणे, स्नायू दुखणे, डोकेदुखी आणि ताप ही लक्षणे दिसतात. जर तुम्हाला जखम किंवा मार लागला असेल, तर घराबाहेर पडण्यापूर्वी ती जागा झाकून ठेवा.
4. कावीळपाण्याद्वारे पसरणारा कावीळ हा आजार दूषित अन्न आणि पाणी, तसेच अस्वच्छतेमुळे होतो. यामुळे यकृताचे कार्य बिघडते आणि अशक्तपणा व थकवा, पिवळी लघवी, डोळे पिवळे होणे आणि उलट्या होणे यांसारखी लक्षणे दिसतात. जून २०१९ मध्ये ओरिसातील कटक येथे काविळीची ३८ कथित प्रकरणे नोंदवली गेली आणि राज्यातील अस्वच्छता व्यवस्थेमुळे हे घडले असावे असा विश्वास आहे.
5. गॅस्ट्रो-आतड्यांसंबंधी संक्रमणउलट्या, जुलाब आणि गॅस्ट्रोएन्टेरायटिस यांसारखे आजार शिळे, उघडे किंवा दूषित अन्न आणि पाणी प्यायल्यामुळे होतात. पोटाचे संक्रमण टाळण्यासाठी पिण्यापूर्वी पाणी उकळण्याचा आणि सर्व पदार्थ खाण्यापूर्वी झाकून ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो.
6. अ प्रकारची काविळ हा एक विषाणूजन्य संसर्ग आहे जो दूषित अन्न आणि पाण्यामुळे पसरतो. यामुळे तुमच्या यकृताला सूज येऊ शकते आणि नुकसान होऊ शकते, तसेच थकवा, ताप, पोटात दुखणे, डोळे पिवळे पडणे, गडद रंगाची लघवी आणि भूक अचानक कमी होणे यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात.

या पावसाळ्यात पाण्यामुळे होणाऱ्या आजारांपासून सुरक्षित कसे राहावे

 

पाण्यामुळे होणाऱ्या आजारांपासून सुरक्षित राहण्यासाठी तुम्ही घेऊ शकता असे काही प्रतिबंधात्मक आणि खबरदारीचे उपाय येथे दिले आहेत:

• नेहमी पाणी उकळून घ्या आणि फळे व भाज्या खाण्यापूर्वी पूर्णपणे धुवा.
• आपले खाद्यपदार्थ नेहमी झाकून ठेवा आणि बाहेरचे अन्न खाणे टाळा.
• वैयक्तिक आणि पर्यावरणीय स्वच्छता नेहमी राखली जाईल याची खात्री करा (हँड सॅनिटायझर सोबत ठेवा किंवा वारंवार हात धुवा).
• आपल्या परिसरातील उघडे नाले आणि खड्डे बुजवले जातील याची खात्री करा.
• तुमच्या मुलांना लस दिली नसेल तर ती देऊन घ्या.

सी. हवेतून पसरणारे रोग

पावसाळा आपल्यासोबत हवेतून पसरणारे अनेक संसर्गजन्य आजार घेऊन येतो, जे सूक्ष्म रोगजंतूंमुळे (रोग निर्माण करणारे विषाणू) हवेतून पसरतात आणि त्यामुळे सामान्य फ्लू, विषाणूजन्य ताप, सर्दी, खोकला आणि घसादुखी यांसारखे आजार होतात. हे आजार बहुतेकदा सौम्य असतात आणि प्रौढांमध्ये किरकोळ संसर्ग होऊ शकतो. तथापि, कमकुवत किंवा विकसनशील रोगप्रतिकारशक्तीमुळे, ज्येष्ठ नागरिक आणि मुलांना या ऋतूत संसर्ग होण्याची शक्यता जास्त असते. हवेतून पसरणारे सर्वात सामान्य आजार खालीलप्रमाणे आहेत:

1. सर्दी आणी तापसर्वात सामान्य विषाणूजन्य संसर्ग असलेला हा आजार, पावसाळ्यात तापमानात होणाऱ्या अचानक बदलांमुळे होतो. कमकुवत रोगप्रतिकारशक्तीमुळे आपल्याला हे किरकोळ संसर्ग होण्याची शक्यता जास्त असते आणि यामध्ये नाक गळणे, घसा खवखवणे, डोळ्यांतून पाणी येणे, ताप आणि थंडी वाजणे अशी लक्षणे दिसतात.
2. इन्फ्लूएंझासामान्यतः हंगामी 'फ्लू' म्हणून ओळखला जाणारा हा आजार एका व्यक्तीकडून दुसऱ्या व्यक्तीकडे सहज पसरतो आणि तो प्रामुख्याने हवेद्वारे पसरतो.

या पावसाळ्यात हवेतून पसरणाऱ्या आजारांपासून सुरक्षित कसे राहावे

 

हवेतून पसरणारे आजार एका व्यक्तीकडून दुसऱ्या व्यक्तीकडे सर्वात सहजपणे पसरतात. काही खबरदारीच्या उपायांमुळे पावसाळा सुखकर आणि फ्लूमुक्त राहील:

 

1. खोकताना किंवा शिंकताना आपले तोंड आणि नाक झाका.
2. दर काही तासांनी कोमट पाणी प्या आणि स्वतः उकळलेले पिण्याचे पाणी सोबत ठेवा.
3. आपल्या मुलांना आधीच संक्रमित झालेल्या लोकांपासून दूर ठेवा आणि बाहेरून घरी आल्यावर त्यांनी आपले हात-पाय स्वच्छ धुवावेत याची खात्री करा.
4. तुमचे घर नेहमी हवेशीर राहील याची खात्री करा.

 

भारतीय पावसाळ्यासाठी सर्वसाधारण आरोग्य आणि स्वास्थ्य टिप्स

पावसाळ्यात हवेतील अतिरिक्त आर्द्रतेमुळे बुरशी आणि जिवाणूंची क्रिया वाढू शकते, ज्यामुळे त्वचा आणि केसांच्या विविध समस्या उद्भवू शकतात. या हंगामात तुम्हाला मुरुमे, पुरळ, ॲलर्जी, केस गळणे आणि कोंडा यांसारख्या सामान्य समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.

तर, भारतीय पावसाळ्यात सुरक्षित राहण्यासाठी तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:

• नेहमी शरीरात पाण्याची पातळी टिकवून ठेवा - फक्त उकळलेले पाणीच प्या आणि बाहेरचे काहीही पिणे टाळा.
• बुरशीजन्य संसर्ग टाळण्यासाठी नेहमी वैयक्तिक स्वच्छतेचे कठोर नियम पाळा.
• आपल्या त्वचेच्या संरक्षणासाठी पूर्ण बाह्यांचे आणि हलके कपडे घाला.
• संतुलित आहार घ्या आणि आपली रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवा.
• ताज्या धुतलेल्या आणि उकडलेल्या भाज्यांचे सेवन करा, चरबी, तेल आणि सोडियमचे सेवन कमी करा, तसेच दुग्धजन्य पदार्थ टाळा, कारण त्यामध्ये तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक सूक्ष्मजीव असू शकतात.
• बोनस टीपहलके जेवण घ्या आणि भाज्या व फळे व्हिनेगरने धुवा, कारण एक आम्लयुक्त माध्यम तुमच्या अन्नात असलेले कोणतेही हानिकारक जीवाणू नष्ट करण्यास मदत करू शकते.

आपल्या सर्वांना पावसाळा आणि त्यामुळे मिळणारा दिलासा आवडत असला तरी, भारतातील पावसाळ्यातील या सामान्य आजारांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी माहिती ठेवणे उत्तम आहे. जर तुम्हाला वर नमूद केलेल्या लक्षणांपैकी कोणतेही लक्षण आढळल्यास, स्वतःच निदान करणे आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मिळणारी औषधे घेणे टाळा आणि ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.