नैराश्य ही मानवी मनावर परिणाम करणारी एक सामान्य वैद्यकीय स्थिती आहे. सतत उदास वाटणे, सामान्यतः आवडणाऱ्या गोष्टींमधील रस कमी होणे आणि सलग किमान दोन आठवडे दैनंदिन कामे करण्यास असमर्थता ही त्याची लक्षणे आहेत.

 

२०१८ मध्ये, जागतिक आरोग्य संघटनेने भारताला जगातील सर्वाधिक नैराश्यग्रस्त देश म्हणून घोषित केले, त्यानंतर चीन आणि अमेरिकेचा क्रमांक लागतो. शिवाय, राष्ट्रीय मानसिक आरोग्य सर्वेक्षण २०१५-१६ नुसार, भारतातील प्रत्येक सहा व्यक्तींपैकी एकाला कोणत्या ना कोणत्या प्रकारच्या मानसिक आरोग्याच्या मदतीची गरज आहे. याचा अर्थ असा की, नैराश्य आपल्या कल्पनेपेक्षा खूपच जास्त प्रमाणात आढळते.

नैराश्य आणि दुःखी वाटणे या दोन वेगवेगळ्या गोष्टी आहेत.

 

'नैराश्यग्रस्त' किंवा 'नैराश्य' हा शब्द अनेकदा व्यक्तींकडून तात्पुरत्या स्वरूपाच्या उदास भावना किंवा वाईट मनःस्थिती दर्शवण्यासाठी सहजपणे वापरला जातो. तथापि, नैराश्य हे सामान्य मनःस्थितीतील चढउतार, उदासी किंवा व्यक्तींना दैनंदिन जीवनात येणाऱ्या अल्पकालीन भावनिक त्रासांपेक्षा खूप वेगळे असते.

 

नैराश्य ही एक दीर्घकाळ टिकणारी वैद्यकीय स्थिती आहे. ती काही आठवड्यांपासून ते काही वर्षांपर्यंत टिकू शकते आणि वेगवेगळ्या लोकांवर तिचा परिणाम वेगवेगळा होऊ शकतो, तसेच लक्षणांची तीव्रताही वेगवेगळी असू शकते. ही स्थिती अत्यंत दुर्बळ करणारी असू शकते आणि त्यामुळे व्यक्तीच्या कामाच्या ठिकाणी, शाळेत किंवा कुटुंबात वावरण्याच्या क्षमतेवर मोठा परिणाम होऊ शकतो.

नैराश्याची लक्षणे ओळखणे

 

जरी नैराश्याची काही ठळक लक्षणे असली तरी, बाधित व्यक्तींना ती स्वतःहून ओळखता येतीलच असे नाही. त्यामुळे, कुटुंब, मित्र किंवा सहकारी म्हणून आपल्यापैकी प्रत्येकाने आपल्या सभोवतालच्या लोकांच्या वागणुकीबद्दल आणि सवयींबद्दल संवेदनशील आणि जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे. खालील लक्षणे आपल्याला नैराश्य ओळखण्यास मदत करू शकतात.

1. निराशेची सततची भावना

   
   सतत निराशेची भावना अनुभवणे हे नैराश्याचे सर्वात सामान्य लक्षण आहे. यासोबतच निरुपयोगीपणाची तीव्र भावना, आत्म-तिरस्कार आणि अनावश्यक अपराधीपणाची भावना असू शकते. एखाद्या व्यक्तीला अशा भावना आहेत की नाही हे तुम्हाला थेट ओळखता येणार नसले तरी, “याचा काय उपयोग?”, “मला माझाच तिरस्कार वाटतो”, किंवा “ही सगळी माझीच चूक आहे” यांसारख्या विधानांवर लक्ष ठेवा.

2. एकेकाळी आवडणाऱ्या गोष्टींपासून दूर जाणे

   
   नैराश्यामुळे तुमच्या आवडत्या आणि आनंददायक गोष्टींमधील सुख किंवा आनंद नाहीसा होऊ शकतो. तुमचे प्रियजन आपला दिवस कसा घालवत आहेत याकडे लक्ष द्या. खेळ खेळणे किंवा मित्रांना भेटायला बाहेर जाणे यांसारख्या, पूर्वी त्यांना आवडणाऱ्या गोष्टींमध्ये त्यांनी आपला उपयुक्त वेळ घालवणे थांबवले आहे का? छंद जोपासणे किंवा मित्रांसोबत मिसळणे टाळणे हे नैराश्याचे लक्षण असू शकते.

3. वाढलेला थकवा आणि झोपेच्या समस्या

   
   नैराश्यामुळे अनेकदा व्यक्तींमध्ये ऊर्जेची कमतरता आणि तीव्र थकवा जाणवतो. परिणामी, ते खूप जास्त झोपतात असे तुमच्या लक्षात येऊ शकते. तथापि, हे नेहमीच खरे असेल असे नाही. काही व्यक्तींमध्ये, चिंतेमुळे अनिद्रा होऊ शकते, ज्यामुळे त्यांना खूप कमी झोप लागते.

4. भूक आणि वजनात बदल

   
   
   
   नैराश्यामुळे व्यक्तीच्या खाण्याच्या सवयींमध्ये पूर्णपणे आणि टोकाचा बदल होऊ शकतो, ज्यात काहींची भूक पूर्णपणे नाहीशी होते, तर काही जण अति खातात. परिणामी, तुम्हाला त्यांच्या वजनात मोठा बदल दिसून येईल. तुमच्या प्रिय व्यक्तीच्या खाण्याच्या सवयी हेतुपुरस्सर आहेत की नाही हे तपासा. जर त्या हेतुपुरस्सर नसतील, तर हे नैराश्याचे लक्षण असू शकते.

5. अनियंत्रित भावना

   
   नैराश्यामुळे व्यक्तींच्या मनःस्थितीत मोठे चढ-उतार होतात हे सर्वश्रुत आहे. नैराश्यग्रस्त व्यक्तीला कळायच्या आतच, अगदी कमी वेळात तीव्र रागापासून ते अनावर रडण्यापर्यंतची अवस्था येऊ शकते. नैराश्याने ग्रस्त पुरुष चिडचिडे होऊ शकतात किंवा धूम्रपान व मद्यपानासारखी पलायनवादी वर्तणूक दाखवू शकतात. आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या विविध परिस्थितींमधील भावनिक प्रतिक्रियांवर लक्ष ठेवा.

6. वारंवार होणाऱ्या शारीरिक वेदना आणि आजार

   
   
   
   नैराश्यामुळे डोकेदुखी, दीर्घकाळ टिकणारी अंगदुखी आणि वेदना होऊ शकतात. वाढलेल्या तणावामुळे रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ शकते आणि हृदयाचे आजारही होऊ शकतात. काही विशिष्ट प्रकरणांमध्ये, हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी समस्या पुन्हा उद्भवण्याचा संबंध धूम्रपान, उच्च रक्तदाब किंवा मधुमेह यांसारख्या इतर आजारांपेक्षा नैराश्याशी अधिक जवळून जोडलेला असतो.

 

आपल्या प्रिय व्यक्तीला नैराश्यातून बाहेर पडण्यास मदत करणे

 

उपचार न केल्यास, नैराश्यामुळे व्यक्तींमध्ये मद्यपान, धूम्रपान किंवा अमली पदार्थांचे सेवन यांसारख्या धोकादायक सवयी लागू शकतात. अत्यंत गंभीर परिस्थितीत, ते व्यक्तींना आत्महत्या करण्यासही प्रवृत्त करू शकते.

हे लक्षात ठेवा की जेव्हा व्यक्तींना बेरोजगारी, प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, नातेसंबंधातील दुरावा, शारीरिक आजार किंवा मद्यपान आणि अमली पदार्थांच्या सेवनामुळे निर्माण होणाऱ्या समस्यांसारख्या कठीण जीवन परिस्थितींचा सामना करावा लागतो, तेव्हा नैराश्याचा धोका सहसा जास्त असतो.

नैराश्यावर निश्चितपणे उपचार होऊ शकतो, परंतु हा उपचार लक्षणांच्या वेळेवर निदानावर मोठ्या प्रमाणावर अवलंबून असतो. जर वर नमूद केलेल्या लक्षणांपैकी कोणतेही लक्षण दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिले, तर आपल्या प्रिय व्यक्तीशी बोला आणि मानसिक आरोग्य तज्ञाला भेटण्याचा विचार करा.