हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, जिला रक्ताभिसरण प्रणाली असेही म्हणतात, यामध्ये हृदय, शिरा, रोहिणी आणि केशवाहिन्या यांचा समावेश होतो. रक्ताभिसरण प्रणालीचे प्रणालीगत आणि फुफ्फुसीय रक्ताभिसरण प्रणालीमध्ये विभाजन केले जाते. प्रत्येक हृदयचक्रात दोन अवस्था असतात: सिस्टोल (शिथिलता) आणि डायस्टोल (आकुंचन). 

त्यामुळे हृदयसंस्था खूप महत्त्वाची आहे आणि तिची काळजी घेणे आवश्यक आहे. हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात, हृदय निकामी होणे आणि अनियमित हृदयाचे ठोके यांसारख्या काही परिस्थिती हृदयावर परिणाम करू शकतात.

याची कारणे अनुवांशिकता, चुकीची जीवनशैली, इतर दीर्घकालीन आजार, वाढते वय इत्यादी विविध असू शकतात. विशेषतः वाढत्या वयानुसार, धमन्या कडक होण्याची शक्यता वाढल्यामुळे हृदय कमकुवत होते, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब आणि संबंधित हृदय व रक्तवाहिन्यांच्या समस्यांमध्ये आणखी वाढ होते. म्हणूनच, आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्याची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. 

रक्ताभिसरण संस्था कशी कार्य करते?

आपली रक्ताभिसरण संस्था विविध उपकरणांच्या मदतीने कार्य करते, ज्यामध्ये प्रामुख्याने हृदय, फुफ्फुसे आणि रक्तवाहिन्या (धमनी, शिरा आणि केशवाहिन्या) यांचा समावेश होतो. शरीरातील प्रत्येक ऊतीला योग्य कार्य चालू ठेवण्यासाठी ऑक्सिजनयुक्त रक्त मिळावे, हे सुनिश्चित करण्याकरिता ही उपकरणे संपूर्ण शरीरात रक्त फिरवतात. ही संस्था खालीलप्रमाणे कार्य करते:

1. हृदयाचा खालचा उजवा कप्पा (उजवे निलय) फुफ्फुसीय धमनीद्वारे ऑक्सिजनची कमतरता असलेले रक्त फुफ्फुसांकडे ढकलतो.

2. त्यानंतर रक्तपेशी फुफ्फुसांमध्ये ऑक्सिजनचे रेणू स्वीकारतात.

3. त्यानंतर, फुफ्फुसीय शिरांद्वारे ऑक्सिजनयुक्त रक्त फुफ्फुसांमधून हृदयाच्या डाव्या अलिंदात (हृदयाच्या वरच्या कप्प्यात) पोहोचते.

4. डावे अलिंद ऑक्सिजनयुक्त रक्त डाव्या निलयात (खालच्या कप्प्यात) ढकलते.

5. हृदयाचा हा भाग धमन्यांमार्फत शरीराच्या उर्वरित भागाकडे रक्त पंप करतो.

6. रक्त पोषक तत्वे, संप्रेरके आणि टाकाऊ पदार्थ गोळा करून त्यांचे वहन करते.

7. शिरा ऑक्सिजनविरहित रक्त परत हृदयाकडे वाहून नेतात आणि ही प्रणाली चालू राहते.

कोणत्या परिस्थितींमुळे रक्ताभिसरण संस्थेवर परिणाम होतो?

अनेक परिस्थिती हृदय व रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात, जसे की:

• एन्युरीझम: 

धमनीच्या भिंती कमकुवत झाल्यामुळे आणि फुगल्यामुळे ॲन्युरिझम (धमनीविस्फार) होतो. हे कमकुवत भाग बाहेर फुगू शकतात किंवा फुटूही शकतात, ज्यामुळे जीवघेणी परिस्थिती निर्माण होते. ॲन्युरिझममुळे कोणत्याही धमनीला इजा होऊ शकते, परंतु सर्वात सामान्य प्रकार म्हणजे एओर्टिक ॲन्युरिझम, ॲबडोमिनल एओर्टिक ॲन्युरिझम आणि ब्रेन ॲन्युरिझम.

• उच्च रक्तदाब: 

धमन्यांमधून रक्त उच्च दाबाने पंप केले जाते, ज्यामुळे शरीराच्या प्रत्येक भागापर्यंत रक्त पोहोचते. जेव्हा हा दाब खूप वाढतो, तेव्हा उच्च रक्तदाबाचा आजार होऊ शकतो. धमन्यांची लवचिकता कमी झाल्यामुळे किंवा अवयवांना कमी रक्तपुरवठा झाल्यामुळे अडथळा निर्माण झाल्यास असे होऊ शकते. उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघात यांसारख्या हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधीच्या आजारांचे इतर धोके निर्माण होऊ शकतात.

• प्लाकचे साठे: 

उच्च कोलेस्ट्रॉलची पातळी आणि मधुमेह ही रक्तामध्ये चरबी आणि इतर पदार्थ जमा होण्याची प्रमुख कारणे आहेत. हे पदार्थ नंतर एकत्र येऊन धमन्यांच्या भिंतींवर प्लाक तयार करतात. या स्थितीला एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणतात.  

• शिरांसंबंधी रोग: 

शिरांचे आजार शरीराच्या खालच्या भागातील शिरांवर परिणाम करतात. जेव्हा रक्त हृदयाकडे मुक्तपणे परत फिरू शकत नाही, तेव्हा क्रॉनिक व्हेनस इनसफिशियन्सी आणि व्हॅरिकोज व्हेन्स यांसारख्या समस्या उद्भवतात. डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस (DVT), म्हणजेच पायांमधील रक्ताची गुठळी, जीवघेण्या पल्मोनरी एम्बोलिझमला देखील कारणीभूत ठरू शकते.

हृदयाचे आरोग्य कसे सुधारावे:

जागतिक आरोग्य संघटनेच्या अहवालानुसार, जगभरात हृदयरोग हे मृत्यूच्या प्रमुख कारणांपैकी एक आहेत. आपले शारीरिक आरोग्य, विशेषतः हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी त्याची काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. वय, आनुवंशिकता इत्यादींसारखे काही अनियंत्रित धोक्याचे घटक असूनही, काही सोप्या उपाययोजना नियमितपणे केल्यास हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते.

• भरपूर फळे आणि भाज्यांचे सेवन करा.

फळे आणि भाज्यांसारख्या कमी कॅलरीयुक्त, पोषक तत्वांनी समृद्ध पदार्थांच्या सेवनाने निरोगी वजन राखण्यास आणि उच्च रक्तदाब, सूज इत्यादींसारख्या हृदयाशी संबंधित आरोग्य समस्या टाळण्यास मदत होते. त्यामुळे या परिस्थितींमुळे होणाऱ्या कोणत्याही हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.

• नियमित व्यायाम करा

नियमित व्यायाम करून शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहिल्याने लठ्ठपणा टाळण्यास, हार्मोन्सचे संतुलन चांगले राखण्यास आणि रक्तातील साखर व रक्तदाबाची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासही मदत होते. हृदय तरुण ठेवण्यासाठी, ४० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्तींना हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी प्रणालीला गुंतवून ठेवणारे मध्यम स्वरूपाचे शारीरिक व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते.

• आपल्या आहारात बदाम आणि अक्रोड यांचा समावेश करा:

बदाम आणि अक्रोड अनेक आरोग्यदायी फायद्यांनी परिपूर्ण आहेत. बदाम रक्तातील साखर आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास तसेच कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात. अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड भरपूर प्रमाणात असल्याने ते धमन्यांचे आरोग्य सुधारण्यास आणि हृदयरोगाशी संबंधित दाह कमी करण्यास मदत करतात.

• मद्य आणि तंबाखूजन्य पदार्थांचे सेवन कमी करा.

मद्य आणि तंबाखूजन्य पदार्थांच्या सेवनाचा हृदयावर विपरीत परिणाम होतो. जास्त प्रमाणात आणि वारंवार मद्यपान केल्याने हृदयाची अनियमित धडधड, उच्च रक्तदाब, हृदयाच्या स्नायूंचे नुकसान आणि जीवघेणा पक्षाघात होऊ शकतो.

• निरोगी स्वयंपाक पद्धती निवडा

बेकिंग, ग्रिलिंग, वाफवणे, उकळणे किंवा पोचिंग यांसारख्या काही स्वयंपाक पद्धती भाज्यांमधील नैसर्गिक घटक टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. लोणी आणि तुपाच्या अतिसेवनाचा हृदयावर परिणाम होऊ शकतो, म्हणून त्याऐवजी कमी चरबीयुक्त तेलांचा वापर करणे अधिक शहाणपणाचे आहे.