गर्भवती होने का अनुभव बहुत ही प्यारा और परिवर्तनकारी होता है। इस समय एक महिला अपने जीवन के सबसे सुनहरे दौर में होती है। महत्वपूर्ण पड़ाव पार करना, गर्भवती होने और बच्चे को जन्म देने जैसा ही है।

जैसे ही लोगों को पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, खुशी कई गुना बढ़ जाती है क्योंकि परिवार और दोस्त सभी एक ही जश्न में इकट्ठा होते हैं। गर्भवती होने के साथ कई खास चुनौतियाँ भी आती हैं। गर्भवतीगर्भवती महिला को गर्भावस्था के इस महान और अविस्मरणीय समय के दौरान क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, इसकी जानकारी नहीं होती है।

हालाँकि, लोग जितना ज़्यादा खुश होते हैं, उतनी ही ज़्यादा सलाह दी जाती है कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, साथ ही एक स्वस्थ बच्चा पाने के लिए क्या करना चाहिए और क्या नहीं। ये ज़्यादातर सलाह पीढ़ी-दर-पीढ़ी चली आ रही मान्यताओं पर आधारित होती हैं, हालाँकि वैज्ञानिक रूप से ये शायद ही कभी सच होती हैं।

यहां हमने गर्भावस्था से संबंधित कुछ प्रचलित मिथकों का विस्तार से खंडन किया है।

• आपका स्वास्थ्य अच्छा है, इसलिए आपकी गर्भावस्था में कोई समस्या नहीं होगी।

गर्भावस्था स्वस्थ महिलाओं के लिए कोई नई स्वास्थ्य समस्याएँ पैदा नहीं करती, इसलिए उन्हें इसका लाभ मिलता है। हालाँकि, अच्छी सेहत का होना यह सुनिश्चित नहीं करता कि गर्भावस्था समस्याओं से मुक्त हो। उपचार के लिए, किसी चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें। इससे आपके और आपके बच्चे की सुरक्षा हो सकती है।

• आप दो लोगों के लिए खा रहे हैं

गर्भवती महिलाओं को दोगुना खाने की ज़रूरत नहीं है; "दो लोगों के लिए खाना" वाली कहावत का शाब्दिक अर्थ नहीं निकाला जाना चाहिए! कैलोरी की मात्रा दोगुनी करने से वज़न बहुत ज़्यादा बढ़ सकता है और गर्भावस्था के दौरान आगे चलकर जटिलताएँ पैदा हो सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन केवल 350 अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करना चाहिए, और स्वस्थ खान-पान की आदतें बनाने पर ज़ोर देना चाहिए। आपको पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार लेने का प्रयास करना चाहिए, जैसे सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ। आपके शिशु को विकास और वृद्धि में मदद करने वाले पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से कुछ विटामिन जैसे फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम और आयोडीन के बारे में चर्चा करना भी महत्वपूर्ण है, जिन्हें केवल भोजन के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

• यदि आपके मासिक धर्म अनियमित हैं तो आप गर्भवती नहीं हो पाएंगी।

गर्भावस्था से जुड़ा एक ऐसा ही मिथक यह है कि अनियमित मासिक धर्म बांझपन का संकेत है। अनियमित मासिक धर्म ज़्यादातर महिलाओं की समझ से कहीं ज़्यादा आम है, और यह ज़रूरी नहीं कि प्रजनन संबंधी समस्याओं का संकेत हो। मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने वाला हार्मोनल संतुलन बेहद नाज़ुक होता है; आपकी नींद, व्यायाम या तनाव के स्तर में बदलाव आपके मासिक धर्म को प्रभावित कर सकते हैं। हालाँकि, अगर आपके मासिक धर्म नियमित रूप से अनियमित रहते हैं, तो गर्भवती होना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप यह अनुमान नहीं लगा पाएँगी कि ओव्यूलेशन कब होगा।

अगर आपको अनियमित मासिक धर्म हो रहा है, खासकर अगर आपके आखिरी मासिक धर्म को तीन या चार महीने हो गए हैं, तो अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। वे उपचार विकल्पों और जीवनशैली में बदलावों पर चर्चा कर सकते हैं जो गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और यह निर्धारित करने में सहायता कर सकते हैं कि क्या कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है।

महिलाओं के मासिक धर्म चक्र और प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने वाले सबसे प्रचलित विकारों में से एक पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) है।

• यदि आपकी उम्र 35 वर्ष से अधिक है तो आपके गर्भवती होने का जोखिम अधिक होगा।

35 वर्ष की आयु के बाद गर्भावस्था को "उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था" कहा जाता है क्योंकि कुछ खतरे तो काफी बढ़ जाते हैं, लेकिन वे असंभव नहीं होते। 35 वर्ष या उससे अधिक आयु की अधिकांश माताओं की गर्भावस्था सामान्य होती है और उनका बच्चा स्वस्थ होता है। गर्भावस्था से जुड़ा मिथक झूठा साबित हुआ! जीवन का अधिक अनुभव और आर्थिक सुरक्षा, जो पालन-पोषण की प्रक्रिया में मददगार हो सकती है, भी बड़ी उम्र की माँ होने के फायदे हैं। इतना कहने के बाद, जैविक घड़ी का सम्मान करना बहुत ज़रूरी है!

अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से उन कई प्रकार की जटिलताओं पर चर्चा करें जो उत्पन्न हो सकती हैं। ये कठिनाइयाँ मधुमेह और अन्य अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियों के कारण हो सकती हैं। उच्च रक्तचापउम्र बढ़ने के साथ ये लक्षण ज़्यादा बार दिखाई देते हैं। कुछ समस्याओं का उचित इलाज करवाकर स्वस्थ गर्भावस्था की संभावना बढ़ाई जा सकती है।

अगर आपकी उम्र 35 साल या उससे ज़्यादा है, तो अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ (ओबी-जीवाईएन) से अपॉइंटमेंट ज़रूर लें। गर्भधारण से पहले परामर्श के फ़ायदों पर विचार करें, गर्भधारण की कोशिश शुरू करते समय मुलाक़ात ज़रूर करें और गर्भावस्था के दौरान अपनी सभी अपॉइंटमेंट्स पर ज़रूर जाएँ।