योनि स्वास्थ्य: पीएच संतुलन बनाए रखने के लिए 6 सुझाव जिनका आपको पालन करना चाहिए

योनि स्वास्थ्य पर पहले खुलकर चर्चा नहीं होती थी और यह केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ के कमरे तक ही सीमित नहीं था। स्वास्थ्य सेवा के प्रति बढ़ती जागरूकता के साथ, आज महिलाओं के पास इसके महत्व को समझने के लिए अधिक स्रोत और संसाधन उपलब्ध हैं।

एक स्वस्थ योनि महिला के प्रजनन स्वास्थ्य और मूत्रमार्ग संक्रमण (यूटीआई) व अन्य संक्रमणों से बचाव के लिए महत्वपूर्ण है। इस स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण तत्व पीएच संतुलन बनाए रखना है।

जैसा कि हम स्कूल से याद करते हैं, पीएच संतुलन अम्लता/क्षारीयता का माप है। प्रत्येक अंग प्रणाली का अपना आदर्श पीएच स्तर होता है। योनि का पीएच आमतौर पर अम्लीय होता है, और 3.5 से 4.5 की सीमा को स्वस्थ माना जाता है। भारत में कुछ घरेलू परीक्षण किट उपलब्ध हैं, लेकिन सलाह दी जाती है कि आप अपने डॉक्टर से मिलें।

जब असंतुलन होता है, तो हानिकारक बैक्टीरिया की वृद्धि बढ़ जाती है। इससे जलन, दुर्गंध और बैक्टीरियल वेजिनोसिस हो सकता है। इस असंतुलन को रोकने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं। अच्छे योनि स्वास्थ्य के लिए 6 सुझाव जानने के लिए आगे पढ़ें > > >

केमिकल युक्त साबुन के इस्तेमाल से बचें। योनि की दुर्गंध दूर करने वाले कई उत्पादों में सिरका या बेकिंग सोडा होता है, जिससे आपको संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। गर्म पानी और एक सौम्य क्लींजर से काम चल जाएगा।

वीर्य क्षारीय होता है और असुरक्षित यौन संबंध कुछ बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दे सकता है जिससे संक्रमण हो सकता है। कंडोम अन्य यौन संचारित संक्रमणों के साथ-साथ इस संक्रमण को रोकने में भी मदद कर सकता है।

टाइट फिटिंग वाले कपड़े और कुछ खास तरह के कपड़े यीस्ट और बैक्टीरिया के पनपने के लिए नमी पैदा करते हैं। सांस लेने लायक सूती अंडरवियर पहनें और गीले या पसीने से तर कपड़े जितनी जल्दी हो सके बदल दें।

यीस्ट इन्फेक्शन, बैक्टीरियल वेजिनोसिस और ट्राइकोमोनिएसिस तीन आम योनि संक्रमण हैं। अगर आपको अपनी योनि की गंध, स्राव के रंग में कोई बदलाव दिखाई दे, या लंबे समय तक खुजली और जलन महसूस हो, तो तुरंत किसी स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। वे फिर जाँच कर सकते हैं।

स्वस्थ आहार और तंबाकू सेवन से परहेज़ के साथ सक्रिय जीवनशैली ज़्यादातर स्वास्थ्य समस्याओं के लिए, खासकर आपकी योनि के स्वास्थ्य के लिए, बेहद ज़रूरी है। खूब पानी पिएँ और अपने आहार में दही जैसे प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स ज़रूर शामिल करें।

सामान्य स्वच्छता संबंधी आदतें योनि के स्वास्थ्य को बनाए रखने में काफ़ी मददगार साबित हो सकती हैं। अपने मासिक धर्म के दौरान हर कुछ घंटों में सैनिटरी पैड और टैम्पोन बदलें।