सामान्य शारीरिक तापमान सीमा क्या है?

हृदय, रक्तचाप और श्वास पैटर्न के साथ-साथ शरीर का तापमान भी आपके स्वास्थ्य का संकेत देने वाले सबसे महत्वपूर्ण संकेतों में से एक है। मानव शरीर का तापमान दिन भर बदलता रहता है, लेकिन आमतौर पर यह एक निश्चित सीमा के भीतर रहता है। शरीर के औसत तापमान को समझने से सक्रिय और स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। शरीर का तापमान आमतौर पर दिन भर विभिन्न मापदंडों पर बदलता रहता है। इसलिए सक्रिय और स्वस्थ रहने के लिए शरीर के औसत तापमान को समझना ज़रूरी हो जाता है। 

सामान्य शारीरिक तापमान क्या है?

1800 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, अधिकांश लोगों के लिए सामान्य फ़ारेनहाइट शरीर का तापमान 98.6 डिग्री फ़ारेनहाइट या 37 डिग्री सेल्सियस होता है। हालाँकि, फ़ारेनहाइट में सामान्य शरीर का तापमान थोड़ा भिन्न हो सकता है। शरीर का औसत तापमान 97.5°F या 36.4°C और 97.9°F या 36.6°C के बीच होता है। 

जाने-माने चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, 97°F से 99°F के बीच का शरीर का तापमान सामान्य माना जाता है। पूरी तरह से सक्रिय व्यक्ति का तापमान ज़्यादा या कम हो सकता है। यह उतार-चढ़ाव शिशु अवस्था से वयस्क अवस्था तक अक्सर देखा जा सकता है। 

आइये विभिन्न चरणों में तापमान सीमा पर एक नज़र डालें:

• नवजात शिशु के शरीर का तापमान 10 वर्ष तक: 95.9°F या 35.5°C से 99.5°F या 37.5°C 

• 11 से 65 वर्ष: 97.6°F या 36.4°C से 99.6°F या 37.6°C 

• 65 वर्ष से अधिक: 96.4°F या 35.8°C से 98.5°F या 36.9°C 

 हालाँकि, उपरोक्त सीमा नीचे उल्लिखित कारकों के आधार पर कुछ हद तक उतार-चढ़ाव करती है:

• आयु और लिंग

• शरीर का प्रकार और आकार

• शरीर का तापमान मापने का स्थान, उदाहरण के लिए: जीभ के नीचे या बगल

• दिन के दौरान विशेष समय

• जलवायु परिस्थितियाँ और मौसम परिवर्तन

• कठोर शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर का तापमान मापना

• किसी भी प्रकार के संक्रमण से संकुचन

उच्च शारीरिक तापमान या बुखार

थर्मामीटर का प्रयोग करें आपके शरीर के तापमान की सटीक निगरानी करने और यह निर्धारित करने के लिए कि क्या उतार-चढ़ाव चिंता का कारण हैं। जब शरीर का तापमान 100.4 F या 38 C से अधिक हो जाता है, तो इसे बुखार माना जाता है जिसके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। बुखार को किसी संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया माना जाता है। हाइपरथायरायडिज्म और अन्य अंतःस्रावी विकारों सहित कई चिकित्सीय स्थितियाँ शरीर के आंतरिक तापमान को बढ़ा सकती हैं। यदि ऐसा हो तो डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। बुखार अगर यह दो दिनों से ज़्यादा समय तक रहे। अगर आपको ठंड लगने या पसीना आने जैसे अतिरिक्त लक्षण दिखाई दें, तो यह तत्काल देखभाल की ज़रूरत का संकेत हो सकता है। 

कम शारीरिक तापमान या हाइपोथर्मिया

मानव शरीर का तापमान कभी-कभी 98.6° F या 37° C से भी कम हो जाता है। मानव शरीर के सामान्य तापमान में यह असामान्य गिरावट विभिन्न चिकित्सीय स्थितियों या किसी भी प्रकार के संक्रमण का परिणाम हो सकती है। हाइपोथर्मिया के परिणामस्वरूप शरीर का तापमान 95° F या 35° C से भी नीचे चला जाता है। यह स्थिति शरीर को प्रभावित करती है, जिससे शरीर के आंतरिक अंगों में खराबी आ जाती है। इस स्थिति की अनदेखी करने से निम्न समस्याएं हो सकती हैं: अंग विफलता या अन्य जटिलताएँ। स्थिति को नियंत्रण में लाने के लिए तत्काल चिकित्सा परामर्श की आवश्यकता होती है। गंभीर मामलों में, हाइपोथर्मिया जानलेवा हो सकता है और इसके लिए आपातकालीन चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। 

क्या शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव से शरीर पर असर पड़ता है?

शरीर के तापमान में वृद्धि या गिरावट चिंता का विषय हो सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो सामान्य बीमारियों से जूझ रहे हैं। दीर्घकालिक चिकित्सा लक्षणों वाले मरीज़ अपने सामान्य शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव के कारण परेशान हो सकते हैं। सटीक रूप से कहें तो, एक व्यक्ति जो श्वसन संक्रमण जैसे गंभीर लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है दमा, सांस लेने में समस्या, या भी हृदय संबंधी समस्याएं. 

अन्य सामान्य चिकित्सीय स्थितियां शरीर के लिए संक्रमण को सहन करना कठिन बना सकती हैं, जैसे मधुमेह या कैंसर। इसलिए, अगर मरीज़ को कोई स्वास्थ्य समस्या है और उसके शरीर के सामान्य तापमान में उतार-चढ़ाव हो रहा है, तो आने वाली जटिलताओं के जोखिम से बचने के लिए जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है। 

शरीर के तापमान को सामान्य करने के सुझाव

जब शरीर जानलेवा परिस्थितियों के संपर्क में आता है, तो आपको अनजानी जटिलताओं से बचने के लिए अपने शरीर का विशेष ध्यान रखना चाहिए। किसी खास तरह के संक्रमण से जूझ रहे लोगों को अतिरिक्त सावधानी बरतने की ज़रूरत होती है। आइए, इन सुझावों पर एक नज़र डालें:

 सर्दियों के मौसम के लिए दिशानिर्देश

•  गर्म और कई परतों वाले कपड़े पहनने का प्रयास करें

•  पूरे दिन दस्ताने और मोज़े पहने रहें

• अत्यधिक ठंड के सीधे संपर्क से बचने का प्रयास करें

•  सुनिश्चित करें कि आपके घर का वातावरण गर्म हो और आरामदायक आंतरिक तापमान बनाए रखने के लिए हीटर का सुरक्षित उपयोग करें।

दिशानिर्देश और गर्मी के मौसम के लिए सुझाव

• प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, लगभग आठ गिलास, क्योंकि शरीर को अत्यधिक गर्मी से निपटने और शरीर को ठंडा रखने के लिए अतिरिक्त जलयोजन की आवश्यकता होती है।

• सूर्य के सीधे संपर्क से बचने का प्रयास करें

• गर्मी से बचने के लिए अपनी दिनचर्या में हल्के रंग के और हवादार कपड़े शामिल करें।

• यदि आपका दिन अत्यधिक सक्रिय या तीव्र है तो छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें।

•  घर के अंदर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए पंखे या एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें, विशेष रूप से गर्म हवाओं के दौरान। 

•  से बच हीट स्ट्रोक के लक्षणजैसे भ्रम और अत्यधिक पसीना आना, और यदि आपको संदेह हो तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। 

जमीनी स्तर

सामान्य शारीरिक तापमान व्यक्ति-व्यक्ति में भिन्न होता है और उम्र, गतिविधियों और दिन के समय पर निर्भर करता है। औसत सामान्य शारीरिक तापमान आमतौर पर 98.6°F या 37°C मापा जाता है। 100.4°F या 38°C से ऊपर के शारीरिक तापमान को आमतौर पर किसी संक्रमण या बीमारी के कारण होने वाला उच्च शारीरिक तापमान या बुखार माना जाता है। उचित चिकित्सा ध्यान सामान्य शारीरिक तापमान में उतार-चढ़ाव के कारण होने वाली गंभीर जटिलताओं से निपटने में मदद कर सकता है। 

यदि आपके शरीर का तापमान सामान्य सीमा में नहीं है तो यथाशीघ्र किसी चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श लें।