आप अपनी हृदय गति से क्या समझ सकते हैं?

विश्राम हृदय गति क्या है?

जब आप आराम की अवस्था में होते हैं, तो आपका हृदय प्रति मिनट जितनी बार धड़कता है, उसे विश्राम हृदय गति या आरएचआर कहते हैं। यह संख्या कई कारकों, जैसे दवाओं, कैफीन के सेवन आदि से प्रभावित हो सकती है और आपके लिए सही मान, उन मानों का औसत माना जा सकता है जो बाहरी कारकों से यथासंभव प्रभावित न हों। हृदय गति आपके हृदय की स्थिति और कार्यक्षमता का एक त्वरित पूर्वावलोकन है।

वयस्कों में सामान्य विश्रामकालीन हृदय गति क्या होती है?

वयस्कों के लिए प्रति मिनट 60 से 100 धड़कनों के बीच का कोई भी मान सामान्य माना जाता है। इससे कम मान आमतौर पर बेहतर हृदय स्वास्थ्य का संकेत देता है। प्रशिक्षित शरीर वाले एथलीटों की आराम की अवस्था में हृदय गति बहुत कम होती है।

यदि मेरी विश्रामकालीन हृदय गति इस सीमा से ऊपर या नीचे हो तो क्या होगा?

आराम करते समय 100 से ऊपर की हृदय गति आमतौर पर संक्रमण, अतालता, हृदय संबंधी समस्याओं, तनाव या कैफीन जैसे पदार्थों के सेवन जैसी बीमारियों का संकेत देती है। कोविड के बाद के दौर में, कुछ रोगियों में कोविड संक्रमण के बाद कुछ महीनों तक उच्च हृदय गति देखी गई है।

50 से कम हृदय गति (RHR) भी चिंताजनक है, खासकर अगर आपको चक्कर आने या चक्कर आने जैसे लक्षण महसूस हो रहे हों। यह आपके हृदय की विद्युत प्रणाली में समस्याओं के कारण हो सकता है। वृद्ध लोगों में सोते समय हृदय गति बिना किसी परिणाम के 40 तक कम हो सकती है, जबकि जागते समय 40 से कम हृदय गति होने पर तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

मैं अपनी विश्राम हृदय गति कैसे माप सकता हूँ?

विश्राम हृदय गति मापने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू, जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, यह है कि आप आराम की अवस्था में हैं। आपको व्यायाम या किसी तनावपूर्ण घटना के एक घंटे के भीतर इसे नहीं मापना चाहिए। आपकी हृदय गति बढ़ी हुई होगी और ऐसी स्थितियों में इसे विश्राम हृदय गति नहीं माना जा सकता।

आपको बस एक सेकंड-हैंड या टाइमर वाली घड़ी चाहिए। लेटते समय, एक हाथ सीधा रखें और हथेली ऊपर की ओर रखें। दूसरे हाथ से अपनी कलाई पर, अंगूठे के ठीक नीचे, हथेली वाली तरफ़, अपनी नाड़ी को धीरे-धीरे महसूस करें। इस क्षेत्र को मोटे तौर पर हथेली की तरफ़ वाला हिस्सा कहा जा सकता है जहाँ आपकी कलाई घड़ी का पट्टा होगा। एक मिनट के लिए नाड़ी की संख्या नापें। यह मान आपकी विश्रामकालीन हृदय गति है। चूँकि परिस्थितियाँ अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कुछ क्रमिक मापों का औसत निकालना बेहतर होता है।

वयस्कों में विश्राम अवस्था में हृदय गति 100 से ऊपर क्यों हो जाती है?

आराम करते समय 100 से ऊपर की हृदय गति को टैकीकार्डिया कहते हैं। कई चीज़ें इसके कारण हो सकती हैं, जिनमें कुछ सामान्य आदतें भी शामिल हैं:

• व्यायाम

• तनाव

• धूम्रपान

• कॉफी पी रहे है

• भारी शराब का उपयोग

• दवाएँ

उच्च विश्राम हृदय गति के लिए जिम्मेदार स्वास्थ्य स्थितियों में शामिल हैं:

• बुखार

• संक्रमण

• अवटु - अतिक्रियता

• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन

• उच्च या निम्न रक्तचाप

• हृदय संबंधी समस्याएं

यदि आपकी विश्रामकालीन हृदय गति 100 से ऊपर बनी रहती है तो आपके डॉक्टर को निश्चित रूप से आपका मूल्यांकन करना चाहिए।

वयस्कों में विश्रामकालीन हृदय गति 60 से नीचे क्यों चली जाती है?

आराम करते समय 60 से कम हृदय गति को ब्रैडीकार्डिया कहा जाता है। हालाँकि यह किसी ऐसे एथलीट के लिए सामान्य हो सकता है जो गहन शारीरिक प्रशिक्षण करता है, लेकिन आमतौर पर यह निम्न समस्याओं का संकेत होता है:

• हृदय के प्राकृतिक नाड़ी जनरेटर का आयु-संबंधी क्षरण

• हृदय की मांसपेशियों को क्षति या सूजन

• रक्त में रासायनिक असंतुलन

• अवटु - अल्पक्रियता

• ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया

• दवाएँ

60 से कम हृदय गति होने पर भी डॉक्टर द्वारा जांच की आवश्यकता होती है।

निष्कर्ष

विश्राम हृदय गति हृदय स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। वयस्कों के लिए 60 से 100 के बीच का मान सामान्य माना जाता है। शिशुओं और बच्चों के लिए सामान्य मान उम्र के साथ बदलते रहते हैं। कम मान आमतौर पर यह दर्शाता है कि आपका हृदय कम प्रयास के साथ अपनी ज़रूरतों को पूरा कर पा रहा है और यह एक अच्छा संकेत है, जब तक कि यह 50 से नीचे न चला जाए, और तब आपको इसकी जाँच करवानी चाहिए। 100 से ऊपर के मान के लिए भी डॉक्टर से जाँच करवानी ज़रूरी है।