पेट खराब होने पर क्या खाएं और क्या न खाएं
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अगर आपको भी पेट खराब होने की समस्या हुई है, जैसा कि ज़्यादातर लोगों को होती है, तो आप जानते होंगे कि यह बहुत बड़ी परेशानी का कारण बन सकती है। इससे आपको कमज़ोरी और मतली महसूस हो सकती है, साथ ही इसके कुछ लक्षण भी हो सकते हैं: दस्त, अपच, अत्यधिक गैस या पेट फूलना और उल्टी होना।
अच्छी खबर यह है कि आप इन पर नियंत्रण कर सकते हैं लक्षण पेट की ख़राबी दूर होने तक अपने आहार पर नियंत्रण रखें। पेट की ख़राबी या पेट की ख़राबी के इलाज के दौरान आपको किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और किनसे बचना चाहिए, इसकी सूची यहाँ दी गई है। भोजन की विषाक्तता.
आपको क्या खाना चाहिए
अर्ध-ठोस खाद्य पदार्थ: अगर आपका शरीर ठोस आहार लेने से मना कर रहा है, तो खुद को खाने के लिए मजबूर न करें। इसके बजाय, सूप या नारियल पानी जैसे अर्ध-ठोस आहार लें। आपका शरीर इन्हें पचा पाएगा और ये पोटेशियम, कैल्शियम और सोडियम जैसे ज़रूरी खनिजों की पूर्ति में मदद करेंगे, जो अनियमित मल त्याग के कारण शरीर खो सकता है।
सफेद चावल: पेट की ख़राबी से जूझते समय हल्के और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाना अच्छा होता है। सादा सफेद चावल आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। भूरे चावल खाने से बचें क्योंकि इन्हें पचाना आपके पेट के लिए मुश्किल हो सकता है। सफेद चावल, एक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट होने के कारण, फाइबर में भी कम होता है और दस्त के सामान्य लक्षणों को रोकने में मदद करेगा।
टोस्ट: मैदे से बना टोस्ट एक हल्का, कम फाइबर वाला भोजन है जो पेट के अतिरिक्त एसिड को बेअसर करने और दस्त रोकने में मदद कर सकता है। गेहूं जैसे फाइबर युक्त साबुत अनाज से बने टोस्ट खाने से बचें क्योंकि ये दस्त से संबंधित लक्षणों को और बदतर बना सकते हैं।
केले: केले पचाने में आसान होते हैं और पेट दर्द से राहत दिलाने में कारगर माने जाते हैं। इनमें प्राकृतिक एंटासिड प्रभाव होता है और ये पेट दर्द जैसे लक्षणों से राहत दिला सकते हैं। अपचयह उच्च पोटेशियम फल पेट में बलगम उत्पादन को भी बढ़ाता है जो पेट की परत की जलन को रोकने में मदद करता है।
आपको क्या नहीं खाना चाहिए
दूध, पनीर या आइसक्रीम जैसे डेयरी उत्पाद: दूध, पनीर और आइसक्रीम आपके शरीर के लिए पचाना मुश्किल होता है क्योंकि इनमें वसा की मात्रा ज़्यादा होती है। इसलिए पेट खराब होने पर इनसे परहेज़ करना चाहिए। हालाँकि, सादा, कम वसा वाला दही आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। दही प्रोबायोटिक्स या अच्छे बैक्टीरिया और यीस्ट से भरपूर होता है जो आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। पेट खराब होने पर थोड़ा सा दही खाने से दस्त से राहत मिल सकती है।
तले हुए खाद्य पदार्थ: तले हुए खाद्य पदार्थों में तेल और वसा की मात्रा ज़्यादा होती है और आमतौर पर आपके पेट के लिए इन्हें पचाना मुश्किल होता है। पेट दर्द के दौरान, अपने लक्षणों को कम करने के लिए ऐसे तले हुए खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
कच्चे फल और सब्जियां: कच्चे फल और सब्ज़ियाँ वैसे तो सेहत के लिए बहुत अच्छी होती हैं, लेकिन पेट खराब होने पर इनका सेवन करने से दस्त की समस्या और भी बढ़ सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इनमें फाइबर की मात्रा ज़्यादा होती है। पेट खराब होने तक इनसे कुछ समय के लिए दूर रहने की सलाह दी जाती है।
कैफीन या अल्कोहल: कैफीन और अल्कोहल दोनों ही पेट में एसिडिटी का स्तर बढ़ा सकते हैं, जिससे आपको मतली महसूस हो सकती है। कैफीन पेट की गैस को और भी बदतर बना सकता है। दस्त के लक्षणअपने लक्षणों को और अधिक खराब होने से बचाने के लिए कैफीन और अल्कोहल से दूर रहें।
खट्टे फल और उच्च अम्ल वाले खाद्य पदार्थ: खट्टे फल और टमाटर जैसे उच्च अम्लीय खाद्य पदार्थों के कारण होने की संभावना है पेट में दर्द और एसिड भाटा, खासकर यदि आप इसके लिए पूर्वनिर्धारित हैं संवेदनशील आंत की बीमारीयह पहले से मौजूद लक्षणों को और बदतर बना सकता है नाराज़गी और मतली। नींबू, अंगूर, अनानास, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी उच्च अम्लता वाले खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं।
