पीठ दर्द से परेशान हैं? जानिए इसका क्या मतलब हो सकता है?
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Medanta Medical Team
अपडेट की तिथि: 15 अप्रैल, 2025
प्रकाशित: सितम्बर 24, 2019
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हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में यह बात सामने आई है। नुकीला रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया भर में 54 करोड़ से ज़्यादा लोग पीठ के निचले हिस्से के दर्द से पीड़ित हैं। यह भारतीयों में विकलांगता का चौथा प्रमुख कारण है।
क्या आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द के इन चेतावनी संकेतों को अनदेखा कर रहे हैं?
अमिताभ बच्चन स्पाइनल ट्यूबरकुलोसिस से पीड़ित थे, और उन्हें लगा कि यह सामान्य पीठ दर्द है। क्या आप पीठ दर्द के किसी भी चेतावनी संकेत को अनदेखा कर रहे हैं?
विकीर्ण दर्द: आपकी पीठ का दर्द आपके पैर के आगे, बगल या पीछे की ओर बढ़ सकता है
बढ़ता दर्द: आपकी पीठ का दर्द बढ़ता जा रहा है और समय के साथ बढ़ता जा रहा है
रात्रिकालीन दर्द: आपकी पीठ के निचले हिस्से का दर्द रात में बढ़ जाता है
कमज़ोरी या सुन्नपन: आपके पैर का कोई हिस्सा कमज़ोर या सुन्न महसूस हो सकता है
अगर आपको ऊपर दिए गए किसी भी लक्षण का अनुभव हो रहा है, तो जल्द से जल्द किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से मिलें। वह पहले आपके पीठ दर्द के प्रकार का निदान करेगा और फिर उचित उपचार के विकल्प सुझाएगा।
आप किस प्रकार के पीठ दर्द से पीड़ित हैं?
आप अपने पीठ दर्द का वर्णन कैसे करते हैं, यह तय करेगा कि आपको किस तरह का उपचार दिया जाएगा। स्थान और उससे जुड़े लक्षणों के आधार पर, पीठ दर्द के तीन प्रकार हैं:
अक्षीय दर्द: पीठ के निचले हिस्से में होने वाला सबसे आम दर्द, अक्षीय दर्द, जिसे यांत्रिक दर्द भी कहा जाता है, केवल एक ही हिस्से में होता है। अक्षीय दर्द के लक्षणों में तेज़ या धीमा दर्द शामिल है जो बार-बार होता रहता है। अक्षीय पीठ दर्द ज़्यादातर मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होता है।
रेफर्ड दर्द: रेफर्ड पीठ दर्द आमतौर पर एक जगह से दूसरी जगह फैलता है और इसकी तीव्रता अलग-अलग हो सकती है। इसके सामान्य लक्षणों में सुस्त और दर्द भरा दर्द शामिल है। रेफर्ड पीठ दर्द का एक संभावित कारण डिजनरेटिव डिस्क है। अगर आपको कोई भी असुविधा महसूस हो, तो अपने डॉक्टर से मिलें।
रेडिकुलर दर्द: इसे साइटिका या रेडिकुलोपैथी भी कहा जाता है। रेडिकुलर दर्द आपकी रीढ़ की हड्डी से आगे बढ़ते हुए आपकी रीढ़ की हड्डी तक पहुँचता है। इस दर्द को आमतौर पर बिजली के झटके जैसा बताया जाता है। यह रीढ़ की हड्डी की जड़ में दबाव या सूजन, हर्नियेटेड डिस्क, स्पाइनल स्टेनोसिस या स्पोंडिलोलिस्थीसिस के कारण होता है।
पीठ दर्द का कारण क्या है?
हमारी रीढ़ की हड्डी 33 हड्डियों, 23 डिस्क और 31 जोड़ी तंत्रिकाओं से बनी होती है। इतनी जटिल संरचना के कारण, आपकी पीठ में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं।
दुर्भाग्य से, पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित 85% मरीज़ अपने पीठ दर्द का सही कारण जानने में नाकाम रहे हैं। लेकिन तकनीक में प्रगति और डिजिटल स्पाइन एनालिसिस जैसी प्रक्रियाओं के साथ, अब आप अपने पीठ के निचले हिस्से में दर्द का सटीक कारण पता लगा सकते हैं।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द के 5 सबसे आम कारण यहां दिए गए हैं:
गलत मुद्रा
हम रोज़ाना ऑफिस में कम से कम 9 घंटे बैठे रहते हैं। बैठने से आपकी रीढ़ की हड्डी पर 200% तक दबाव बढ़ जाता है और इससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। यहाँ कार्यस्थल पर अपनी पीठ को स्वस्थ रखने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
बिगड़ती मांसपेशियों की सेहत
आपकी रीढ़ की कोमल मांसपेशियाँ आपके शरीर के लगभग 70% भार को वहन करती हैं। शारीरिक व्यायाम की कमी, अधिक भार, गलत मुद्रा, पोषण की कमी, चोट और आनुवंशिक कारक मांसपेशियों के स्वास्थ्य में गिरावट और मांसपेशियों के क्षय में योगदान दे सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि 85% पीठ दर्द का इलाज संभव है, क्योंकि निर्देशित रीढ़ पुनर्वास कार्यक्रम के साथ किसी भी उम्र में कोमल मांसपेशियों के ऊतकों को पुनर्जीवित किया जा सकता है।
डिस्क डीजनरेशन
आपकी डिस्क 80% पानी से बनी होती है और जेली जैसी संरचना वाली होती है। आपकी डिस्क के घिसने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। डिस्क के क्षरण के मुख्य कारण उम्र बढ़ना, घिसना, पोषण की कमी, धूम्रपान, निर्जलीकरण और आघात हैं। अगर समय पर पहचान हो जाए, तो कुछ डिस्क का इलाज बिना सर्जरी के किया जा सकता है।
चोट
पीठ पर दबाव पड़ने, भारी वजन उठाने, बार-बार चोट लगने, जिम में चोट लगने या खेलने से मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है और पीठ दर्द हो सकता है। दर्द निवारक दवाएं हमेशा इसका समाधान नहीं होतीं - व्यायाम करने और अपनी मुद्रा सुधारने, पीठ को आराम देने और अच्छा खाने की कोशिश करें। अगर समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
नसों पर लगातार दबाव
डिस्क के दबाव, हड्डियों की संरचना या कोमल ऊतकों में बदलाव से आपकी रीढ़ की नसों पर दबाव पड़ सकता है जिससे पीठ में दर्द हो सकता है। अगर आपकी पीठ का दर्द आपके हाथों और पैरों तक फैल रहा है, तो तुरंत किसी रीढ़ विशेषज्ञ से सलाह लें।
पीठ दर्द के कुछ कारण जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे
पीठ दर्द एक व्यक्तिगत, जटिल अनुभव है और हर किसी के लिए अलग होता है। कारणों से लेकर लक्षणों और उपचार की अवधि तक, आपकी पीठ दर्द की तीव्रता अलग-अलग होगी।
हमारी रीढ़ की हड्डी में होने वाले घिसावट के अलावा, क्या आप जानते हैं कि अन्य साधारण चीजें भी हो सकती हैं जो आपकी पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं?
आइए पीठ दर्द के कुछ ऐसे कारणों पर नजर डालें जिन्हें हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं या गलत समझ लेते हैं:
बहुत ज़ोर से छींक आना: ज़ोर से छींकने से स्लिप्ड डिस्क, हर्निया या दुर्लभ मामलों में, अंगों का लकवा हो सकता है। ज़ोर से छींकने से डिस्क पर दबाव या झटका पड़ सकता है जिससे आपकी रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। अगर छींक के बाद आपको पीठ में दर्द हो, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें।
आपकी पीठ का दर्द आपके पैरों से जुड़ा हो सकता है: हमारा शरीर एक जंजीर की तरह है - हर हड्डी, जोड़ और मांसपेशियां एक-दूसरे से जुड़ी होती हैं। अगर आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो रहा है, तो हो सकता है कि आपने अपने चलने के तरीके में बदलाव किया हो या आपके जूते बदले हों। आपके चलने के तरीके में बदलाव आपके टखने से लेकर पीठ के निचले हिस्से तक पूरे शरीर की जंजीर को प्रभावित करता है, जिससे पीठ दर्द होता है।
मलेरिया से कमर दर्द हो सकता है: मानसून और उसके बाद के मौसम को संक्रमण और बीमारियों का मौसम माना जाता है। उत्तर प्रदेश में हाल ही में मलेरिया के मामले सामने आए हैं, इसलिए अगर आप या आपका कोई जानने वाला मलेरिया प्रभावित इलाके से लौटा है और उसे बुखार है, तो मलेरिया की भी जाँच करवाएँ। मतली और कमज़ोरी के साथ-साथ, मलेरिया से कमर दर्द भी हो सकता है।
निमोनिया: निमोनिया आपके फेफड़ों में होने वाला एक संक्रमण है जो पीठ दर्द के साथ-साथ बलगम वाली खांसी, बुखार और उल्टी जैसे अन्य लक्षण भी पैदा कर सकता है।
गुर्दे की पथरी: गुर्दे की पथरी अक्सर आपकी पीठ के मध्य और पसलियों के आसपास की मांसपेशियों में खिंचाव या खिंचाव के रूप में दिखाई दे सकती है। अगर आपका दर्द बहुत ज़्यादा है और अचानक फिर से शुरू हो जाता है, तो यह सिर्फ़ पीठ दर्द से कहीं ज़्यादा है।
एंडोमेट्रियोसिस: एंडोमेट्रियोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके गर्भाशय की परत आपके गर्भाशय के बाहर बढ़ती है, जिससे पेट और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है जो मासिक धर्म के दौरान तेज हो जाता है।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द का प्रबंधन
आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण चाहे जो भी हो, यह परेशान करने वाला हो सकता है। यहाँ 5 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप घर पर ही अपनी पीठ के निचले हिस्से के दर्द को नियंत्रित कर सकते हैं। हालाँकि, अगर दर्द बना रहता है, तो जल्द से जल्द किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें।
बर्फ और गर्मी: चोट लगने के बाद पहले 24-48 घंटों में बर्फ की सिकाई सबसे अच्छी होती है क्योंकि इससे सूजन कम होती है। 48 घंटों के बाद, अगर आप चाहें तो गर्म सिकाई शुरू कर सकते हैं। हर सिकाई के बाद अपनी त्वचा को 20 मिनट आराम दें।
चलते रहें: अपने नियमित काम करते रहें, जैसे बिस्तर लगाना, काम पर जाना और सैर पर जाना। जब आप बेहतर महसूस करें, तो अपनी पीठ को स्वस्थ रखने के लिए साइकिलिंग, योग या एरोबिक्स करें।
स्ट्रेचिंग: पूरे दिन डेस्क पर झुके बैठे रहने से हमारी रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुँचता है। स्ट्रेचिंग ब्रेक लें और पीछे की ओर स्ट्रेचिंग करने की कोशिश करें। अपने पैरों को भी थोड़ा हिलाएँ।
कम ऊँची एड़ी के जूते पहनें: अपने 4 इंच के पंप्स को फ्लैट या कम ऊँची एड़ी के जूते (1 इंच से कम) से बदलें। ऊँची एड़ी के जूते अस्थिर मुद्रा बनाते हैं और आपकी निचली रीढ़ पर दबाव बढ़ाते हैं।
अपनी मुद्रा सुधारें: भारी सामान उठाते समय सावधान रहें। कमर से न झुकें, बल्कि घुटनों से झुकें और सीधे हों।
पीठ दर्द से लड़ने वाली खान-पान की आदतें
कई खाद्य पदार्थ सूजन को कम (या बढ़ा) देते हैं, जो पीठ दर्द का एक जाना-माना कारण है। इसलिए जब आपको पीठ दर्द हो, तो अपने आहार में बदलाव करने से आपको इससे बचने में मदद मिल सकती है।
एक पौधा-आधारित सूजन-रोधी आहार पीठ दर्द से राहत दिलाने और आपकी पीठ के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। गाजर, चुकंदर, शकरकंद, चेरी, बेरी, अंगूर और रेड वाइन, अनार और तरबूज जैसी सब्ज़ियाँ। जड़ी-बूटियों और मसालों में तुलसी, दालचीनी, अदरक, रोज़मेरी, लहसुन, करक्यूमिन, प्याज, अजवायन और हल्दी शामिल हैं। इसके अलावा, स्वस्थ हर्बल चाय और असली चाय (हरी, ऊलोंग और सफेद) पिएँ। अलसी और चिया के बीज, खासकर जब ओमेगा-3 से भरपूर ठंडे पानी की मछलियों जैसे सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन और टूना के साथ खाए जाएँ, पीठ के स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं।
उपर्युक्त के अलावा, अपनी पीठ के स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए धूम्रपान छोड़ने और अपने वजन पर ध्यान देने का प्रयास करें।
