श्वसन संबंधी समस्याएं और हृदय स्वास्थ्य: वह संबंध जो आपको जानना आवश्यक है
साँस लेना आपके जीवन का एक सामान्य और सबसे ज़्यादा अनदेखा किया जाने वाला हिस्सा है। आप रोज़ाना हज़ारों बार साँस लेते और छोड़ते हैं, लेकिन शायद ही कभी अपने श्वसन स्वास्थ्य पर ध्यान देते हैं, जब तक कि आपको साँस लेने में तकलीफ़ न होने लगे। आपको अस्थमा जैसे कई कारणों से श्वसन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। न्यूमोनिया, हालांकि, क्या आप जानते हैं कि ये बीमारियां आगे चलकर आपके हृदय स्वास्थ्य पर घातक प्रभाव डाल सकती हैं?
जी हाँ, आपने बिलकुल सही सुना! आपके श्वसन और हृदय-संवहनी तंत्र आपस में जुड़े हुए हैं, और किसी एक तंत्र में कोई भी समस्या दूसरे तंत्र के कामकाज को प्रभावित कर सकती है। श्वसन तंत्र और हृदय के बीच संबंध जानने के लिए आगे पढ़ें। दिल की सेहत के और अपने दिल को खुश रखने के लिए श्वसन संबंधी समस्याओं को दूर रखने के लिए सुझाव।
श्वसन तंत्र और हृदय आपस में कैसे जुड़े हैं?
हृदय और श्वसन तंत्र इतने घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं कि अगर किसी एक में भी कोई समस्या हो, तो दूसरा तंत्र भी काम करना बंद कर सकता है। तो, यह कैसे काम करता है? श्वसन तंत्र (फेफड़े) और हृदयवाहिनी तंत्र (हृदय) के कार्य आपस में कैसे जुड़े हैं?
प्रत्येक धड़कन के साथ, आपका हृदय पूरे शरीर में ऑक्सीजन युक्त रक्त पंप करता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका शरीर बेहतर ढंग से कार्य कर रहा है। फुफ्फुसीय लूप, या आपके हृदय का दाहिना भाग, ऑक्सीजन-रहित रक्त को इकट्ठा करने और उसे आपके फेफड़ों में भेजने के लिए ज़िम्मेदार होता है ताकि कार्बन डाइऑक्साइड को हटाकर उसे साफ़ और पुनः ऑक्सीजनयुक्त किया जा सके।
एक बार जब ऑक्सीजन की कमी वाले रक्त को पुनः ऑक्सीजनयुक्त कर दिया जाता है, तो आपके हृदय का बायाँ भाग या सिस्टमिक लूप इस ऑक्सीजन-युक्त रक्त को गुर्दे से लेकर मस्तिष्क और यकृत तक, शेष अंगों तक पहुँचाता है। एक बार जब आपका शरीर पूरी ऑक्सीजन ले लेता है, तो आपका हृदय और फेफड़े पूरी प्रक्रिया दोहराते हैं।
प्रत्येक सांस के साथ, आपके फेफड़ों को ताजा ऑक्सीजन मिलती है, और प्रत्येक सांस के साथ, आपके फेफड़े कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ते हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपके हृदय द्वारा पंप किया गया रक्त आपके शरीर की जरूरतों को पूरा करता है।
श्वसन संबंधी समस्याएं आपके हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं
श्वसन तंत्र की कार्यप्रणाली में समस्याएँ हृदय रोग के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक हैं। यदि आप ठीक से साँस नहीं ले पाते और छोड़ नहीं पाते, तो आपके फेफड़े और हृदय प्रभावित हो सकते हैं, जिससे हृदय आपके पूरे शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन युक्त रक्त पंप नहीं कर पाता।
अनेक श्वसन रोगों में से, सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज) के कारण हृदय की विफलता का अध्ययन किया गया है।
सीओपीडी के कारण बायीं ओर हृदय विफलता
उच्च रक्तचाप और कोरोनरी धमनी रोग, दो ऐसी बीमारियाँ हैं जो अक्सर बाईं ओर के हृदय गति रुकने का कारण बनती हैं। हालाँकि सीओपीडी का हृदय गति रुकने से सीधा संबंध नहीं है, फिर भी ये दोनों चिकित्सीय स्थितियाँ एक-दूसरे को प्रभावित कर सकती हैं।
उदाहरण के लिए, सीओपीडी के कारण रक्त में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है, जिससे आपके हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। और लगातार दबाव आपके बाएँ तरफ़ के हृदय की स्थिति को और बिगाड़ सकता है, जिससे हृदय की विफलता हो सकती है। इसके अलावा, हृदय विफलता के कारण आपके फेफड़ों में अत्यधिक तरल पदार्थ जमा होने से सीओपीडी से पीड़ित लोगों के लिए साँस लेना मुश्किल हो सकता है।
सीओपीडी के कारण दाहिनी ओर हृदय विफलता
अध्ययन के अनुसार गंभीर सीओपीडी के कारण दाहिनी ओर हृदय विफलता होती है, अर्थात आपके हृदय के निचले दाहिने वेंट्रिकल या कक्ष में।
सीओपीडी आपके फेफड़ों के वायुमार्गों में सूजन या मोटाई पैदा कर सकता है, जिससे आपके फेफड़ों में ऑक्सीजन का प्रवाह बाधित हो सकता है। इससे आगे चलकर उच्च रक्तचाप (फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप) हो जाता है, जो आपके हृदय के ऊपरी हिस्से पर अतिरिक्त दबाव डालता है और इस प्रकार, उसे विफल कर देता है।
कुछ अन्य श्वसन संबंधी समस्याएं जो आपके हृदय पर प्रभाव डाल सकती हैं, उनमें सांस लेने में तकलीफ, ब्रोंकाइटिस, हृदय संबंधी अस्थमा और वातस्फीति शामिल हैं।
श्वसन और हृदय स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का संकेत देने वाले लक्षण
नीचे सूचीबद्ध लक्षणों पर नज़र रखने से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि क्या आपको श्वसन या हृदय संबंधी कोई स्वास्थ्य समस्या है:
- कम ऑक्सीजन स्तर
- सीने में जकड़न या दर्द
- घरघराहट
- पुरानी खांसी
- अस्पष्टीकृत सांस की तकलीफ
- थकान
- चक्कर या बेहोशी
- Palpitations
- ह्रदय का रुक जाना
- बार-बार श्वसन संबंधी संक्रमण
- पैरों, टखनों या पैरों में सूजन
- अनायास वजन कम होना
अपने फेफड़ों और हृदय को खुश रखने के लिए महत्वपूर्ण सुझाव
आपके फेफड़ों और हृदय की कार्यप्रणाली आपके समग्र स्वास्थ्य को निर्धारित करती है। तो, इन दो महत्वपूर्ण अंगों को स्वस्थ कैसे रखें? यहाँ जीवनशैली में बदलाव लाने के कुछ सुझाव दिए गए हैं जो श्वसन संबंधी बीमारियों से बचाव में मदद कर सकते हैं और इस प्रकार आपके हृदय को युवा और स्वस्थ रख सकते हैं:
- नियमित रूप से व्यायाम करें: जब कोई व्यायाम करता है, तो उसके फेफड़े और हृदय उसकी मांसपेशियों को अतिरिक्त ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए अधिक मेहनत करते हैं। इसलिए, व्यायाम न केवल आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, बल्कि आपके हृदय और फेफड़ों को भी मजबूत बनाता है। बेहतर शारीरिक फिटनेस के साथ, आपका श्वसन तंत्र साँस लेने और छोड़ने में अधिक कुशल हो जाता है, जिससे शरीर को ताज़ा ऑक्सीजन मिलती है।
- स्वस्थ आहार लें: बेहतर हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए कोई भी एक भोजन पर्याप्त नहीं है। श्वसन संबंधी बीमारियों से बचने और अपने हृदय और फेफड़ों को मज़बूत बनाने के लिए आपको अपने आहार में विभिन्न प्रकार की ताज़ी सब्ज़ियाँ, फल, प्रोटीन, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा शामिल करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके हृदय के पास की धमनियों में सूजन को कम कर सकते हैं, जिससे रक्त संचार सुचारू रूप से चलता है।
- धूम्रपान को 'ना' कहें: नियमित धूम्रपान आपके फेफड़ों के मार्ग को संकीर्ण कर सकता है, जिससे साँस लेना मुश्किल हो जाता है। इससे आपके फेफड़ों और रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन की आपूर्ति सीमित हो जाती है और, बदतर स्थिति में, आपके फेफड़ों के ऊतकों को स्थायी रूप से नुकसान पहुँच सकता है और फेफड़ों के कैंसर या सीओपीडी का कारण बन सकता है। हालाँकि, धूम्रपान छोड़ने से आपके फेफड़ों और पूरे शरीर की मरम्मत में मदद मिल सकती है।
- अपने तनाव से राहत पाएँ: तनावग्रस्त होने पर हानिकारक हार्मोन निकलते हैं और आपके फेफड़ों और हृदय पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। ये हार्मोन आपके दिल की धड़कन बढ़ा सकते हैं और तेज़, उथली साँसें ले सकते हैं। अपने तनाव को कम करने और इस तरह अपने हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के तरीके खोजें।
- पर्याप्त नींद लें: नींद की कमी आपके फेफड़ों, हृदय और पूरे शरीर के कामकाज में बाधा डाल सकती है। संपूर्ण स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आपको प्रतिदिन 7-8 घंटे सोना चाहिए।
अंतिम शब्द
आपके श्वसन तंत्र का समुचित कार्य आपके हृदय स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बनाए रखने में योगदान देता है। अपनी दिनचर्या में ऊपर बताए गए सकारात्मक जीवनशैली परिवर्तनों को शामिल करने से आपके श्वसन तंत्र, फेफड़े और हृदय की कार्यप्रणाली को सुचारू रूप से चलाने में मदद मिल सकती है।
