बचपन का मोटापा विकसित और विकासशील दोनों देशों में एक बोझ है। अधिक वज़न और मोटापा कई सामाजिक और पर्यावरणीय कारकों के कारण होता है जो लोगों के खान-पान और शारीरिक गतिविधियों को प्रभावित करते हैं। चीन के बाद भारत में दुनिया में मोटे बच्चों की संख्या दूसरे नंबर पर है, जहाँ लगभग 14.4 मिलियन बच्चे इस समस्या से ग्रस्त हैं।

 

बचपन में मोटापे के कारण क्या हैं?

 

 

अधिक वज़न या मोटापे का पारिवारिक इतिहास, आहार संबंधी विकल्प, मनोवैज्ञानिक कारक और जीवनशैली बच्चे के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बचपन में मोटापे के सबसे आम कारण ये हैं:

 

1. ख़राब खान-पान की आदतें: आज की तेज़-तर्रार दुनिया में, प्रसंस्कृत और रेडी-टू-ईट खाद्य पदार्थ जिनमें असंतृप्त वसा और चीनी की मात्रा ज़्यादा होती है, बच्चों के लिए सबसे बड़ा ख़तरा हैं। जंक फ़ूड, ज़रूरत से ज़्यादा खाना और बेवक़्त खाना कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है, जिससे अनावश्यक चर्बी जमा होती है और धीरे-धीरे मोटापा बढ़ता है।
   
   
2. शारीरिक गतिविधि का अभाव: तकनीक और प्रतिस्पर्धा के आगमन के साथ, बच्चे अपना ज़्यादातर समय अपनी डेस्क पर बैठकर पढ़ाई करते हुए या अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर खेलते हुए बिताते हैं। शारीरिक गतिविधियों की यह कमी बचपन में मोटापे का एक प्रमुख कारण है।
   
   
3. परिवार के इतिहास: मोटापे और कार्डियोमेटाबोलिक रोगों का पारिवारिक इतिहास बचपन में मोटापे का एक प्रमुख जोखिम कारक हो सकता है।
   
   
4. चिकित्सा दशाएं: प्रेडर-विली जैसे आनुवंशिक सिंड्रोम (एक दुर्लभ आनुवंशिक विकार जिसके परिणामस्वरूप कई शारीरिक, मानसिक और व्यवहार संबंधी समस्याएं होती हैं, साथ ही लगातार भूख की भावना भी होती है) और हाइपोथायरायडिज्म जैसी हार्मोनल स्थितियां उन चिकित्सा विकारों में से हैं जो मोटापे का कारण बन सकती हैं।

 

अपने बच्चे में मोटापे के इन लक्षणों पर ध्यान दें

 

 

बचपन में मोटापे के कुछ सबसे आम लक्षण इस प्रकार हैं:

• सूरत: कूल्हों और पेट पर खिंचाव के निशान; गर्दन और अन्य क्षेत्रों में काली, मखमली त्वचा (जिसे एकेंथोसिस निग्रिकन्स के रूप में जाना जाता है); स्तन क्षेत्र में वसायुक्त ऊतक का जमाव (लड़कों के लिए विशेष रूप से परेशानी वाली समस्या)

• मनोवैज्ञानिक: चिढ़ाना और दुर्व्यवहार; आत्म-सम्मान में कमी; खाने संबंधी विकार

• पल्मोनरी: शारीरिक रूप से सक्रिय होने पर सांस फूलना; स्लीप एपनिया

• गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल: कब्ज, गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी)

• प्रजनन: लड़कियों में समय से पहले यौवन आना और अनियमित मासिक धर्म चक्र; लड़कों में विलंबित यौवन; पुरुषों में जननांग असामान्य रूप से छोटे दिखाई दे सकते हैं

• हड्डी रोग: चपटे पैर; घुटने टेढ़े; कूल्हे उखड़ गए

 

बचपन में मोटापे से दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिम क्या हैं?

 

बचपन में मोटापा दीर्घकालिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों का कारण बन सकता है, जैसे:

• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• उच्च रक्तचाप
• प्रारंभिक हृदय रोग
• मधुमेह
• हड्डी की समस्या
• त्वचा संबंधी समस्याएं जैसे गर्मी से होने वाले दाने, फंगल संक्रमण और मुँहासे

 

माता-पिता के रूप में आपको क्या करना चाहिए?

 

 

कभी-कभी, माता-पिता होने के नाते, हम अपने बच्चे के खान-पान और खाने की आदतों को लेकर बहुत ज़्यादा उत्साहित हो जाते हैं। हमें लगता है कि हमारा बच्चा स्वस्थ है, लेकिन इसका सही-सही पता लगाने का एकमात्र तरीका उसका बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स (BMI) निकालना है।  

 

अधिक वज़न वाले बच्चों का लक्ष्य सामान्य वृद्धि और विकास को बनाए रखते हुए उनके वज़न बढ़ने की दर को कम करना है। बच्चों को बिना किसी चिकित्सकीय विशेषज्ञ की सलाह के वज़न घटाने वाला कोई भी आहार नहीं देना चाहिए।

 

यहाँ आप क्या कर सकते हैं:

 

• संतुलित कैलोरी: उन्हें ऐसे खाद्य पदार्थ दें जो पर्याप्त पोषण और उचित मात्रा में कैलोरी प्रदान करें। स्वस्थ खान-पान की आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए:
  
  
  • भरपूर मात्रा में सब्जियां, फल और साबुत अनाज उत्पाद उपलब्ध कराना।
  • इसमें कम वसा या बिना वसा वाला दूध या डेयरी उत्पाद शामिल हैं।
  • प्रोटीन के लिए कम वसा वाले मांस, मुर्गी, मछली, दाल और फलियों का चयन करना।
  • उचित आकार के हिस्से परोसना।
  • अपने परिवार को खूब सारा पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें।
  • चीनी-मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करना।
  • चीनी और संतृप्त वसा का सेवन सीमित करना।

 

 

 

• शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें: उचित मात्रा में शारीरिक गतिविधि करें और बहुत ज़्यादा बैठे रहने से बचें। बच्चों के लिए मज़ेदार होने के अलावा, नियमित शारीरिक गतिविधि:
  
  
  • हड्डियों को मजबूत बनाना
  • रक्तचाप घटाएँ
  • तनाव और चिंता को कम करें
  • आत्मसम्मान बढ़ाएं
  • वजन प्रबंधन में मदद करें

 

 

सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा हफ़्ते के ज़्यादातर दिनों में कम से कम 60 मिनट तक मध्यम शारीरिक व्यायाम करे। अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करना शुरू करें और उन्हें भी इसमें शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें।