पोटेशियम की कमी, जिसे हाइपोकैलेमिया भी कहते हैं, एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर को पर्याप्त पोटेशियम नहीं मिल पाता है। यह खराब आहार या दस्त या उल्टी के कारण हो सकता है। पोटेशियम की कमी से उच्च रक्तचाप , कब्ज, मांसपेशियों में कमजोरी और थकान जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

पोटेशियम क्या है और यह हमारे शरीर के लिए क्यों महत्वपूर्ण है?

पोटेशियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जो हमारे शरीर में कई भूमिकाएँ निभाता है। हमारा शरीर इसे मुख्य रूप से हमारे आहार से प्राप्त करता है। इसके मुख्य कार्य हैं:

 

1.  मांसपेशियों के संकुचन को विनियमित करना
2.  तंत्रिका संकेत भेजना
3.  तरल पदार्थों को विनियमित करना

पोटेशियम के स्तर में मामूली बदलाव हमारे शारीरिक कार्यों को प्रभावित कर सकते हैं। पोटेशियम हमारे शरीर की कोशिकाओं में विद्युतीय गतिविधि को बनाए रखता है। जब यह स्तर गिरता है, तो यह उच्च विद्युतीय गतिविधि वाली कोशिकाओं - जैसे तंत्रिकाओं, मांसपेशियों और हृदय - को प्रभावित करता है।

पोटेशियम की कमी की पहचान 3.6mmol/लीटर से कम पोटेशियम स्तर से होती है। 

पोटेशियम की कमी का क्या कारण है?

यद्यपि हम अपने आहार से अधिकांश पोटेशियम प्राप्त करते हैं, लेकिन कम पोटेशियम वाला आहार कभी भी इसकी कमी का कारण नहीं बनता है।

अक्सर पोटेशियम की कमी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (जीआई) या किडनी से पोटेशियम के नुकसान के कारण होती है।

जठरांत्र पथ में क्षति के कारण होने वाली पोटेशियम की कमी निम्न कारणों से हो सकती है:

1. अत्यधिक उल्टी
2. दस्त
3. इलियोस्टॉमी (आंत की सर्जरी के दौरान पेट की दीवार में एक शल्य चिकित्सा छेद) के बाद
4. जुलाब

किडनी से पोटेशियम के नुकसान के कारण होने वाली पोटेशियम की कमी निम्नलिखित कारणों से हो सकती है:

1. मूत्रवर्धक दवाएं
2. कॉर्टिकोस्टेरॉइड का बढ़ा हुआ स्तर
3. एल्डोस्टेरोन का उच्च स्तर - एक हार्मोन जो किसी व्यक्ति में गुर्दे की धमनी स्टेनोसिस या अधिवृक्क ट्यूमर होने पर बढ़ सकता है
4. वृक्क ट्यूबलर एसिडोसिस
5. शरीर में मैग्नीशियम का निम्न स्तर

पोटेशियम की कमी के संकेत और लक्षण क्या हैं?

पोटेशियम की कमी के लक्षण और संकेत हमेशा आसानी से नज़र नहीं आते। नियमित रक्त परीक्षण से आपके शरीर में पोटेशियम के स्तर का पता चल सकता है।

हालाँकि, नीचे कुछ लक्षण दिए गए हैं जो पोटेशियम की कमी का संकेत दे सकते हैं।

1. कमजोरी, थकान, मांसपेशियों और पैरों में ऐंठन जिसके परिणामस्वरूप चलने में पूरी तरह असमर्थता हो सकती है
2. शरीर में झुनझुनी या सुन्नता
3. मतली उल्टी
4. सूजन, कब्ज, पेट में ऐंठन
5. अत्यधिक पेशाब आना और बार-बार पानी पीने की इच्छा होना
6. दिल की घबराहट
7. अत्यंत निम्न रक्तचाप जिससे बेहोशी हो सकती है
8. अवसाद, भ्रम या मतिभ्रम

पोटेशियम की कमी का इलाज कैसे करें?

पोटेशियम की कमी के लिए उपचार विधि गंभीरता और आपके चिकित्सा इतिहास पर निर्भर करेगी। 

हल्के हाइपोकैलिमिया के लिए, आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है:

1. ऐसी किसी भी दवा को बंद करना जिससे पोटेशियम का स्तर कम हो सकता है
2. पोटेशियम की खुराक लेना
3. प्राकृतिक रूप से पोटेशियम युक्त अधिक खाद्य पदार्थों को शामिल करना
4. शरीर में पोटेशियम के स्तर को बढ़ाने के लिए विशिष्ट दवाइयाँ लेना

हालांकि, पोटेशियम की अत्यधिक मात्रा से हाइपरकेलेमिया नामक स्थिति उत्पन्न हो सकती है , जिससे मांसपेशियों और हृदय को गंभीर क्षति भी हो सकती है।

यदि आपको हाइपोकैलिमिया है तो आपको क्या खाना चाहिए?

वयस्क पुरुषों के लिए पोटेशियम की अनुशंसित दैनिक मात्रा 3400 मिलीग्राम और वयस्क महिलाओं के लिए 2600 मिलीग्राम है।

यदि आपको हाइपोकैलिमिया या पोटेशियम की कमी का निदान किया गया है, तो सुनिश्चित करें कि आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाएं:

1. दाल
2. संतरे
3. केले
4. सूखे खुबानी
5. कम वसा वाला दूध
6. पालक और ब्रोकोली
7. ब्राउन चावल
8. दही

संतुलित और पौष्टिक आहार आपके शरीर के लिए पोटेशियम का सबसे अच्छा स्रोत हो सकता है। यदि आपको पोटेशियम की कमी है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें और एक आहार डायरी बनाएं।

मुख्य आकर्षण

पोटेशियम हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण खनिज है। पोटेशियम की कमी से जानलेवा स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यह आमतौर पर पाचन तंत्र या गुर्दे से पोटेशियम के रिसाव के कारण होता है। संतुलित आहार और निर्धारित दवाओं से पोटेशियम की कमी को नियंत्रित किया जा सकता है।