जो लोग प्राकृतिक खांसी के उपचारों का उपयोग करना चाहते हैं, उन्हें स्रोतों और ब्रांडों पर विचार करना चाहिए। उन्हें यह भी पता होना चाहिए कि कुछ जड़ी-बूटियाँ और पूरक दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं और अवांछित दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। खांसी होना ज़्यादातर समय बिल्कुल सामान्य है। खांसी आपके गले से कफ और अन्य परेशान करने वाली चीज़ों को साफ़ करने में मदद कर सकती है।

 

यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जिन पर विचार करना चाहिए।

1। शहद

शहद का इस्तेमाल सालों से गले की खराश को कम करने के लिए किया जाता रहा है। यह खांसी का एक प्रमुख इलाज है। एक अध्ययन में पाया गया है कि यह खांसी से राहत दिलाने वाली दवा डेक्सट्रोमेथॉर्फन (डीएम) वाली बिना डॉक्टर के पर्चे वाली दवाओं से भी बेहतर है। आप घर पर ही 2 छोटे चम्मच शहद को हर्बल चाय या गर्म पानी और नींबू के साथ मिलाकर यह उपाय बना सकते हैं।

शहद आराम देता है, और नींबू का रस बंद नाक खोलने में मदद कर सकता है। आप दो चम्मच शहद खा भी सकते हैं या ब्रेड पर लगाकर नाश्ता भी बना सकते हैं।

2. प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव होते हैं जो आपके शरीर को कई तरह से मदद कर सकते हैं। हालाँकि ये सीधे तौर पर खांसी से राहत नहीं देते, लेकिन ये आपकी आंत को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। आपके हृदय में रहने वाले बैक्टीरिया को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ्लोरा कहा जाता है। यह संतुलन शरीर के सभी अंगों में प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर ढंग से काम करने में मदद कर सकता है। प्रत्येक सप्लीमेंट निर्माता हर दिन अलग-अलग मात्रा में प्रोबायोटिक्स लेने का सुझाव दे सकता है। कुछ प्रकार के दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, और मिसो सूप और खट्टी ब्रेड में ये पहले से ही मौजूद होते हैं।

3. ब्रोमेलैन

अगर आपने ब्रोमेलैन के बारे में कभी नहीं सुना है, तो शायद आप अनानास को खांसी के इलाज के तौर पर न सोचें। ब्रोमेलैन एक एंजाइम है जो सिर्फ़ अनानास के तने और फल में ही पाया जाता है। प्रमाण बताते हैं कि यह खांसी रोकने और गले में जमा बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है। अनानास और ब्रोमेलैन का पूरा फ़ायदा उठाने के लिए, दिन में तीन बार अनानास का एक टुकड़ा खाएँ या 3.5 औंस ताज़ा अनानास का रस पिएँ।

लोग यह भी कहते हैं कि यह एलर्जी के कारण होने वाली साइनसाइटिस और साइनस की समस्याओं में भी मदद कर सकता है, जिससे खांसी और बलगम हो सकता है। इसका उपयोग सूजन और जलन के इलाज के लिए भी किया जा सकता है।

4। पुदीना

पुदीने की पत्तियाँ आपकी सेहत के लिए अच्छी मानी जाती हैं। पुदीने में मेन्थॉल होता है, जो गले को आराम पहुँचाता है और साँस लेने में आसानी करता है। पुदीने की चाय पीने या पुदीने की भाप लेने से आपको बेहतर महसूस हो सकता है। भाप लेने के लिए, लगभग एक कप पानी उबालें और उसमें पुदीने के आवश्यक तेल की 7 या 8 बूँदें डालें। अपने सिर को तौलिए से ढक लें और पानी के ऊपर गहरी साँसें लें।

 5. मार्शमैलो रूट

अल्थिया ऑफिसिनेलिस एक बारहमासी पौधा है जो गर्मियों में खिलता है और इसका उपयोग मार्शमैलो की जड़ें बनाने के लिए किया जाता है। यह नरम मार्शमैलो को आग पर भूनने जैसा नहीं है। प्राचीन काल से, लोग गले की खराश और खांसी को ठीक करने के लिए इस पौधे की पत्तियों और जड़ों का उपयोग करते रहे हैं। मार्शमैलो की जड़ अब चाय या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। अगर आपको खांसी और गले में खराश है, तो इसकी गर्म चाय दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।

 6. अजवायन के फूल

कुछ लोग फेफड़ों की समस्याओं में आराम पाने के लिए थाइम का इस्तेमाल करते हैं। एक छोटे से विश्वसनीय अध्ययन में, जिसमें तीव्र ब्रोंकाइटिस से पीड़ित 361 लोगों पर अध्ययन किया गया, पाया गया कि थाइम के पत्तों को आइवी के साथ मिलाने से खांसी और अल्पकालिक ब्रोंकाइटिस से राहत मिल सकती है। पत्तियों में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स, खांसी के लिए इस्तेमाल होने वाली गले की मांसपेशियों को आराम देते हैं और सूजन को कम करते हैं। आप एक कप उबलते पानी और दो छोटे चम्मच कुटी हुई थाइम की पत्तियों से घर पर ही थाइम की चाय बना सकते हैं। कप को ढककर 10 मिनट के लिए रख दें, और फिर उसे छान लें।

 7. खारे पानी से गरारे

भले ही यह एक आसान उपाय लगे, लेकिन नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश और खांसी से राहत मिल सकती है। 8 औंस गर्म पानी में 1/4 से 1/2 चम्मच नमक मिलाकर पीने से जलन से राहत मिल सकती है। ध्यान दें कि 6 साल से कम उम्र के बच्चे गरारे करने में बहुत अच्छे नहीं होते, इसलिए इस उम्र के बच्चों के लिए दूसरे उपाय आज़माना बेहतर है।

 8। अदरक

अदरक का इस्तेमाल अक्सर खांसी के लिए एक पारंपरिक और बेहतरीन घरेलू उपाय के रूप में किया जाता है। इसका इस्तेमाल अक्सर मतली और पेट की समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन यह खांसी में भी आराम दे सकता है। एक विश्वसनीय स्रोत के अनुसार, अदरक वायुमार्ग की मांसपेशियों को आराम पहुँचा सकता है। यह अस्थमा के कुछ लक्षणों, जैसे खांसी, में भी मदद कर सकता है। अदरक में ऐसे रसायन भी होते हैं जो गले की सूजन और जलन को कम करने में मदद कर सकते हैं। खांसी होने पर अदरक की चाय पीना सबसे अच्छा विकल्प है। यह गर्म तरल आपके गले को आराम पहुँचाने और जलन, सूखापन और बलगम को दूर करने में मदद कर सकता है।

 9। हल्दी

वर्षों से, हल्दी का उपयोग खांसी सहित कई बीमारियों के इलाज में किया जाता रहा है। इसका सक्रिय तत्व, करक्यूमिन, एक शक्तिशाली सूजनरोधी है। हल्दी का सेवन काली मिर्च के साथ करना सबसे अच्छा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि काली मिर्च में मौजूद मुख्य तत्व, पिपेरिन, हल्दी को अधिक जैवउपलब्ध बनाता है। इससे आपके शरीर के लिए हल्दी को अवशोषित करना आसान हो जाता है। गर्म हल्दी वाली चाय या गोल्डन मिल्क पीना अच्छा हो सकता है। इसे मीठा बनाने के लिए इसमें थोड़ी काली मिर्च और शहद मिलाएँ।

10. तरल पदार्थ पिएं

खूब सारा तरल पदार्थ पीना खांसी से राहत पाने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। गले में सूखापन खांसी का एक आम कारण है, और तरल पदार्थ पीने से इससे राहत मिल सकती है। यह बलगम को पतला करने में भी मदद करता है, जिससे खांसी और बंद नाक से राहत मिलती है। खांसी होने पर, शोरबा या चाय पीना अच्छा होता है। अगर आप ठंडा पेय पीना चाहते हैं, तो बिना कार्बोनेशन वाला पेय चुनें, जैसे बिना चीनी वाला पानी या चाय। ​​बर्फ के टुकड़े चबाने से भी मदद मिल सकती है।

 

खांसी से कैसे बचें?

 

आप यह भी जानना चाहेंगे कि खांसी को कैसे रोकें और खांसी का बुनियादी उपचार क्या है।

 

अन्य कदम जो आप उठा सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

 

बीमार लोगों से दूर रहने की कोशिश करें। अगर आप बीमार हैं, तो आपको काम पर, स्कूल या ऐसी किसी भी जगह पर नहीं जाना चाहिए जहाँ आप दूसरों के आसपास हों, ताकि वे बीमार न पड़ें। खांसते या छींकते समय अपनी नाक और मुँह ढक लें। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी टिशू पेपर से, जिसे आप तुरंत फेंक देते हैं, खांसें या अपनी कोहनी में खांसें।

 

हाइड्रेटेड रहने का मतलब है बहुत सारा तरल पदार्थ पीना।

 

आपके घर, कार्यस्थल या स्कूल के सार्वजनिक क्षेत्रों की नियमित रूप से सफाई की जानी चाहिए। यह विशेष रूप से काउंटरटॉप्स, खिलौनों और मोबाइल फ़ोन के लिए महत्वपूर्ण है।

अपने हाथों को बार-बार धोएं, विशेषकर खांसने, खाने, शौचालय जाने या किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल करने के बाद।

अगर आपको एलर्जी है, तो आप यह पहचानकर कि आपको किस चीज़ से एलर्जी है और उससे दूर रहकर, इसके प्रकोप को कम कर सकते हैं। कुछ सामान्य एलर्जी कारक हैं:

• पेड़
• पराग
• धूल के कण
• जानवर का फर
• साँचे में ढालना
• कीड़े

 

आप एलर्जी के टीके भी लगवा सकते हैं, जो मददगार हो सकते हैं और आपको एलर्जी के प्रति कम संवेदनशील बना सकते हैं। अपने लिए सबसे अच्छी योजना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

 

निष्कर्ष के तौर पर

 

लोग अक्सर घर पर खांसी का इलाज करने के लिए शहद और नमक के पानी से गरारे करते हैं। पुदीना, अदरक, स्लिपरी एल्म, थाइम, हल्दी या मार्शमैलो रूट के लिए हर्बल चाय भी उपयुक्त है। कुछ प्रमाण हैं कि प्रोबायोटिक्स और ब्रोमेलैन सप्लीमेंट खांसी से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन और प्रमाण की आवश्यकता है। अगर आपकी खांसी जीईआरडी के कारण है, तो इसे बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करने से मदद मिल सकती है। खूब पानी पीने से भी खांसी में सुधार हो सकता है। अगर आपकी खांसी ठीक नहीं होती है, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए। वे आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि क्या हो रहा है और आपकी खांसी का सबसे अच्छा इलाज कैसे किया जाए।