जब बात आपके दिल की आती है, तो सुरक्षा का झूठा एहसास होना बेहद आसान है। आप शायद यह मानते हों कि हृदय रोग ज़्यादातर बुज़ुर्गों को होता है, या अगर आपको होता भी, तो आपको भी इसके लक्षण दिखाई देते। अगर यह आपके परिवार में चलता आ रहा है, तो आप इसे नज़रअंदाज़ कर सकते हैं और मान सकते हैं कि इसे बदलने के लिए आप कुछ नहीं कर सकते। लेकिन चीज़बर्गर और फ्राइज़ खाने से पहले, यह बात ज़रूर सुन लें: अमेरिका में मौत का सबसे बड़ा कारण है हृदय रोगलेकिन तथ्य और मिथक में अंतर करके, आप अपने जोखिम को कम कर सकते हैं और अपने हृदय की बुद्धिमत्ता को बेहतर बना सकते हैं। यहाँ कुछ प्रचलित मिथकों की सच्चाई बताई गई है।

 

हर दिल के दौरे के लक्षण एक जैसे होते हैं

 

हम सभी दिल के दौरे के सामान्य लक्षणों से परिचित हैं, जिनमें साँस लेने में तकलीफ, हाथ/पीठ में दर्द और सीने में दर्द शामिल हैं। लेकिन, अगर हम आपको बताएँ कि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस नहीं हो रहा है और फिर भी आपको दिल का दौरा पड़ रहा है, तो क्या होगा? अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, पाँच में से एक दिल का दौरा "खामोश" होता है। ये हृदय गति रुकने की घटनाएँ रिपोर्ट नहीं की जातीं और कभी-कभी किसी अन्य समस्या के लिए हृदय की जाँच के दौरान पता चलती हैं। अगर आपको कोई चिंता हो, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करना और छोटे से छोटे लक्षण को भी नज़रअंदाज़ न करना ज़रूरी है।

 

यदि आप कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा लेते हैं तो आपको सब कुछ खाने की अनुमति है

 

इसके दो स्रोत हैं कोलेस्ट्रॉल रक्तप्रवाह में: कुछ यकृत द्वारा निर्मित होते हैं और कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थों से प्राप्त होते हैं। स्टैटिन से यकृत द्वारा उत्पादित कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है। परिणामस्वरूप, आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है, जिससे आपकी धमनियों में कम कोलेस्ट्रॉल जमा होता है। यदि आप स्टैटिन लेते हैं और संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल से भरपूर भोजन करना जारी रखते हैं, तो दवा उतनी अच्छी तरह काम नहीं करेगी जितनी उसे करना चाहिए, और आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ़ भी सकता है।

 

आपको पता चल जाएगा कि आपको उच्च रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल है या कोई अन्य जोखिम कारक है 

 

नहीं, बिल्कुल नहीं। उच्च रक्तचाप से पीड़ित 75 करोड़ अमेरिकियों में से लगभग 15%, यानी 11 करोड़ लोग, इस बात से अनजान हैं कि यह बहुत ज़्यादा है। यह दर्शाता है कि वे इसे नियंत्रित करने के लिए इलाज नहीं करवा रहे हैं। इसके अलावा, उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों में अक्सर कोई लक्षण दिखाई नहीं देते। "आनुवंशिकी भी दोनों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, इसलिए भले ही आप सक्रिय हों और ज़्यादा वज़नदार न हों, फिर भी आपका जोखिम ज़्यादा हो सकता है।"

 

हर साल शारीरिक जाँच करवाएँ, क्योंकि यह पता लगाने का एकमात्र पक्का तरीका है कि आपको उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल है या नहीं। इसके बाद आपका डॉक्टर आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर का आकलन कर सकेगा और आपके रक्तचाप की जाँच कर सकेगा।

 

अगर आप युवा हैं तो दिल के दौरे की चिंता न करें

 

युवावस्था में अपने स्वास्थ्य के प्रति सक्रिय रहना हमेशा एक समझदारी भरा कदम होता है। लेकिन हृदय स्वास्थ्य के मामले में यह बेहद ज़रूरी है। हृदयाघात के कारण अस्पताल में भर्ती हुए सैकड़ों लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि 30% मरीज़ 35 से 54 वर्ष की आयु के थे। युवा हृदय रोगियों के अस्पताल में भर्ती होने की संख्या में वृद्धि इस लंबी जाँच का एक और निष्कर्ष था। हृदय संबंधी बेहतर आदतें विकसित करने के बारे में सोचने के लिए कभी भी देर नहीं होती।

 

बुढ़ापे में उच्च रक्तचाप ठीक है

 

उम्र के साथ रक्तचाप में वृद्धि आम है, लेकिन सिर्फ़ इसलिए कि यह "सामान्य" है, इसका मतलब यह नहीं कि यह आपके लिए स्वस्थ है। उम्र के साथ धमनियों की दीवारों का सख्त होना इसका कारण है। सख्त धमनियों के कारण हृदय को ज़्यादा पंप करना पड़ता है। इसका परिणाम एक दुष्चक्र बन जाता है। समय के साथ, धमनियों की दीवारें रक्त के दबाव से क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। जब हृदय की मांसपेशियों का अत्यधिक उपयोग होता है, तो उनकी कार्यक्षमता कम हो जाती है और उन्हें शरीर में रक्त पंप करने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे धमनियों को और नुकसान पहुँचता है, और वसा धमनियों की दीवारों में प्रवेश करने के लिए प्रोत्साहित होती है। इस प्रकार उच्च रक्तचाप होने से दिल का दौरा या स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है।

 

अपने रक्तचाप की रीडिंग देखें। अगर यह 140 या 90 मिलीमीटर पारे से ज़्यादा है, तो अपने डॉक्टर से बात करके पता करें कि इसे कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

 

हृदय रोग भी ऐसा ही है पुरुषों और महिलाओं के लिए

 

दुर्भाग्य से, हर कोई हृदय रोग से नहीं मरता। उदाहरण के लिए, पुरुषों और महिलाओं में अक्सर दिल के दौरे के बहुत अलग-अलग लक्षण दिखाई देते हैं: रूथमैन के अनुसार, पुरुषों में आमतौर पर अधिक पारंपरिक लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे पसीना आना, कंधे या बाँह में दर्द, और सीने में दर्द। लेकिन जिसे हम "साइलेंट हार्ट अटैक" कहते हैं, वह अक्सर महिलाओं को प्रभावित करता है। उन्हें बस थकान या फ्लू या सर्दी जैसे लक्षण हो सकते हैं।

 

गलत निदान होने की संभावना उन महिलाओं में भी अधिक होती है जो दिल का दौराएक हालिया अध्ययन के अनुसार, 3% पुरुषों की तुलना में, दिल का दौरा पड़ने पर अस्पताल आने वाली लगभग 5% महिलाओं को गलत निदान मिलने की संभावना होती है।.

 

इसके अलावा, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में माइक्रोवैस्कुलर कोरोनरी डिज़ीज़, जो एक प्रकार का हृदय रोग है, होने की संभावना अधिक होती है। एंजियोग्राम जैसी स्क्रीनिंग प्रक्रियाओं के दौरान इस समस्या का पता लगाना चुनौतीपूर्ण होता है।

 

मधुमेह की दवा लेने से हृदय रोग नहीं होता 

 

मधुमेह की दवाएँ रक्त शर्करा के स्तर को कम करती हैं। सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखकर सूक्ष्म रक्त वाहिकाओं (छोटी रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करने वाली जटिलताएँ), जैसे गुर्दे की बीमारी, दृष्टि हानि, स्तंभन दोष और तंत्रिका क्षति, से बचा जा सकता है।

 

हालाँकि, बड़ी रक्त वाहिकाएँ, जो सूजन और बीमारी पैदा करती हैं और दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ाती हैं, रक्त शर्करा के नियमन से कम प्रभावित होती हैं। कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप कम होने से इन वाहिकाओं को ज़्यादा फ़ायदा होता है।

 

यदि आपके परिवार में दिल का दौरा पड़ने का इतिहास है तो आप इसे रोक नहीं सकते।

 

जब आपको पता चलता है कि आपके परिवार में हृदय रोग का इतिहास रहा है और आपको लगता है कि हृदयाघात को रोकने का कोई उपाय नहीं है, तो निराश होना स्वाभाविक है। यह समझना ज़रूरी है कि यह झूठ है, भले ही इस पर विश्वास करना आसान हो। जिन लोगों के परिवार में हृदय रोग का इतिहास रहा है, उनके लिए निवारक उपाय सचमुच उनकी जान बचा सकते हैं। शुरुआत करने का एक बेहतरीन तरीका है कि आप कुछ सवालों की सूची लेकर किसी हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ।

 

यदि आपको हृदय रोग है तो व्यायाम न करें 

 

अगर आपको हृदय रोग का इतिहास रहा है, तो नियमित व्यायाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। शोध के अनुसार, मध्यम शारीरिक व्यायाम भी दिल का दौरा पड़ने के बाद अगले वर्ष में आपकी मृत्यु के जोखिम को कम करता है।

 

"आपका हृदय भी एक मांसपेशी है, आपके शरीर की अन्य मांसपेशियों की तरह, इसलिए आपको इसे आकार में रखने और मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करना चाहिए।"

 

व्यायाम करते समय आप अपने शरीर में रक्त प्रवाह की आपूर्ति करने वाली बड़ी और छोटी, दोनों रक्त वाहिकाओं का उपयोग करते हैं। आप जितने अधिक सक्रिय होंगे, यह संवहनी नेटवर्क उतना ही बेहतर कार्य करेगा। इससे समय के साथ हृदय में रक्त प्रवाह को बनाए रखना आसान हो सकता है।

 

गोल्डबर्ग के अनुसार, अगर आपको यह समस्या है, तो हृदय पुनर्वास मददगार हो सकता है। इस बाह्य रोगी व्यायाम और शिक्षा कार्यक्रम की मदद से आप दिल के दौरे या हृदय शल्य चिकित्सा से उबर सकते हैं। आमतौर पर, इसमें हृदय रोग होने की संभावना को कम करने के लिए अपनी जीवनशैली में बदलाव लाने के निर्देश दिए जाते हैं। इसके अलावा, आपको प्रभावी और सुरक्षित तरीके से व्यायाम करने के निर्देश भी दिए जाएँगे। शोध के अनुसार, यह हृदय रोग से मरने और नई हृदय संबंधी समस्याओं के विकसित होने के जोखिम को कम करता है।

 

मानसिक स्वास्थ्य और हृदय रोग का कोई संबंध नहीं है 

 

आप हृदय रोग से बचाव के उपायों पर विचार करते हुए नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और धूम्रपान छोड़ने का सुझाव दे सकते हैं। हालाँकि, बहुत से लोग यह नहीं मानते कि मानसिक स्वास्थ्य हृदय स्वास्थ्य का एक घटक है। एक अध्ययन के अनुसार, अवसाद से ग्रस्त वयस्कों में कोरोनरी धमनी रोग होने की संभावना उन लोगों की तुलना में 64% अधिक होती है जिन्हें यह रोग नहीं है। हृदय रोग विशेषज्ञ और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपके हृदय को आवश्यक प्रोत्साहन देने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं।