भारत में आमतौर पर जुलाई से सितंबर के महीनों के बीच वार्षिक मानसून का मौसम आता है। भले ही यह मौसम ताज़गी भरा लगता हो, लेकिन बारिश की शुरुआत अपने साथ कई बीमारियाँ और संक्रमण लेकर आती है जो आपके और आपके परिवार के लिए कई गंभीर स्वास्थ्य खतरे पैदा कर सकते हैं।

हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि इन महीनों में स्वस्थ रहना उतना ही आसान है जितना कि सही समय पर सही एहतियाती उपाय अपनाना। इस मानसून में आप कैसे सुरक्षित और स्वस्थ रह सकते हैं, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

मानसून में बीमारियाँ तेजी से क्यों फैलती हैं? 

 

मानसून के दौरान आपको कई वायरस, बैक्टीरिया और अन्य संक्रमणों के संपर्क में आने का जोखिम किसी भी अन्य मौसम की तुलना में दोगुना ज़्यादा होता है। हवा में नमी की उच्च मात्रा हानिकारक सूक्ष्मजीवों को पनपने का मौका देती है, जिसके परिणामस्वरूप कई बीमारियाँ फैलती हैं। 

इनमें से कई मानसूनी बीमारियाँ तब तक अज्ञात रहती हैं जब तक कि वे स्वास्थ्य के किसी बड़े पहलू को नकारात्मक रूप से प्रभावित न कर दें। भारत में बीमारियों के इस घातक मौसम में, समय पर निदान और कुछ बुनियादी निवारक एवं स्वच्छता उपाय आपको सुरक्षित रख सकते हैं।

भारत में सबसे आम मानसून रोग क्या हैं?

 

मानसून के दौरान सबसे आम बीमारियाँ चार मुख्य माध्यमों से फैलती हैं: मच्छर, पानी, हवा और दूषित भोजन। इनके बारे में आपको ये बातें जाननी चाहिए:

A. मच्छर जनित रोग

मानसून मच्छरों और मच्छर जनित बीमारियों के प्रजनन का मौसम होता है। भारत मच्छर जनित बीमारियों का एक बड़ा बोझ झेलता है, जो वैश्विक डेंगू के 34% और वैश्विक मलेरिया के 11% मामलों में योगदान देता है।

• मलेरियाप्लास्मोडियम नामक एककोशिकीय परजीवी के कारण होने वाला मलेरिया, भारत में मानसून के दौरान होने वाली प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। यह मच्छरों (प्रकार: एनोफिलीज़ मिनिमस) के प्रजनन का मौसम है, जो मलेरिया पैदा करने वाले इस परजीवी का पोषक है। मच्छरों की यह प्रजाति जलमार्गों और झरनों में प्रजनन करती है और कई दिनों तक तेज़ बुखार (105 डिग्री सेल्सियस तक) के साथ रहती है।
• डेंगू-जनित एडीज़ एजिप्टी मच्छर रुके हुए पानी (जैसे बाल्टियों, ड्रमों, गमलों, कुओं और पेड़ों के गड्ढों) में पनपता है। बदलते परिदृश्य और शहरीकरण के साथ, इन जीवों ने खुद को अनुकूलित कर लिया है और अब शहरी घरों में भी पाए जाते हैं। डेंगू बुखार का ऊष्मायन काल काटने के चार से सात दिन बाद होता है, और इसके शुरुआती लक्षणों में बुखार और थकान शामिल हैं।
• चिकनगुनियाएडीज़ एल्बोपिक्टस मच्छर से होने वाला चिकनगुनिया एक गैर-घातक वायरल रोग है। ये मच्छर ठहरे हुए पानी में पनपते हैं और आपको न केवल रात में, बल्कि दिन में भी काट सकते हैं। 'चिकनगुनिया' का अर्थ है वह जो ऊपर की ओर झुक जाता है और इसे यह नाम इसके विशिष्ट गठिया संबंधी लक्षणों (जोड़ों और हड्डियों में दर्द, अकड़न) के कारण दिया जाता है। 

इस मानसून में मच्छर जनित बीमारियों से कैसे बचें?

 

मलेरिया, डेंगू और चिकनगुनिया के साथ तेज़ बुखार, ठंड लगना, बदन दर्द और थकान होती है। अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। हालाँकि, मानसून शुरू होते ही आप इन एहतियाती उपायों का भी पालन कर सकते हैं:

• अपने घर में मच्छरदानी का प्रयोग करें
• घर में या उसके आसपास कहीं भी पानी जमा या स्थिर न होने दें
• स्वच्छता बनाए रखें और अपने बाथरूम को नियमित रूप से साफ़ करें
• घर से बाहर निकलने से पहले मच्छर भगाने वाली क्रीम/रेपेलेंट का प्रयोग करें

बी. जल जनित रोग

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, भारत में 3.4 लाख से ज़्यादा लोग जल-जनित बीमारियों से प्रभावित हैं। विकसित होती प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण, बच्चे सबसे आसानी से इसके शिकार होते हैं और बीमारियों के प्रति संवेदनशील होते हैं। सबसे आम जल-जनित बीमारियाँ ये हैं:

1. आंत्र ज्वरएस. टाइफी बैक्टीरिया से होने वाला टाइफाइड एक जलजनित रोग है जो अस्वच्छता के कारण फैलता है। खुला या खराब खाना खाना और दूषित पानी पीना टाइफाइड के दो प्रमुख कारण हैं। इसके लक्षणों में बुखार, सिरदर्द, जोड़ों में दर्द और गले में खराश शामिल हैं।
2. हैजायह बीमारी भी खराब स्वच्छता और दूषित भोजन के सेवन के कारण होती है, जिसके साथ दस्त या दस्त भी होते हैं।
3. लेप्टोस्पाइरोसिसवील्स सिंड्रोम, जिसे वील्स सिंड्रोम भी कहा जाता है, मानसून के दौरान गंदे पानी या कीचड़ के संपर्क में आने से होता है। इसके साथ कंपकंपी, मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द और बुखार भी होता है। अगर आपको कोई कट या चोट लगी है, तो घर से बाहर निकलने से पहले उसे ढककर रखना सुनिश्चित करें।
4. पीलियाजल जनित रोग, दूषित भोजन और पानी तथा अस्वच्छता के कारण फैलता है। इससे लीवर की कार्यक्षमता में कमी आती है, साथ ही कमजोरी और थकान, पीला पेशाब, आँखों का पीला पड़ना और उल्टी जैसे लक्षण भी दिखाई देते हैं। जून 2019 में उड़ीसा के कटक में पीलिया के 38 कथित मामले सामने आए और माना जा रहा है कि यह राज्य में अस्वच्छता व्यवस्था के कारण हुआ है।
5. गैस्ट्रो-आंत्र संक्रमणउल्टी, दस्त और आंत्रशोथ जैसी बीमारियाँ बासी, बिना ढके या दूषित भोजन और पानी के सेवन से होती हैं। पेट के संक्रमण से बचने के लिए पानी को उबालकर पीने और सभी खाद्य पदार्थों को ढककर खाने की सलाह दी जाती है।
6. हेपेटाइटिस ए यह एक वायरल संक्रमण है जो दूषित भोजन और पानी से फैलता है। यह आपके लिवर में सूजन और क्षति पहुँचा सकता है और थकान, बुखार, पेट में दर्द, पीली आँखें, गहरे रंग का पेशाब और अचानक भूख न लगना जैसे लक्षण प्रदर्शित करता है।

इस मानसून में जल जनित रोगों से कैसे बचें?

 

जल जनित रोगों से सुरक्षित रहने के लिए आप कुछ निवारक और एहतियाती उपाय अपना सकते हैं:

• खाने से पहले हमेशा पानी उबालें और फलों और सब्जियों को अच्छी तरह धो लें
• अपने भोजन को हमेशा ढक कर रखें और बाहर का खाना खाने से बचें
• सुनिश्चित करें कि व्यक्तिगत और पर्यावरणीय स्वच्छता हर समय बनी रहे (हैंड सैनिटाइज़र साथ रखें या अपने हाथों को बार-बार धोएं)
• सुनिश्चित करें कि आपके इलाके में खुली नालियाँ और गड्ढे ढके हुए हों
• यदि आपके बच्चों का टीकाकरण नहीं हुआ है तो उन्हें टीका लगवाएं

C. वायु जनित रोग

मानसून अपने साथ कई वायुजनित संक्रमण लेकर आता है जो हवा के माध्यम से छोटे रोगाणुओं (रोग पैदा करने वाले विषाणुओं) द्वारा फैलते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सामान्य फ्लू, वायरल बुखार, सर्दी, खांसी और गले में खराश जैसी बीमारियाँ होती हैं। ये आमतौर पर हल्के होते हैं और वयस्कों में मामूली संक्रमण पैदा कर सकते हैं। हालाँकि, कमज़ोर या विकसित हो रही प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण, इस मौसम में वरिष्ठ नागरिक और बच्चे संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। सबसे आम वायुजनित रोग हैं:

1. सर्दी और बुखारसबसे आम वायरल संक्रमण, ज़ुकाम, मानसून के दौरान तापमान में अचानक उतार-चढ़ाव के कारण होता है। कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली हमें इन छोटे-मोटे संक्रमणों के प्रति ज़्यादा संवेदनशील बनाती है और इसके साथ बहती नाक, गले में खराश, आँखों से पानी आना, बुखार और ठंड लगना जैसी समस्याएँ भी होती हैं।
2. इंफ्लुएंजाजिसे आमतौर पर मौसमी "फ्लू" के रूप में जाना जाता है, एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में आसानी से फैलता है और अनिवार्य रूप से हवा के माध्यम से फैलता है।

इस मानसून में वायु जनित रोगों से कैसे सुरक्षित रहें?

 

वायुजनित बीमारियाँ एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में सबसे आसानी से फैलती हैं। कुछ एहतियाती उपाय एक सुखद और फ्लू मुक्त मानसून सुनिश्चित करेंगे:

 

1. खांसते या छींकते समय अपना मुंह और नाक ढकें
2. हर कुछ घंटों में गर्म पानी पिएं और अपने साथ उबला हुआ पीने का पानी रखें
3. अपने बच्चों को पहले से संक्रमित लोगों से दूर रखें और सुनिश्चित करें कि वे बाहर से घर आने पर अपने हाथ और पैर अच्छी तरह धोएँ।
4. सुनिश्चित करें कि आपके घर में हर समय अच्छी हवादार व्यवस्था हो

 

भारतीय मानसून के लिए सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण सुझाव

मानसून के दौरान हवा में अत्यधिक नमी फंगल और बैक्टीरिया की सक्रियता को बढ़ा सकती है, जिससे त्वचा और बालों से जुड़ी कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इस मौसम में मुंहासे, रैशेज, एलर्जी, बालों का झड़ना और रूसी जैसी आम समस्याएं हो सकती हैं।

तो, भारतीय मानसून में सुरक्षित रहने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं:

• अपने आप को हर समय हाइड्रेटेड रखें - सुनिश्चित करें कि आप केवल उबला हुआ पानी ही पिएं, और बाहर का कुछ भी पीने से बचें
• फंगल संक्रमण से बचने के लिए हर समय सख्त व्यक्तिगत स्वच्छता दिनचर्या का पालन करें
• अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए पूरी बाजू के और हल्के कपड़े पहनें
• संतुलित आहार लें और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखें।
• ताज़ी धुली, उबली हुई सब्ज़ियाँ खाएँ, वसा, तेल और सोडियम का सेवन कम करें, और डेयरी उत्पादों से बचें क्योंकि उनमें ऐसे सूक्ष्मजीव हो सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
• बोनस टिपहल्का भोजन करें, और अपनी सब्जियों और फलों को सिरके से धोएं क्योंकि एक अम्लीय माध्यम आपके भोजन में मौजूद किसी भी हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद कर सकता है।

हम सभी मानसून और उससे मिलने वाली राहत से जितना प्यार करते हैं, उतना ही ज़रूरी है कि हम भारत में होने वाली इन आम मानसूनी बीमारियों से खुद को बचाकर रखें। अगर आपको ऊपर बताए गए कोई भी लक्षण दिखाई दें, तो खुद जाँच और बिना डॉक्टरी सलाह के इलाज से बचें और तुरंत अपने सामान्य चिकित्सक से सलाह लें।