सामाजिक, संज्ञानात्मक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहना मानसिक स्वास्थ्य का प्रतीक है। हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए और ज़रूरत पड़ने पर उसका इलाज भी करवाना चाहिए। मानसिक बीमारियां यदि वे यथासंभव प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए तैयार हों।

 

विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा मानसिक स्वास्थ्य को "कल्याण की एक ऐसी स्थिति के रूप में वर्णित किया गया है, जिसमें प्रत्येक व्यक्ति अपनी क्षमता को पहचानता है, रोजमर्रा के तनावों का प्रबंधन कर सकता है, रचनात्मक और फलदायी ढंग से काम कर सकता है, तथा अपने समुदाय में योगदान दे सकता है।"

 

सामान्य क्या है?

 

यह समझ में आता है कि सार्वजनिक स्वास्थ्य आपदा और भारी राजनीतिक तनाव के बीच, बहुत से लोग थोड़ा चिंतित क्यों महसूस कर रहे हैं। कोविड-19 या नौकरी छूटने जैसी परिस्थितिजन्य प्रतिक्रियाओं पर प्रतिक्रिया करने के लिए तनाव एक स्वाभाविक और स्वीकार्य तरीका है।

 

हाल के वर्षों में, ऐसे लोगों के निदान में भारी वृद्धि हुई है जिन्होंने पहले कभी अवसाद का अनुभव नहीं किया था। और मेरे अनुमान के अनुसार, मेरे लगभग एक-तिहाई मरीज़, जिन्हें पहले अवसाद का निदान किया गया था, इस कठिन वर्ष में उनके लक्षण और भी बदतर हो गए हैं।

 

कुछ लोग स्वस्थ व्यवहार अपनाकर अपने मानसिक स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त कर सकते हैं और अपना संतुलन बनाए रख सकते हैं। अन्य लोग चिंता या अवसाद के गर्त में जा सकते हैं। अवसाद किसी परिस्थितिजन्य ट्रिगर के परिणामस्वरूप। जब ऐसा होता है, तो आत्म-देखभाल के अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना बुद्धिमानी होगी।

 

क्या सामान्य नहीं है?

 

इस एहसास को नज़रअंदाज़ न करें कि कुछ गड़बड़ है। जब आप लंबे समय तक—मान लीजिए तीन हफ़्ते—खुद को ठीक महसूस नहीं करते, तो यह इस बात का एक मज़बूत संकेत है कि आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के संदर्भ में अपनी प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन करने की ज़रूरत है। भले ही यह बताना मुश्किल हो कि यह कैसा महसूस होता है, यह मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के निम्नलिखित छह संकेतों में से एक के रूप में सामने आ सकता है:

 

भय या चिंता होना

 

हर कोई समय-समय पर चिंता या तनाव का अनुभव करता है। लेकिन अगर चिंता बनी रहे और लगातार परेशान करे, तो यह किसी मानसिक स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकता है। दिल की धड़कन तेज़ होना, साँस फूलना, सिरदर्द, पसीना आना, कंपकंपी, चक्कर आना, बेचैनी, दस्त और दिमाग़ का दौड़ना चिंता के कुछ अन्य लक्षण हैं।

 

उदासी या अप्रसन्नता का अनुभव करना

 

कई सप्ताह या उससे अधिक समय तक उदास या चिढ़े रहना, ऊर्जा और महत्वाकांक्षा की कमी, किसी शौक में रुचि न लेना, या लगातार रोना, ये सभी अवसाद के संकेत हैं।

 

भावनाओं के अपशब्द

 

यद्यपि हर व्यक्ति समय-समय पर अलग-अलग मनोदशाओं का अनुभव करता है, लेकिन अचानक और महत्वपूर्ण मनोदशा परिवर्तन, जैसे तीव्र संकट या क्रोध, मानसिक विकार का संकेत हो सकता है।

 

नींद से जुड़ी समस्याएं

 

लगातार बदलती नींद की आदतें किसी मानसिक स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, अनिद्रा मादक द्रव्यों के सेवन या चिंता का संकेत हो सकती है। सोने मे परेशानी या अवसाद का संकेत अत्यधिक या अपर्याप्त नींद से हो सकता है।

भूख या वजन में परिवर्तन

 

एक के कुछ लोगों के लिए, अवसाद या खाने संबंधी विकार जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के चेतावनी सूचक, वजन में उतार-चढ़ाव या तेजी से वजन घटना हो सकते हैं।

शांत या दूर

 

जीवन से दूर हो जाना किसी मानसिक स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है, खासकर अगर यह एक बड़ा बदलाव हो। अगर कोई दोस्त या प्रियजन अक्सर खुद को अलग-थलग कर लेता है, तो हो सकता है कि वह अवसाद, द्विध्रुवी विकार या किसी अन्य बीमारी से पीड़ित हो। मनोविकृति विकार, या कोई अन्य मानसिक बीमारी। अगर वे सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने से इनकार करते हैं, तो उन्हें सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

 

दवाओं का दुरुपयोग

 

शराब या नशीली दवाओं का सेवन मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। मादक द्रव्यों का सेवन मानसिक रोग को और भी बदतर बना सकता है।

अपराधबोध या बेकारपन

 

"मैं असफल हूँ," "यह मेरी गलती है," या "मैं बेकार हूँ" जैसी भावनाएँ अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्या के लक्षण हो सकते हैं। अगर कोई दोस्त या प्रियजन खुद की कड़ी आलोचना कर रहा है या खुद को दोषी ठहरा रहा है, तो उसे सहायता की आवश्यकता हो सकती है। जब स्थिति गंभीर हो, तो व्यक्ति खुद को नुकसान पहुँचाने या आत्महत्या करने की इच्छा व्यक्त कर सकता है। यह भावना आत्महत्या के विचारों और तत्काल मदद की आवश्यकता का संकेत हो सकती है।

 

भावनाओं या व्यवहार में परिवर्तन

 

मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारी किसी व्यक्ति की भावनाओं, विचारों या व्यवहार में मामूली बदलावों के रूप में शुरू हो सकती है। बार-बार होने वाले और गंभीर बदलाव इस बात का संकेत हो सकते हैं कि कोई मानसिक स्वास्थ्य समस्या मौजूद है या आने वाली है। जैसे ही कोई चीज़ "बिल्कुल ठीक" न लगे, तुरंत सहायता लेने के बारे में बातचीत शुरू करना ज़रूरी है।

 

चूँकि इसका आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है, इसलिए आपका मानसिक स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, मानसिक बीमारियाँ हृदय रोग जैसी शारीरिक समस्याओं का जोखिम बढ़ा सकती हैं। 2 मधुमेह टाइप, और स्ट्रोक.