मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य अलग-अलग हैं
फ्रांसीसी दार्शनिक रेने डेसकार्टेस ने सत्रहवीं शताब्दी में "मन/शरीर द्वैतवाद" का विचार प्रस्तुत किया था, जिसमें उन्होंने तर्क दिया था कि मन और शरीर पूरी तरह से अलग-अलग क्षेत्रों में कार्य करते हैं, एक शारीरिक और दूसरा आध्यात्मिक। आधुनिक चिकित्सा पद्धतियाँ, कम से कम पश्चिमी देशों में, इस अवधारणा से प्रभावित हैं। लेकिन अब यह स्पष्ट है कि शरीर और मन को अलग करना न केवल अनावश्यक है, बल्कि अव्यावहारिक भी है। वास्तव में, मन और शरीर घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं, और भौतिक और आध्यात्मिक दोनों ही एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं। मानसिक स्वास्थ्य अन्योन्याश्रित हैं।
हृदय रोग सहित दीर्घकालिक बीमारियाँ, मधुमेहमानसिक समस्याओं वाले लोगों में संक्रामक रोग और अन्य बीमारियाँ ज़्यादा आम हैं। उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चला है कि अवसाद से ग्रस्त व्यक्तियों में हृदय रोग होने के बाद परिणाम और भी बदतर होते हैं और भविष्य में उन्हें मधुमेह और/या हृदय रोग होने की संभावना भी अधिक होती है।
वर्तमान में उपलब्ध साक्ष्यों के संश्लेषण पर आधारित एक हालिया विश्लेषण के अनुसार, अवसादग्रस्त लोगों में इस्केमिक हृदय रोग होने की संभावना 30-90% और मधुमेह होने का जोखिम 30-40% अधिक होता है। अभिघातज के बाद के तनाव विकार और अन्य मानसिक रोगों के लिए भी इसी तरह के निष्कर्ष प्राप्त हुए हैं।
हालाँकि इस बारे में निश्चित होने से पहले और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, फिर भी कुछ प्रमाण हैं कि शारीरिक और मानसिक विकार एक साथ होते हैं। यह न केवल इसलिए सच है क्योंकि इन बीमारियों के कई अंतर्निहित जोखिम कारक समान हैं, बल्कि इसलिए भी कि मानसिक बीमारियाँ वास्तव में शारीरिक बीमारियों का कारण बन सकती हैं।
मानसिक स्वास्थ्य का शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव:
शोध के अनुसार, जो लोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझते हैं, उनमें हृदय रोग जैसी शारीरिक बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है, जिनसे बचा जा सकता है।
ऐसा कई कारणों से हो सकता है, जैसे:
- आनुवंशिकी: जो जीन आपके मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्या के जोखिम को बढ़ाते हैं, वही जीन शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं में भी योगदान दे सकते हैं।
- प्रेरणा की कमी: आपकी स्वयं की देखभाल करने की क्षमता या इच्छा मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं या दवाओं के कारण प्रभावित हो सकती है, जिससे आपके लिए ध्यान केंद्रित करना और योजना बनाना कठिन हो जाता है।
- एकाग्रता में कठिनाई: यदि आपकी मानसिक स्वास्थ्य समस्या आपके ध्यान और एकाग्रता में बाधा डालती है, तो आपके लिए चिकित्सा जांच का समय निर्धारित करना या उसमें शामिल होना कठिन हो सकता है।
- हानिकारक व्यवहारों को बदलने के लिए समर्थन का अभाव: स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ यह मान सकते हैं कि आप समायोजन करने में असमर्थ हैं और उदाहरण के लिए, धूम्रपान छोड़ने या शराब का सेवन कम करने के लिए कोई सहायता प्रदान नहीं करेंगे।
- चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने की संभावना कम होना: चिकित्सा प्रदाता आपके शारीरिक लक्षणों को अनदेखा कर सकते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि ये आपके मानसिक विकार का परिणाम हैं। मानसिक बीमारियों से पीड़ित लोगों के कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और वज़न जैसी मानक जाँचें करवाने की संभावना कम होती है, जो शारीरिक स्वास्थ्य विकारों के शुरुआती लक्षणों की पहचान करने में मदद कर सकती हैं।
मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ शारीरिक लक्षण भी हो सकते हैं। चूँकि हमारा शरीर और मस्तिष्क आपस में जुड़े हुए हैं, इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मानसिक बीमारी आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए, चिंता के कारण पेट खराब हो सकता है, और अवसाद और चिंता दोनों ही सिरदर्द, थकावट और पाचन संबंधी समस्याओं का कारण बन सकते हैं। अन्य लक्षणों में बेचैनी, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता और अनिद्रा शामिल हो सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली शारीरिक स्थितियाँ:
आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, दोनों का आपके मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। मानसिक स्वास्थ्य विकार उन लोगों में भी उत्पन्न हो सकते हैं जिन्हें पहले से ही शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ हैं। सोरायसिस नामक एक त्वचा रोग त्वचा पर दर्दनाक लाल छालों का कारण बनता है। अवसाद और गंभीर तनाव इससे जुड़े हैं।
सोरायसिस के मरीज़ भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक पीड़ा का सामना करते हैं, जिसका उनके सामान्य स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। चिंता, कलंक और अस्वीकृति तनाव और अवसाद के प्रमुख कारण हैं।
कैंसर का निदान या दिल का दौरा पड़ने से भी अवसाद या चिंता हो सकती है। गंभीर चिकित्सा विकारों से ग्रस्त एक तिहाई लोगों में अवसाद के लक्षण दिखाई देंगे, जैसे उदासी, नींद न आना और गतिविधियों में रुचि न होना।
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन:
यदि आप अपना सामान्य स्वास्थ्य बेहतर बनाना चाहते हैं तो आपको अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए।
अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- नियमित व्यायाम करें: शारीरिक रूप से फिट रहने के अलावा, व्यायाम आपका मनोबल भी बढ़ा सकता है। नियमित रूप से 10 मिनट की सैर आपकी मानसिक स्पष्टता में सुधार ला सकती है, जिससे आप ऊर्जावान और उत्साहित महसूस करते हैं।
- स्वस्थ आहार लें: अगर आप ऐसा आहार लेते हैं जिसमें फल और सब्ज़ियाँ ज़्यादा हों और प्रोसेस्ड मिठाइयाँ या वसा कम हों, तो आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं। अपनी ज़रूरतों के हिसाब से आहार योजना बनाने के लिए किसी योग्य आहार विशेषज्ञ के साथ मिलकर काम करने पर विचार करें।
- नशीली दवाओं और शराब के सेवन से बचें: धूम्रपान और शराब पीने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है, भले ही वे अस्थायी रूप से आपके मूड को बेहतर बना सकते हैं।
- पर्याप्त आराम करें: वयस्कों को अच्छी तरह से काम करने के लिए हर रात सात से नौ घंटे की नींद की ज़रूरत होती है। ज़्यादा जागृत महसूस करने के लिए, आप दिन में 30 मिनट की नींद भी ले सकते हैं।
- कुछ आराम देने वाले तरीके अपनाएं: जब आप चिंतित हों, तो गहरी सांस लेना, ध्यान लगाना और मानसिक एकाग्रता सभी मददगार हो सकते हैं।
- एक ठोस मानसिक दिनचर्या बनाएं: बुरे विचारों और घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, सकारात्मक सोचने का प्रयास करें।
- दूसरों की मदद लें: दोस्तों या रिश्तेदारों से बातचीत करने से आपकी चिंता कम हो सकती है। मुश्किल हालात में दूसरों की मदद लेने से भी आपका बोझ हल्का हो सकता है।
निष्कर्ष:
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध हैं। हम अपने शरीर की देखभाल कैसे करते हैं, यह दोनों के लिए फायदेमंद या नुकसानदेह हो सकता है। मानसिक रोग से ग्रस्त लोगों के लिए हृदय और चयापचय संबंधी समस्याएं आम अतिरिक्त बोझ हैं। ये गंभीर, लगातार रहने वाली बीमारियाँ जीवन प्रत्याशा को कम करती हैं, जीवन की गुणवत्ता को कम करती हैं और मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों को बढ़ा देती हैं। अगर आप इन खतरनाक परिस्थितियों से बचना चाहते हैं, तो अपने जोखिम को कम करना बेहद ज़रूरी है। बीमारी के प्रबंधन और उपचार के लिए प्रभावी उपचार विकल्पों का उपयोग करना आवश्यक है। व्यक्तिगत स्तर पर स्व-देखभाल बीमारी की रोकथाम और उपचार, दोनों के लिए आवश्यक है। यह आपको जीने में मदद कर सकती है। बेहतर मानसिक स्वास्थ्य एक दुष्प्रभाव है।
