अध्ययनों से पता चलता है कि भारतीय आबादी का एक बड़ा हिस्सा ऑस्टियोपोरोसिस को "महिलाओं की बीमारी" मानता है। हालाँकि, सच्चाई यह है कि औसत पुरुषों को, खासकर 50 साल की उम्र के बाद, इस दुर्बल करने वाली बीमारी से ग्रस्त होने का बहुत बड़ा खतरा होता है। 

 इस "चुप बीमारी" के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें, जो दुनिया भर में 5 में से 1 पुरुष में कूल्हे और हड्डी के फ्रैक्चर जैसी समस्याओं के लिए जिम्मेदार है। 

 

ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?

 

 

ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जो आपके कंकाल को कमज़ोर कर देती है और आपकी हड्डियों को भंगुर और आसानी से टूटने योग्य बना देती है। इसे "खामोश बीमारी" कहा जाता है क्योंकि इसके लक्षण अक्सर तब तक दिखाई नहीं देते जब तक कि फ्रैक्चर न हो जाए। 

 

हमारी हड्डियाँ हड्डियों के एक मुलायम, स्पंजी जाल से बनी होती हैं जो मधुकोश जैसा दिखता है। इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ऑस्टियोपोरोसिस शब्द का अर्थ ही छिद्रयुक्त या स्पंजी हड्डी है। 

जब किसी व्यक्ति को ऑस्टियोपोरोसिस होता है, तो उसकी हड्डियों की छत्ते जैसी संरचना में छेद बड़े हो जाते हैं, जिससे उनमें फ्रैक्चर और टूटने की संभावना बढ़ जाती है। 

 

पुरुषों में ऑस्टियोपोरोसिस कम क्यों होता है?

 

 

महिलाओं की तुलना में पुरुषों में ऑस्टियोपोरोसिस कम विकसित होता है क्योंकि:

 

1. पुरुषों के कंकाल बड़े होते हैं
2. उनकी हड्डियों का क्षय बाद में शुरू होता है और धीमी गति से बढ़ता है
3. उनमें तीव्र हार्मोनल परिवर्तन के चरण नहीं होते (रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं के विपरीत)

 

क्या आपको ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा है?

 

70 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों की जीवन प्रत्याशा में वृद्धि के साथ, ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या को चिंता का विषय माना गया है। जहाँ आधी से ज़्यादा महिलाओं को 30 वर्ष की आयु तक कैल्शियम और विटामिन की खुराक लेने की सलाह दी जाती है, वहीं केवल 21% पुरुषों को ही अपनी शारीरिक भलाई के लिए ऐसे ही पूरक लेने की सलाह दी जाती है।

 

पुरुषों में ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम कारक

 

यहां कुछ प्रमुख जोखिम कारक दिए गए हैं जो पुरुषों में ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकते हैं: 
 

1. आयु-संबंधी अस्थि क्षय (जिसे वृद्धावस्था ऑस्टियोपोरोसिस भी कहा जाता है)
2. ग्लूकोकोर्टिकोइड दवाएं (जो कैल्शियम, विटामिन डी और हड्डियों के चयापचय को प्रभावित करती हैं)
3. हाइपोगोनाडिज्म (टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर)
4. शराब का दुरुपयोग और धूम्रपान
5. सीओपीडी और अस्थमा
6. जठरांत्र संबंधी रोग 

 

आप कैसे जानेंगे कि आपको ऑस्टियोपोरोसिस है?

 

 

ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण अक्सर तब तक दिखाई नहीं देते जब तक आपको पहला फ्रैक्चर न हो जाए। अगर इसका पता जल्दी चल जाए, तो ऑस्टियोपोरोसिस के दर्द और प्रगति को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है। इन लक्षणों पर ध्यान दें:

 

1. फ्रैक्चर के कारण पीठ दर्द
2. धीरे-धीरे ऊंचाई में कमी
3. रोका गया स्थान
4. अत्यधिक भंगुर हड्डियाँ

 

पुरुषों में ऑस्टियोपोरोसिस का निदान एक्स-रे, मूत्र परीक्षण और रक्त परीक्षण जैसे परीक्षणों द्वारा किया जाता है। आपका डॉक्टर अस्थि खनिज घनत्व (बीएमडी) परीक्षण कराने की सलाह भी दे सकता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का पता लगाया जा सकता है, भविष्य में फ्रैक्चर के जोखिम का आकलन किया जा सकता है और उपचार योजना निर्धारित की जा सकती है।

 

हालाँकि, फ्रैक्चर वाले केवल 18% पुरुषों को ही बीएमडी परीक्षण के लिए भेजा जाता है, जबकि 53% महिलाओं को। इसलिए, अगर आपकी हड्डी में फ्रैक्चर है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें और पता करें कि आपको ऑस्टियोपोरोसिस की जाँच की ज़रूरत है या नहीं।

 

आप भविष्य में फ्रैक्चर से कैसे बच सकते हैं?

 

यदि प्रारंभिक अवस्था में ही इसका निदान हो जाए तो ऑस्टियोपोरोसिस का प्रभावी ढंग से प्रबंधन किया जा सकता है, विशेषकर यदि आप इसके बारे में अच्छी तरह से जानते हों और डॉक्टर द्वारा सुझाई गई दवाएं, आहार, व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव कर रहे हों। 

 

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको एक फ्रैक्चर हुआ है या दो - अपने चिकित्सक से परामर्श करने और किसी भी छिपी हुई चिकित्सा स्थिति का पता लगाने में कभी देर नहीं होती जो आपकी हड्डी के फ्रैक्चर का कारण हो सकती है।

 

आपकी हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

 

1. प्रोटीन और अन्य आवश्यक खनिजों और विटामिनों से भरपूर आहार लें
2. पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी लें क्योंकि ये हड्डियों के ऊतकों के निर्माण खंड हैं
3. जब तक किसी आहार विशेषज्ञ की सलाह न हो, वजन घटाने या बढ़ाने वाले आहार से बचें
4. नियमित रूप से वजन उठाने वाली गतिविधियों और अन्य प्रकार के शारीरिक व्यायाम में शामिल हों
5. धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन छोड़ें

 

यहां वयस्कों के लिए अनुशंसित कैल्शियम और विटामिन डी सेवन का चार्ट दिया गया है:

 

 | आयु समूह  | कैल्शियम (मिलीग्राम/दिन)  | विटामिन डी (आईयू)
| 31 से 50 वर्ष | 1000 | 600
| 51-70 वर्षीय पुरुष | 1000 | 600
| 51-70 वर्षीय महिलाएँ | 1200 | 600
| 70 वर्ष | 1200 | 800
| 14-18 वर्ष की आयु, स्तनपान कराने वाली या गर्भवती | 1300 | 600
| 19-50 वर्ष की आयु, स्तनपान कराने वाली या गर्भवती | 1000 | 600

 

पुरुषों में ऑस्टियोपोरोसिस पर महिलाओं की तुलना में कम अध्ययन हुए हैं। हालाँकि, चिकित्सा विशेषज्ञ ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए तुरंत जीवनशैली और आहार में बदलाव करने की सलाह देते हैं। यदि आपको पहले से ही ऑस्टियोपोरोसिस का निदान हो चुका है, तो उपचार और व्यायाम लक्षणों को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं। 

 

इस #विश्वऑस्टियोपोरोसिसदिवस पर, जानकारी रखें और यदि आपको लगता है कि आपमें इस अपक्षयी हड्डी रोग के कोई लक्षण हैं तो डॉक्टर से परामर्श लें।