परिचय:

 

थकान को ऊर्जा और प्रेरणा की कमी के रूप में परिभाषित किया जा सकता है - शारीरिक और मानसिक दोनों। थकान से पीड़ित व्यक्तियों में आमतौर पर बुनियादी दैनिक कार्यों को कुशलता से करने की ऊर्जा नहीं होती। वे आसानी से थक जाते हैं और उन्हें ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है या स्मृति हानि होती है। 

 

थकान के दो मुख्य प्रकार हैं - शारीरिक थकान और मानसिक थकान। शारीरिक थकान पहले से आसान कामों को भी और मुश्किल बना सकती है - जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना या बोलना भी। दूसरी ओर, मानसिक थकान का मतलब है ध्यान केंद्रित न कर पाना और एकाग्रता बनाए न रख पाना। इससे काम और काम के बीच में नींद आना या नींद न आना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

 

 

तंद्रा और थकान में क्या अंतर है?

 

नींद आना एक सामान्य घटना है जो तब होती है जब आप दिन में पर्याप्त नींद नहीं ले पाते या जब आप बस बोर हो रहे होते हैं। हालाँकि, अगर ऐसा बार-बार होता है, तो यह स्लीप डिसऑर्डर या रेस्टलेस लेग सिंड्रोम जैसी स्थितियों का लक्षण हो सकता है।

 

नींद आना अस्थायी होता है और पर्याप्त नींद लेने से ठीक हो जाता है। दूसरी ओर, थकान आमतौर पर किसी स्वास्थ्य समस्या या स्थिति से जुड़ी होती है। कुछ लोगों में, इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं होता, और इसे क्रोनिक थकान सिंड्रोम कहा जाता है।

 

 

थकान कितनी आम है?

 

अनुमान है कि लगभग 20% लोग थकान की शिकायत करते हैं जो उनके दैनिक जीवन में बाधा डालती है। बीमारियों से होने वाली थकान के विपरीत, एक सामान्य व्यक्ति की थकावट से होने वाली थकान, दिन भर की कम शारीरिक और मानसिक गतिविधि से दूर हो जाती है।

 

 

थकान के लक्षण क्या हैं?

 

शारीरिक या मानसिक गतिविधि से थक जाना और आराम या नींद के बाद भी तरोताज़ा महसूस न कर पाना थकान की पहचान है। थकान से जुड़े कुछ लक्षण इस प्रकार हैं:

• मांसपेशियों में दर्द
• उत्तेजना की कमी
• उनींदापन
• आंत्र संबंधी समस्याएं
• सिरदर्द
• ध्यान या एकाग्रता में परेशानी
• Moodiness
• प्रतिक्रिया करने में धीमा समय
• धुंधली दृष्टि

 

 

थकान के सामान्य कारण क्या हैं?

 

जीवनशैली कारक:

• शराब या नशीली दवाओं का उपयोग
• अत्यधिक व्यायाम
• विमान यात्रा से हुई थकान
• आसीन जीवन शैली
• कुछ दवाएं जैसे एंटीहिस्टामाइन या खांसी की दवा
• नींद की कमी
• अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें

 

थकान का कारण बनने वाली स्थितियों में शामिल हैं:

 

मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों:

• तनाव
• शोक
• भोजन विकार
• चिंता
• उदासी
• भावनात्मक खिंचाव
• जीवन की प्रमुख घटनाएँ

 

मेटाबोलिक समस्याएँ:

• गर्भावस्था
• गर्भनिरोधक गोलियाँ
• कुशिंग सिंड्रोम
• गुर्दे की बीमारी
• इलेक्ट्रोलाइट की समस्या
• मधुमेह
• थायराइड की स्थिति

 

अन्य दवाओं और औषधियों के दुष्प्रभाव के रूप में:

• अवसादरोधी दवाएं (अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए)
• चिंता की दवाएँ (चिंता कम करने के लिए)
• शामक (नींद के लिए)
• उच्च रक्तचाप रोधी (उच्च रक्तचाप के लिए)
• स्टैटिन (उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए)
• स्टेरॉयड
• एंटीहिस्टामाइन (एलर्जी के लिए)

 

हृदय या फेफड़ों को प्रभावित करने वाली स्थितियाँ:

• दिल की बीमारी
• निमोनिया
• दमा
• सीओपीडी

 

अन्य कारकों और कारणों में शामिल हैं:

• देर रात तक काम करना या जेट लैग जैसी नींद संबंधी विकार
• विटामिन और खनिज की कमी
• चिकित्सा स्थितियां जैसे एनीमिया, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा, रुमेटी गठिया, फाइब्रोमायल्जिया, आईबीएस, कैंसर, आदि।
• मलेरिया, तपेदिक, फ्लू या हेपेटाइटिस जैसे संक्रमण
• पुराने दर्द में रहना

 

 

 

थकान का इलाज कैसे किया जाता है?

 

थकावट के कारण होने वाली अस्थायी थकान अच्छी नींद और मानसिक व शारीरिक आराम से अपने आप ठीक हो जाएगी। हालाँकि, अगर थकान लगातार बनी रहती है, तो आपके डॉक्टर और जाँच करेंगे और सही इलाज सुझाने से पहले स्थिति के मूल कारण का पता लगाने की कोशिश करेंगे। वे आपकी जीवनशैली, आपकी आदतों और किसी दवा के बारे में पूछेंगे। वे कुछ स्थितियों का पता लगाने के लिए आपको कुछ रक्त परीक्षण भी करवाने के लिए कह सकते हैं। अगर उन्हें आपके हृदय या किसी अन्य अंग में कोई गड़बड़ी का संदेह हो, तो वे और परीक्षण और निदान प्रक्रियाएँ सुझा सकते हैं।

 

थकान चाहे कितनी भी साधारण और आम क्यों न लगे, अगर यह गंभीर है और आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही है, तो इसे सामान्य न समझें। किसी डॉक्टर से मिलें और मूल कारण की पहचान और उपचार में मदद लें। आपका डॉक्टर जीवनशैली में बदलाव, जैसे दिनचर्या, व्यायाम और खान-पान की आदतें, भी सुझा सकता है।