मानसिक स्वास्थ्य: अवसाद के लक्षणों की पहचान
प्रकाशित तिथि: 23 जनवरी, 2019
अवसाद एक सामान्य चिकित्सीय स्थिति है जो मानव मन को प्रभावित करती है। इसकी विशेषता लगातार उदासी का एहसास, सामान्य गतिविधियों में रुचि का अभाव, और लगातार कम से कम दो हफ़्तों तक रोज़मर्रा के काम करने में असमर्थता है।
2018 में, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने भारत को दुनिया का सबसे अवसादग्रस्त देश बताया, उसके बाद चीन और अमेरिका का स्थान आता है। इसके अलावा, राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य सर्वेक्षण 2015-16 के अनुसार, भारत में हर छह में से एक व्यक्ति को किसी न किसी प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य सहायता की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि अवसाद हमारी सोच से कहीं ज़्यादा आम है।
अवसाद और उदास होना एक ही बात नहीं है
'अवसादग्रस्त' या 'अवसाद' शब्द का इस्तेमाल अक्सर लोग उदासी या खराब मूड की अस्थायी शुरुआत को दर्शाने के लिए करते हैं। हालाँकि, अवसाद सामान्य मनोदशा में उतार-चढ़ाव, उदासी या अल्पकालिक भावनात्मक कठिनाइयों से बहुत अलग है जिनका सामना व्यक्ति रोज़मर्रा की ज़िंदगी में करते हैं।
अवसाद एक दीर्घकालिक चिकित्सीय स्थिति है। यह कुछ हफ़्तों से लेकर कुछ वर्षों तक रह सकती है और अलग-अलग लोगों को अलग-अलग तरह से प्रभावित कर सकती है, और इसके लक्षण गंभीरता के मामले में भी अलग-अलग हो सकते हैं। यह स्थिति बेहद कमज़ोर कर देने वाली हो सकती है और किसी व्यक्ति की कार्यस्थल, स्कूल या परिवार में कार्य करने की क्षमता को बहुत प्रभावित कर सकती है।
अवसाद के लक्षणों की पहचान
हालाँकि अवसाद के कुछ स्पष्ट लक्षण होते हैं, लेकिन प्रभावित व्यक्ति हमेशा इन लक्षणों को स्वयं पहचान नहीं पाते। इसलिए, परिवार, मित्र या सहकर्मी के रूप में, हममें से प्रत्येक के लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने आस-पास के लोगों के व्यवहार और आदतों के प्रति संवेदनशील और जागरूक रहें। निम्नलिखित लक्षण हमें अवसाद की पहचान करने में मदद कर सकते हैं।
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निराशा की निरंतर भावना
निराशा की लगातार भावना का अनुभव करना अवसाद का सबसे आम लक्षण है। इसके साथ ही, बेकारपन, आत्म-घृणा और अनावश्यक अपराधबोध की तीव्र भावनाएँ भी हो सकती हैं। हालाँकि आप सीधे तौर पर यह नहीं बता पाएँगे कि किसी व्यक्ति में ऐसी भावनाएँ हैं या नहीं, लेकिन "क्या मतलब है?", "मुझे खुद से नफ़रत है", या "यह सब मेरी गलती है" जैसे बयानों पर ध्यान दें। -
उन गतिविधियों से दूर रहना जिनका वे कभी आनंद लेते थे
अवसाद में उन चीज़ों का आनंद या आनंद छीन लेने की क्षमता होती है जिन्हें आप पसंद करते हैं और जिनका आप आनंद लेते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि आपके प्रियजन अपना दिन कैसे बिता रहे हैं। क्या उन्होंने उन गतिविधियों में समय बिताना बंद कर दिया है जिनका वे पहले आनंद लेते थे, जैसे खेल खेलना या दोस्तों से मिलने जाना? शौक से दूर रहना या दोस्तों के साथ मेलजोल से दूर रहना अवसाद का संकेत हो सकता है। -
थकान और नींद की समस्याओं में वृद्धि
अवसाद अक्सर लोगों में ऊर्जा की कमी और थकान की तीव्र भावना का कारण बनता है। नतीजतन, आप देख सकते हैं कि वे ज़रूरत से ज़्यादा सोते हैं। हालाँकि, ऐसा हमेशा नहीं होता। कुछ लोगों में, चिंता अनिद्रा का कारण बन सकती है, जिससे उन्हें बहुत कम नींद आती है। -
भूख और वजन में बदलाव
अवसाद किसी व्यक्ति की खाने की आदतों में पूरी तरह से और बहुत ज़्यादा बदलाव ला सकता है, कुछ लोगों को भूख पूरी तरह से खत्म हो जाती है और कुछ लोग बहुत ज़्यादा खाना खाते हैं। नतीजतन, आप उनके वज़न में भारी बदलाव देखेंगे। जाँच करें कि क्या आपके प्रियजन की खाने की आदतें जानबूझकर हैं या नहीं। अगर वे जानबूझकर नहीं हैं, तो यह अवसाद का संकेत हो सकता है। -
अनियंत्रित भावनाएँ
अवसाद व्यक्तियों में मनोदशा में महत्वपूर्ण उतार-चढ़ाव का कारण बनता है। प्रभावित व्यक्ति बहुत कम समय में तीव्र क्रोध से लेकर बेकाबू होकर रोने तक का अनुभव कर सकता है, और उसे इसका एहसास भी नहीं होता। अवसाद से पीड़ित पुरुष चिड़चिड़े हो सकते हैं या धूम्रपान और शराब पीने जैसे पलायनवादी व्यवहार प्रदर्शित कर सकते हैं। परिस्थितियों के प्रति अपने प्रियजन की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर नज़र रखें। -
बार-बार होने वाले शारीरिक दर्द और बीमारियाँ
अवसाद से सिरदर्द, शरीर में लगातार दर्द और शरीर में दर्द हो सकता है। अत्यधिक तनाव के परिणामस्वरूप, यह कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली और हृदय रोगों का भी कारण बन सकता है। कुछ मामलों में, हृदय संबंधी समस्याओं का बार-बार होना धूम्रपान, उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसी अन्य स्थितियों की तुलना में अवसाद से अधिक निकटता से जुड़ा होता है।
अपने प्रियजन को अवसाद से उबरने में मदद करना
अगर इलाज न किया जाए, तो अवसाद व्यक्ति में शराब पीने, धूम्रपान करने या नशीली दवाओं का सेवन करने जैसे जोखिम भरे व्यवहार पैदा कर सकता है। गंभीर मामलों में, यह व्यक्ति को आत्महत्या के लिए भी प्रेरित कर सकता है।
ध्यान रखें कि अवसाद का खतरा आमतौर पर तब अधिक होता है जब व्यक्ति कठिन जीवन स्थितियों का सामना करता है, जैसे बेरोजगारी, किसी प्रियजन की मृत्यु, संबंध विच्छेद, शारीरिक बीमारी, या शराब और नशीली दवाओं के सेवन से उत्पन्न समस्याएं।
अवसाद का इलाज संभव है, लेकिन यह इलाज लक्षणों की समय पर पहचान पर निर्भर करता है। अगर ऊपर बताए गए लक्षणों में से कोई भी लक्षण दो हफ़्ते से ज़्यादा समय तक बना रहे, तो अपने प्रियजन से बात करें और किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मिलने पर विचार करें।
